ఇన్ఫ్లుఎంజాను ఎలా వ్యాప్తి చేయాలి మరియు దానిని నివారించడానికి చిట్కాలు

ఫ్లూ (ఇన్ఫ్లుఎంజా) అత్యంత సాధారణ శ్వాసకోశ వ్యాధులలో ఒకటి. ఎందుకంటే ఫ్లూ ట్రాన్స్‌మిషన్ చాలా వేగంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా పరివర్తన సీజన్‌లో. మీ సహోద్యోగి ఇప్పటికే ఫ్లూ లక్షణాలను చూపుతున్నట్లయితే మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇన్ఫ్లుఎంజా ఎలా సంక్రమిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం సమర్థవంతమైన ఫ్లూ నివారణ ప్రయత్నం. కింది వివరణను పరిశీలించండి.

ఇన్ఫ్లుఎంజా ఎలా వ్యాపిస్తుంది?

ఇన్ఫ్లుఎంజా ద్వారా వ్యాపిస్తుంది చుక్క (లాలాజలం స్ప్లాషెస్) ఫ్లూ ఉన్న రోగి యొక్క శ్వాసకోశం నుండి. బిందువులు ఫ్లూకి కారణమయ్యే వైరస్ కలిగి ఉన్న, తుమ్ములు, దగ్గు మరియు మాట్లాడటం ద్వారా ఫ్లూ ఉన్న వ్యక్తుల శ్వాసకోశం నుండి నిష్క్రమించవచ్చు. మీరు తెలుసుకోవలసిన ఫ్లూని ప్రసారం చేసే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. సోకిన వ్యక్తులతో ప్రత్యక్ష పరిచయం

ఇన్‌ఫ్లుఎంజా వైరస్‌ని వ్యాపింపజేయడానికి కరచాలనం చేయడం అనేది ఫ్లూ ఉన్న వ్యక్తులతో నేరుగా సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటం, కరచాలనం చేయడం, కౌగిలించుకోవడం మరియు దగ్గరి దూరంలో చాట్ చేయడం వంటివి ఇన్‌ఫ్లుఎంజాను వ్యాపించే అత్యంత సాధారణ మార్గం. మీరు ప్రత్యక్ష పరిచయంలో ఉన్నప్పుడు కొన్నిసార్లు మీరు గ్రహించలేరు, చుక్క లేదా ఫ్లూకి కారణమయ్యే వైరస్ ఉన్న ద్రవాలను పీల్చుకోవచ్చు మరియు మీ శ్వాసనాళంలోకి ప్రవేశించవచ్చు. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనాన్ని ఉటంకిస్తూ అన్నల్స్ ఆఫ్ ది న్యూయార్క్ అకాడెమిక్ ఆఫ్ సైన్సెస్ ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్లు 1 గంట పాటు గాలిలో జీవించగలవు. వైరస్ బహిర్గతమైన వస్తువును తాకిన తర్వాత వస్తువుల ఉపరితలంపై 8 గంటలు మరియు చేతులపై 5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాలం జీవించగలదు. అందుకే, ఫ్లూ ఉన్నవారితో కరచాలనం చేయడం వల్ల ఫ్లూ సోకే ప్రమాదం ఉంది. మీరు మీ ముఖాన్ని (కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోరు) మురికి చేతులతో తాకినట్లయితే (వైరస్కి గురైనప్పుడు) మీరు ఫ్లూ బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

2. బహిర్గతం చుక్క వ్యాధి సంక్రమించిన వ్యక్తి

ఫ్లూ వైరస్ ఉన్న చుక్కలు ఎక్కడైనా ఉండవచ్చు మరియు కళ్ళు మరియు శ్వాసనాళాల ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. బిందువులు తుమ్ములు, దగ్గు లేదా మీరు జలుబు ఉన్న వ్యక్తితో (1.5-2 మీటర్లు) మాట్లాడినప్పుడు ఇది వ్యాపిస్తుంది. ఫ్లూ వైరస్ ఒక గంట పాటు గాలిలో జీవించగలదు. చల్లని వ్యక్తితో పేలవమైన ప్రసరణ ఉన్న గదిలో ఉండటం వలన మీరు వైరస్ను కలిగి ఉన్న గాలిని పీల్చుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు చివరికి మిమ్మల్ని ఇన్ఫెక్షన్కు గురి చేస్తుంది. ఫ్లూ ఉన్నవారితో కలిసి తినడం వల్ల చాలా మందికి ఫ్లూ వచ్చే అవకాశం ఉంది చుక్క మీ ఆహారాన్ని ఉత్పత్తి చేసి కలుషితం చేస్తుంది. ఫ్లూ రాకుండా నిరోధించడానికి, అనారోగ్య వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు లేదా మీరు రద్దీగా మరియు మూసి ఉన్న ప్రదేశాలలో ఉన్నప్పుడు మాస్క్ ధరించడం మరియు మీ దూరం పాటించడం మంచిది. మీరు ఇన్ఫ్లుఎంజాతో బాధపడుతుంటే, ఎక్కువ మందికి ఫ్లూ వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడానికి ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లవలసి వస్తే, మీరు తప్పనిసరిగా మాస్క్ ధరించాలి.

3. ఫ్లూ వైరస్‌కు గురయ్యే వస్తువులను పట్టుకోవడం

మీరు పట్టుకున్న వస్తువు బహిర్గతమై ఉండవచ్చు చుక్క ఫ్లూ ఉన్నవారి నుండి తుమ్మడం, దగ్గు లేదా లాలాజలం చిమ్మడం. ఉక్కు, ఇనుము, గాజు మరియు ప్లాస్టిక్ వంటి గట్టి ఉపరితలాలపై, ఫ్లూ వైరస్లు 8 గంటల వరకు ఉంటాయి. ఫ్లూ వైరస్ ఉన్న వస్తువును తాకిన తర్వాత, మీరు వెంటనే మీ చేతులను సబ్బుతో కడుక్కోకపోతే, మీరు ఫ్లూ బారిన పడవచ్చు. కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటిని నేరుగా తాకడం లేదా ఈ వస్తువులను హ్యాండిల్ చేసిన తర్వాత మురికి చేతులతో తినడం కూడా ఇన్ఫ్లుఎంజాను ప్రసారం చేసే మార్గం. [[సంబంధిత కథనం]]

మీరు ఫ్లూ వైరస్ బారిన పడ్డారు

సాధారణంగా, మీరు ఫ్లూ లక్షణాలను అనుభవించడానికి ముందు నుండి అన్ని లక్షణాలు అదృశ్యమయ్యే వరకు ఫ్లూ వైరస్ మీకు సోకింది. ఫ్లూ ఉన్న వ్యక్తిని కలిసిన కొద్దిసేపటి తర్వాత, ఉదాహరణకు, మీరు వైరస్‌కు గురైనట్లు గుర్తించకుండానే మీరు ఇంకా సుఖంగా ఉండవచ్చు. అయితే, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా వైరస్ శరీరంలోకి ప్రవేశించిన 2 రోజుల తర్వాత లేదా 1-4 రోజుల తర్వాత ఫ్లూ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఈ దశలో మీరు వైరస్‌ను ఇతర వ్యక్తులకు కూడా పంపవచ్చు. ఫ్లూ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:

• జ్వరం
• ముక్కు దిబ్బెడ
• జలుబు చేసింది
• దగ్గు
• కీళ్లలో నొప్పి

అయినప్పటికీ, ఫ్లూ లక్షణాల సమయం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు. లక్షణాలను కలిగించని వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు, కానీ ఇప్పటికీ ఇతర వ్యక్తులకు ఫ్లూను ప్రసారం చేయవచ్చు. ఇది మళ్ళీ, ఓర్పుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చిన్నపిల్లలు, వృద్ధులు మరియు తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి ఉన్న వ్యక్తులు ఇన్ఫ్లుఎంజా బారిన పడే అవకాశం ఉంది. [[సంబంధిత కథనం]]

ఇన్ఫ్లుఎంజా వ్యాప్తిని ఎలా నిరోధించాలి

సబ్బు మరియు రన్నింగ్ వాటర్‌తో చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల ఇన్‌ఫ్లుఎంజా సోకకుండా నిరోధించవచ్చు, మీరు ఫ్లూతో బాధపడుతున్నట్లయితే, ఇతరులకు ఫ్లూ వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఇంట్లోనే ఉండి ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకోవడం. ఇంతలో, ఇతర వ్యక్తుల నుండి ఇన్ఫ్లుఎంజా ప్రసారాన్ని నిరోధించడానికి, మీరు ఎల్లప్పుడూ శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని (PHBS) జీవిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఫ్లూ యొక్క ప్రసారాన్ని నిరోధించడానికి మీరు ఈ క్రింది మార్గాలలో కొన్ని చేయవచ్చు:

• వీలైనంత తరచుగా మీ చేతులను సబ్బు మరియు నడుస్తున్న నీటితో కడగాలి. మీరు నడుస్తున్న నీరు లేదా సబ్బును కనుగొనలేకపోతే, ఉపయోగించండి హ్యాండ్ సానిటైజర్ మద్యం ఆధారంగా
• తినడానికి ముందు మరియు తరువాత చేతులు కడుక్కోవడం, టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత, పబ్లిక్ సౌకర్యాలను ఉపయోగించిన తర్వాత, అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తులను సందర్శించే ముందు మరియు తర్వాత
• కడుక్కోని చేతులతో మీ ముక్కు, నోరు మరియు కళ్లను తాకడం మానుకోండి
• సమతుల్య పోషకాహారం తినడం, తగినంత త్రాగడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్ర పొందడం మరియు ఒత్తిడిని నివారించడం ద్వారా శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
• ఇంట్లో గాలి ప్రసరణ బాగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు ఉదయం సూర్యరశ్మికి తగినంతగా బహిర్గతం చేయండి
• కణజాలాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా లేదా చేతి లోపలి భాగాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా సరైన దగ్గు మరియు తుమ్ముల మర్యాదలను వర్తించండి
• ఫ్లూ బాధితులతో సంబంధాన్ని నివారించండి
• అనారోగ్యం లేదా ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు మాస్క్ ఉపయోగించండి
• సిఫార్సు చేసిన విధంగా ఫ్లూ వ్యాక్సినేషన్ పొందండి

ప్రస్తుత COVID-19 మహమ్మారి ఇన్‌ఫ్లుఎంజా వైరస్ మాదిరిగానే లక్షణాలు మరియు ప్రసార విధానాలను కలిగి ఉంది. అందుకే మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. మీరు మీ ఆరోగ్యం మరియు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను కాపాడుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు వ్యాధిని నివారించడానికి మరియు ప్రసారం చేయడానికి టీకాలు వేయండి. ఇన్ఫ్లుఎంజాను నివారించడానికి టీకాలు వేయడం గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు ఆన్ లైన్ లో లక్షణాలను ఉపయోగించండి డాక్టర్ చాట్ SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య అప్లికేషన్ ద్వారా. యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి యాప్ స్టోర్ మరియు Google Play ఇప్పుడు!