మనిషిగా ఉండటం వల్ల మనకు బాధ మరియు విచారం కలుగుతుంది, ఇది గతంలోని చేదు క్షణాల నుండి రావచ్చు. గతాన్ని మరచిపోవడానికి మనకు నిజంగా ఒక మార్గం అవసరమయ్యే ఉచ్చును విడిచిపెట్టడం కష్టంగా భావించే మనలో కొందరు కాదు. కోలుకోవడం కష్టంగా ఉన్నవారిలో మరియు చాలా కాలం క్రితం జరిగిన క్షణంలో ఇంకా చిక్కుకున్న వారిలో మీరు ఉన్నారా? కలిసి, మేము ఈ కథనంలో గతంతో శాంతిని పొందేందుకు చిట్కాలు మరియు మార్గాలను పంచుకుంటాము. 
గతంలో జరిగిన చెడు సంఘటనలు మిమ్మల్ని కొత్త దారులు వెతుక్కునేలా చేశాయని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించుకోండి. స్టార్టర్స్ కోసం, "నాకు చెడు జరిగిందని నేను నమ్మలేకపోతున్నాను!". "వాస్తవానికి, నేను నా జీవితంలో కొత్త మార్గాన్ని కనుగొనగలిగినందుకు నేను అదృష్టవంతుడిని" అని మీరు దీన్ని మార్చవచ్చు. 
మీ దుఃఖాన్ని వదిలించుకోవడానికి స్నేహితులు మరియు ప్రియమైన వారిని సంప్రదించండి. మిమ్మల్ని ప్రేమించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి మరియు మీ దుఃఖాన్ని కొద్దిగా తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి వారిని అనుమతించండి.
గతాన్ని మరిచిపోయి క్షణంతో ఎలా శాంతించాలి
గతంలో చేదు క్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి తరచుగా సమయం మరియు కృషి అవసరం. అయితే నిశ్చయంగా, గతాన్ని మరచిపోవడానికి మనం ఈ క్రింది మార్గాలను చేయవచ్చు:1. మీ కోసం మంత్రాలు మరియు ధృవీకరణలను సృష్టించండి
మనం మనతో మనం మాట్లాడుకునే విధానం వాస్తవానికి ముందుకు సాగడంలో మాకు సహాయపడుతుంది లేదా అది మనల్ని గతంలో ఇరుక్కుపోయేలా చేస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, మీకు మీరే మంత్రాన్ని జపించడం వల్ల కాలక్రమేణా మీ మానసిక స్థితి ఏర్పడుతుంది.
గతంలో జరిగిన చెడు సంఘటనలు మిమ్మల్ని కొత్త దారులు వెతుక్కునేలా చేశాయని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించుకోండి. స్టార్టర్స్ కోసం, "నాకు చెడు జరిగిందని నేను నమ్మలేకపోతున్నాను!". "వాస్తవానికి, నేను నా జీవితంలో కొత్త మార్గాన్ని కనుగొనగలిగినందుకు నేను అదృష్టవంతుడిని" అని మీరు దీన్ని మార్చవచ్చు. 2. దుఃఖానికి కారణం నుండి దూరంగా ఉండండి
గతంలో దుఃఖాన్ని కలిగించిన వ్యక్తులు లేదా పరిస్థితుల నుండి మనం దూరంగా ఉండకూడదని మీ సహోద్యోగులలో కొందరు తరచుగా సూచించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితుల నుండి మనం దూరం చేయాలనుకుంటే వాస్తవానికి ఫర్వాలేదని నిపుణులు అంటున్నారు. ఎందుకంటే, దూరం చేయడం వల్ల మనం దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు ట్రిగ్గర్ లేదా మనకు బాధ కలిగించే గత సంఘటనల నుండి ట్రిగ్గర్‌లు.3. ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి బుద్ధిపూర్వకత
ధ్యానం బుద్ధిపూర్వకత ప్రస్తుత క్షణంలో జరుగుతున్న విషయాలను మనం అనుభూతి చెందేలా మరియు గ్రహించేలా చేసే ధ్యానం. వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడానికి మనం ఎంత ఎక్కువ శిక్షణ పొందుతున్నామో, గతం (మరియు భవిష్యత్తు) మనపై తక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది. గాయాలు మరియు దుఃఖం హృదయాన్ని ఎక్కువగా బంధించకూడదని కూడా భావిస్తున్నారు, తద్వారా మనం జీవితంలో ఇతర సానుకూల విషయాలను చేయడానికి స్వేచ్ఛగా ఉండగలుగుతాము. ధ్యానం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి బుద్ధిపూర్వకతవాటిలో ఒకటి నడక ధ్యానం. నడక ధ్యానం నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో చేయవచ్చు. అప్పుడు, మనం నెమ్మదిగా ముందుకు సాగవచ్చు. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ వ్యక్తిగత అనుభవంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు నిలబడి మరియు నడవడం వంటి అనుభూతులను పొందండి. మీరు ముగింపు స్థానానికి చేరుకున్నప్పుడు, చుట్టూ తిరగండి మరియు నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి నడవండి.4. ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవద్దు
కోపం, విచారం మరియు నిరాశ వంటి భావోద్వేగాల ఉనికి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుందని మరియు గతాన్ని మరచిపోవడం కష్టతరం చేస్తుందని మేము ఆందోళన చెందుతాము. అయితే, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే, మీరు భావించే భావోద్వేగాలు చెల్లుతాయి. ఆ భావోద్వేగాలతో మంచి స్నేహితులుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని మీ గుండె యొక్క అంతరాలలో మునిగిపోనివ్వండి. కాలక్రమేణా, ఈ భావాలు బయటకు ప్రవహిస్తాయి మరియు వాటంతట అవే వెళ్లిపోతాయి. 'ప్రతికూల' భావోద్వేగాలను పారద్రోలడం వాస్తవానికి మనల్ని గతంలోని చేదు క్షణాలలో మాత్రమే చిక్కుకుపోతుంది.5. క్షమాపణ చెప్పడానికి ఇష్టపడని వ్యక్తులు ఉన్నారనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి
గతంలో కొన్ని చేదు సంఘటనలు కొన్ని వ్యక్తుల వల్ల కావచ్చు. ఉదాహరణకు, మోసం చేసి పట్టుబడిన మాజీ భర్త లేదా భార్య లేదా ద్రోహం చేసిన స్నేహితుడు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, అవతలి వ్యక్తి క్షమాపణ చెప్పే వరకు వేచి ఉండటం వాస్తవానికి మీ భావాలను తగ్గిస్తుంది. అయితే, మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి క్షమాపణ చెప్పలేడనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం ద్వారా మీ హృదయం త్వరగా నయం కావడానికి ప్రయత్నించండి.6. దీన్ని చేయండి స్వీయ రక్షణ
మనం బాధపడ్డప్పుడు మరియు చెడు క్షణాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మనం అనుభవించే ఏకైక అనుభూతి ఆ క్షణం నుండి వచ్చిన బాధ మాత్రమే కావచ్చు. అయినప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మరియు ప్రేమించుకోవడానికి కార్యకలాపాలను కనుగొనడం ద్వారా మనం ఇంకా జోక్యం చేసుకోవాలి (స్వీయ రక్షణ). స్వీయ రక్షణ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడం, తగినంత నిద్ర పొందడం మరియు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఉదాహరణకు ఇది చేయవచ్చు. కార్యకలాపాలు కూడా చేయండి స్వీయ రక్షణ ఇది పెంచితేమానసిక స్థితి మీరు మసాజ్ సేవలను ఆర్డర్ చేయడం, థియేటర్‌లలో సినిమాలు చూడటం మరియు పుస్తకాలు చదవడం ఇష్టం.7. స్వీయ-ఒంటరిగా ఉండకండి
సమయం తీసుకుంటోంది నా సమయం మరియు ఒకరి స్వంత దుఃఖంతో పోరాడడం కొన్నిసార్లు అవసరం. అయినప్పటికీ, అది మనల్ని మనం ఒంటరిగా మరియు లాగడానికి అనుమతించవద్దు, ఎందుకంటే గతాన్ని మరచిపోవడానికి ఇతరుల నుండి మనకు శ్రద్ధ అవసరం కావచ్చు.
మీ దుఃఖాన్ని వదిలించుకోవడానికి స్నేహితులు మరియు ప్రియమైన వారిని సంప్రదించండి. మిమ్మల్ని ప్రేమించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి మరియు మీ దుఃఖాన్ని కొద్దిగా తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి వారిని అనుమతించండి.