మీకు విరేచనాలు అయినప్పుడు కడుపులో గుండెల్లో మంట, మెలితిప్పినట్లు మరియు స్థిరమైన ప్రేగు కదలికలు తరచుగా అనుభవించవలసి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు అతిసారం తీవ్రమైనది కాదు మరియు దానికదే వెళ్లిపోతుంది. అయితే, విరేచనాలను సమర్థవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఎదుర్కోవటానికి మార్గం ఉందా? అతిసారం అనేది శరీరంలోకి ప్రవేశించే బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్‌లకు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిచర్య. అయితే, కొన్నిసార్లు ఈ ప్రతిచర్యలు విపరీతంగా ఉంటాయి మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. విరేచనాలు అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, అయితే అత్యంత సాధారణ కారణం బ్యాక్టీరియా, వైరల్ లేదా పరాన్నజీవి సంక్రమణం. మీ అతిసారం క్రింది సంకేతాలను కలిగి ఉంటే మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి:
- రెండు రోజులకు పైగా గడిచింది
- మిమ్మల్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది
- కడుపు ప్రాంతంలో తీవ్రమైన నొప్పి అనుభూతి
- మలం రక్తం కలిగి ఉంటుంది లేదా నల్లగా ఉంటుంది
- 39 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ జ్వరం ఉంటుంది
ఇంట్లో చేయగలిగే అతిసారాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
మీకు తేలికపాటి విరేచనాలు మాత్రమే ఉంటే, మీరు అతిసారం కోసం క్రింది నివారణలను ఉపయోగించవచ్చు:1. చాలా దట్టంగా లేని మరియు ఫైబర్ తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తినడం
విరేచనాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనేది అతిసారం యొక్క లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయకుండా ప్రారంభించవచ్చు. మీరు బియ్యం, అరటిపండ్లు, క్రాకర్లు, గుడ్లు, చికెన్, టోస్ట్, బంగాళాదుంపలు మొదలైన చాలా దట్టమైన మరియు తక్కువ ఫైబర్ లేని ఆహారాలను తినవచ్చు. సాధారణ జీర్ణ పరిస్థితులు తిరిగి వచ్చే వరకు ఈ ఆహారాలను తీసుకోండి. కొన్ని రోజులు, మీరు పచ్చి కూరగాయలు, బీన్స్, క్యాబేజీ, కాఫీ, ఆల్కహాల్, ఫిజీ డ్రింక్స్, డైరీ, మసాలా, అధిక ఫైబర్ మరియు కొవ్వు లేదా వేయించిన ఆహారాలకు కూడా దూరంగా ఉండాలి.2. యాంటీ డయేరియా డ్రగ్స్ తీసుకోవడం
విరేచనాలను ఎదుర్కోవటానికి మందులు తీసుకోవడం చాలా సాధారణ మార్గాలలో ఒకటి. మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే వివిధ ప్రదేశాలలో యాంటీ డయేరియా మందులు కనిపిస్తాయి. యాంటీ డయేరియా మందులు ప్రేగు కదలికల ఫ్రీక్వెన్సీని నియంత్రించడానికి మాత్రమే సహాయపడతాయి. అందువల్ల, అతిసారం ఇన్ఫెక్షన్ లేదా నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితి వల్ల సంభవించినట్లయితే, యాంటీ డయేరియా మందులు ఇన్ఫెక్షన్ లేదా వైద్య పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. అతిసారం కలిగించే రుగ్మత లేదా వ్యాధిని అధిగమించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా మంచిది.3. ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం
అతిసారాన్ని ఎదుర్కోవటానికి తదుపరి మార్గం ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం. ప్రోబయోటిక్స్ పెరుగు వంటి కొన్ని ఆహారాల నుండి మాత్రమే పొందలేము. అయినప్పటికీ, ప్రోబయోటిక్స్ క్యాప్సూల్స్ లేదా లిక్విడ్ ప్యాకేజింగ్‌లో కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణాశయంలో మంచి బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, అతిసారం చికిత్సకు ఒక మార్గంగా ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ప్రభావం ఇంకా అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.4. చాలా ద్రవాలు త్రాగాలి
విరేచనాలు నిర్జలీకరణానికి దారితీయవచ్చు మరియు మీరు కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మినరల్ వాటర్, లీన్ చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, తేనెతో టీ, ఐసోటోనిక్ పానీయాలు, ORS మొదలైనవాటిని త్రాగవచ్చు. మీరు భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత ద్రవాలు త్రాగాలి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు రోజుకు కనీసం 8-12 కప్పుల నీరు త్రాగాలి.ఇంట్లోనే చేయగలిగే డయేరియాను ఎలా నివారించాలి
పైన విరేచనాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకున్న తర్వాత, ఈ బాధించే వ్యాధి మళ్లీ రాదు కాబట్టి మీరు అతిసారాన్ని నివారించడానికి కొన్ని మార్గాలను అర్థం చేసుకోవాలి.చేతులను కడగడం
డాక్టర్ వద్దకు ఎప్పుడు వెళ్లాలో తెలుసుకోండి
మీకు అతిసారం ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయవద్దు