ప్రయోజనం సాగదీయడం శరీరం మరింత సరళంగా ఉండటమే కాకుండా, శరీరంలో ఒత్తిడి మరియు నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఆదర్శవంతంగా, సాగదీయడం ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా జరుగుతుంది. ఇది స్థిరంగా ఉన్నంత కాలం పొడవుగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ప్రతిరోజూ సాగదీయడం వల్ల ప్రతి ఒక్కరూ ప్రయోజనం పొందుతారు. స్ట్రెచ్ ఎంపికలు స్టాటిక్ లేదా డైనమిక్ కావచ్చు, మీ శరీర స్థితికి సర్దుబాటు చేయండి మరియు మానసిక స్థితి ఎప్పుడు చేస్తాను. 
స్ట్రెచింగ్ చేయడం వల్ల వెన్నెముక నొప్పి తగ్గుతుంది.కండరాలు సాగకుండా లేదా బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు తరచుగా వచ్చే వ్యాధులలో వెన్ను నొప్పి ఒకటి. కండరాలు దృఢంగా ఉండటం వల్ల కొన్ని కదలికలు చేసేటప్పుడు గాయం అయ్యే అవకాశం ఉంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. క్రమం తప్పకుండా మీ కండరాలను సాగదీయడం ద్వారా లేదా సాగదీయడం, వెన్నునొప్పిని నివారించవచ్చు. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఉదర మరియు వెనుక కండరాలు శరీరానికి ప్రధాన మద్దతుగా ఉంటాయి. 
రెగ్యులర్ స్ట్రెచింగ్ తలనొప్పి సంభవనీయతను తగ్గిస్తుంది టెన్షన్ తలనొప్పి లేదా తలనొప్పి టెన్షన్ తలనొప్పి రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. దాని నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఒక మార్గం ఏమిటంటే, చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించడం సాగదీయడం. తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం, పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు పోషకమైన ఆహారాలు తినడం ద్వారా దీన్ని పూర్తి చేయడం మర్చిపోవద్దు. [[సంబంధిత కథనం]]
ప్రతిరోజూ సాగదీయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
మీరు చేసినట్లయితే వీటిలో కొన్ని విషయాలు గ్రహించబడతాయి సాగదీయడం ప్రతి రోజు, అవి:1. శరీరాన్ని మరింత ఫ్లెక్సిబుల్ గా మార్చుకోండి
క్రమం తప్పకుండా కండరాలను సాగదీయడం వల్ల వశ్యత పెరుగుతుంది. ఇది ఒకరి ఆరోగ్యానికి కీలకమైన అంశం. తరలించడానికి మరియు తరలించడానికి సహాయం చేయడమే కాకుండా, సౌకర్యవంతమైన కండరాలు కూడా గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. వాస్తవానికి, ఈ వశ్యత వయస్సు కారణంగా కదలిక యొక్క పరిమితులను ఆలస్యం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.2. తరలించడానికి ఉచితం
తమ అవయవాలను స్వేచ్ఛగా కదపడం ఎవరికి ఇష్టం ఉండదు? ఇది జరగడానికి, ప్రతిరోజూ మీ కండరాలను సాగదీయండి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కదలికను మరింత సరళంగా చేయడంలో స్టాటిక్ మరియు డైనమిక్ స్ట్రెచింగ్ రెండూ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.3. స్మూత్ రక్త ప్రసరణ
కండరాలను సాగదీయడం వల్ల కండరాలతో సహా శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది రికవరీ సమయాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు DOMS కారణంగా వ్యాయామం తర్వాత కండరాల అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.4. భంగిమ మెరుగుపడుతోంది
కండరాలు కూడా సమతుల్యంగా ఉండాలి. అంటే, ఓవర్యాక్టివ్ మరియు చాలా క్రియారహిత కండరాలు లేవు. కండరాలు సమతుల్యంగా ఉంటే, అప్పుడు భంగిమ మెరుగుపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలను సాగదీయడం మరియు బలపరిచే కలయిక మీ భంగిమను సరైనదిగా చేస్తుంది. అంతే కాదు, డైనమిక్ స్ట్రెచింగ్ కండరాలు కార్యాచరణకు సిద్ధంగా ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా, క్రీడలు లేదా అధిక-తీవ్రత శారీరక శ్రమ చేస్తున్నప్పుడు.5. వెన్నునొప్పిని నివారిస్తుంది
స్ట్రెచింగ్ చేయడం వల్ల వెన్నెముక నొప్పి తగ్గుతుంది.కండరాలు సాగకుండా లేదా బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు తరచుగా వచ్చే వ్యాధులలో వెన్ను నొప్పి ఒకటి. కండరాలు దృఢంగా ఉండటం వల్ల కొన్ని కదలికలు చేసేటప్పుడు గాయం అయ్యే అవకాశం ఉంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. క్రమం తప్పకుండా మీ కండరాలను సాగదీయడం ద్వారా లేదా సాగదీయడం, వెన్నునొప్పిని నివారించవచ్చు. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఉదర మరియు వెనుక కండరాలు శరీరానికి ప్రధాన మద్దతుగా ఉంటాయి. 6. ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది
మీరు భావిస్తే మానసిక కల్లోలం లేదా ఒత్తిడితో, సాధారణ కండరాల సాగతీత కదలికలను ప్రయత్నించండి. ఇది మీ శరీరానికి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కారణం ఏమిటంటే, మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ కండరాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి. చేస్తున్నప్పుడు సాగదీయడం, తరచుగా ఉద్రిక్తంగా ఉండే శరీర భాగాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణలలో భుజాలు, మెడ మరియు ఎగువ వీపు ఉన్నాయి.7. మనస్సును ప్రశాంతపరచడం
ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి మరియు సాగదీయడం మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దీన్ని చేయడానికి, మీ మనస్సు విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతతకు సహాయపడే ధ్యాన కదలికలపై దృష్టి పెట్టండి.8. టెన్షన్ తలనొప్పిని తగ్గించండి
రెగ్యులర్ స్ట్రెచింగ్ తలనొప్పి సంభవనీయతను తగ్గిస్తుంది టెన్షన్ తలనొప్పి లేదా తలనొప్పి టెన్షన్ తలనొప్పి రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. దాని నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఒక మార్గం ఏమిటంటే, చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించడం సాగదీయడం. తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం, పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు పోషకమైన ఆహారాలు తినడం ద్వారా దీన్ని పూర్తి చేయడం మర్చిపోవద్దు. [[సంబంధిత కథనం]] కండరాల సాగతీత సాంకేతికత
అనేక కండరాల సాగతీత పద్ధతులు ఉన్నాయి లేదా సాగదీయడం డైనమిక్, స్టేటస్, బాలిస్టిక్, పాసివ్, యాక్టివ్ మరియు కూడా ప్రోప్రియోసెప్టివ్ న్యూరోమస్కులర్ ఫెసిలిటేషన్ (PNF). పద్ధతుల జాబితా నుండి, సాధారణంగా ప్రదర్శించబడేవి స్టాటిక్ మరియు డైనమిక్ కండరాల సాగతీత, అవి:స్టాటిక్ కండరాల సాగతీత
డైనమిక్ కండరాల సాగతీత