దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ వాపును అనుభవించి ఉండాలి. సహజంగా, ఇది సంక్రమణ మరియు గాయం వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ చర్య. కానీ మంట ఎక్కువగా సంభవించినప్పుడు, అది కొత్త సమస్యలను కలిగిస్తుంది. సహజ శోథ నిరోధక ఆహారాలు దీనిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం. మీ శరీరంలో సంభవించే మంటను ఎదుర్కోవటానికి మీ ఆహారాన్ని మార్చడం కీలలో ఒకటి. సహజ శోథ నిరోధక ఆహారాలు మంటను ఎదుర్కోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, శరీరాన్ని పోషించడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి. కాబట్టి, ఎందుకు కాదు? [[సంబంధిత కథనం]] 
స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీస్ , మరియు నల్ల రేగు పండ్లు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల వాపు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది 
అవకాడో శరీరానికి మేలు చేసే సహజమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ 
పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది, ఇది మధుమేహం మరియు ఆర్థరైటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న వాపును నయం చేస్తుంది
14 సహజ శోథ నిరోధక ఆహారాలు
శరీరానికి ప్రయోజనకరమైన వాటి సంబంధిత లక్షణాలతో సహజ శోథ నిరోధక ఆహారాలు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను మరింత పోషకమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో భర్తీ చేయడం ప్రధాన భావన. మీరు ఎంత సహజమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారాలు తీసుకుంటే, మీ శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అంత ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ అణువులు ఫ్రీ రాడికల్స్, కణాలను దెబ్బతీసే పదార్ధాలను దూరం చేస్తాయి మరియు ఒక వ్యక్తి సులభంగా అనారోగ్యానికి గురవుతాయి. అప్పుడు, మీ మెనూలో చేర్చడానికి అర్హమైన సహజ శోథ నిరోధక ఆహారాలు ఏమిటి?
స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీస్ , మరియు నల్ల రేగు పండ్లు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల వాపు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది 1. బెర్రీలు
స్ట్రాబెర్రీలు వంటి బెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ , రాస్ప్బెర్రీస్ , మరియు నల్ల రేగు పండ్లు దీనిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆంథోసైనిన్లు అధికంగా ఉన్నందున ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రధానమైనది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే పండ్లను తినే వ్యక్తులు NK కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తారు ( సహజ హంతకుడు ) చేయని వారి కంటే ఎక్కువ.2. కొవ్వు చేప
అధిక కొవ్వు పదార్ధం కలిగిన చేపలు ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం. చేపలకు ఉత్తమ ఉదాహరణలు సాల్మన్, సార్డినెస్, మాకేరెల్ మరియు ఆంకోవీస్. చేపలలోని కొవ్వు ఆమ్లాల కంటెంట్ శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియల ద్వారా కొవ్వు ఆమ్లాలుగా మారుతుంది. స్పష్టత మరియు రక్షకులు ఇది సహజ శోథ నిరోధక పదార్థం.3. బ్రోకలీ
సహజసిద్ధమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్స్‌లో ఈ ఒక్క కూరగాయ కూడా ఒకటి. బ్రోకలీ తినడం వల్ల క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. ఇదంతా సల్ఫోరాఫేన్ యొక్క కంటెంట్ కారణంగా జరుగుతుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది సైటోకిన్‌ల స్థాయిలను మరియు మంటను కలిగించే NF-kB స్థాయిలను అణిచివేస్తుంది.
అవకాడో శరీరానికి మేలు చేసే సహజమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ 4. అవోకాడో
సహజ శోథ నిరోధక ఆహారంలో చేర్చబడిన పండు అవోకాడో. కంటెంట్ చాలా మంచిది, అవి పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు. అంతే కాదు, అవకాడోలో కెరోటినాయిడ్స్ మరియు టోకోఫెరోల్స్ ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.5. గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ గొప్ప ప్రయోజనాల గురించి ఎప్పుడైనా విన్నారా? అది నిజం. గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, ఊబకాయం మరియు అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సహజ శోథ నిరోధక ఆహారాలలో గ్రీన్ టీ చేర్చబడుతుంది. గ్రీన్ టీలో ఉత్తమమైన పదార్ధం EGCG, ఇది వాపును నిరోధిస్తుంది మరియు కణాలలో కొవ్వు ఆమ్లాల విచ్ఛిన్నతను నిరోధిస్తుంది. గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంది మరియు ఇప్పుడు ప్రాసెస్ చేసిన కొంబుచా టీ రూపంలో దీనిని ప్రముఖంగా వినియోగిస్తున్నారు.6. పుట్టగొడుగులు
సహజ శోథ నిరోధక ఆహారాల జాబితాలో చేర్చబడిన పుట్టగొడుగుల రకాలు ట్రఫుల్స్, పోర్టోబెల్లో మరియు షిటేక్. పుట్టగొడుగులలో సెలీనియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, రాగి , మరియు B విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. చాలా పొడవుగా ఉండే ప్రాసెసింగ్ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళని పుట్టగొడుగులను తినమని సిఫార్సు చేయబడింది. వంట ప్రక్రియ పుట్టగొడుగులలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తుంది.7. వైన్
పండ్ల ప్రేమికులకు, సహజ శోథ నిరోధక ఆహారాల జాబితాలో ద్రాక్ష కూడా చేర్చబడింది. శరీరంలో మంటను తగ్గించే ఆంథోసైనిన్ కంటెంట్. ద్రాక్ష మధుమేహం, ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు మరియు అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది, ఇది మధుమేహం మరియు ఆర్థరైటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న వాపును నయం చేస్తుంది