డిప్రెషన్ మరియు మితిమీరిన ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మంచం నుండి లేవడం కష్టంగా ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఇది కేవలం సోమరితనం లేదా ఎక్కువ నిద్రపోవాలని కోరుకోవడం మాత్రమే కాదు, ఇది రోజంతా గడిచే భయం. మంచం మీద ఉండడానికి ఈ "వ్యసనం" పరిస్థితిని క్లినోమేనియా అంటారు. ఇది తగినంత తీవ్రంగా ఉంటే, ఈ పరిస్థితి గణనీయమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవ ప్రపంచాన్ని ఎదుర్కోవడానికి నిరంతరం భయపడటమే కాకుండా, భౌతిక పరిస్థితులపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. 
ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి బైనరల్ బీట్స్ థెరపీతో పాటు, మీరు రోజును ప్రారంభించడానికి కొంత సంగీతాన్ని ఆన్ చేసి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. వేగవంతమైన టెంపోలు మరియు శక్తివంతమైన సాహిత్యంతో సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. సంగీతం వింటున్నప్పుడు, మంచం మీద కూర్చొని ప్రారంభించండి. అప్పుడు, శరీరం సుఖంగా ఉన్నప్పుడు మరియు రాక్ చేయాలనుకున్నప్పుడు అనుసరించండి. చేతులు ఊపడం, నృత్యం చేయడం లేదా చప్పట్లు కొట్టడం నుండి ఏదైనా. మీ కండరాలను సడలించడానికి సాగదీయడం మర్చిపోవద్దు.
సోమరితనంతో ప్రత్యేకం
పొద్దున్నే లేవడానికి సోమరితనం లేదా కార్యకలాపాలకు ఎప్పుడూ ఆలస్యం చేసే వ్యక్తులు క్లినోమానియాతో బాధపడుతున్నారని చాలా మంది జోక్ చేస్తారు. నిజానికి, అవి రెండు వ్యతిరేక ధ్రువాల వద్ద ఉన్నాయి. తేడాను చెప్పడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు గుర్తుకు వచ్చే వాటిని అన్వేషించడం. మీకు ఇబ్బంది, విపరీతమైన అలసట, నిరాశ లేదా సవాలు వంటి భావాలు ఉంటే, అది మానసిక స్థితికి సంబంధించినది కాదు. మరోవైపు, మనసులో ఒత్తిడికి, ఆత్రుతగా, ఒత్తిడికి లోనవుతూ, బలహీనంగా అనిపిస్తే, అది క్లినోమేనియాకు సంకేతం కావచ్చు. ఇంకా, క్లినోమానియా లేదా డైసానియా వంటి తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి ఒక లక్షణం కావచ్చు:- డిప్రెషన్
- క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్
- ఫైబ్రోమైయాల్జియా (మొత్తం శరీరం నొప్పి)
- స్లీప్ అప్నియా
- రక్తహీనత
- థైరాయిడ్ రుగ్మతలు
- మధుమేహం
- రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్
- గుండె వ్యాధి
- నిద్ర భంగం
క్లినోమానియాకు ప్రమాద కారకాలు
సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే లేదా ప్రధాన కారణాన్ని కనుగొనకపోతే, క్లినోమానియా మరింత తీవ్రమవుతుంది. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, ఇది ప్రమాదకరం, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని మీరు గాయపరిచే స్థాయికి దారితీయవచ్చు. ఆత్మహత్య ఆలోచన. శారీరకంగా, శారీరక శ్రమ లేకుండా మంచంపై ఎక్కువసేపు గడపడం శారీరక ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం. పెద్దలు నిద్రించడానికి సరైన సమయం 6-8 గంటలు. ఒక రోజులో 10 గంటల కంటే ఎక్కువ ఉంటే, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ సగటు కంటే ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది. ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, అధిక నిద్ర మరియు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు మరణంతో బాధపడే ప్రమాదం మధ్య కూడా సంబంధం ఉంది. ప్రత్యేకంగా, రోజుకు 10 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోయే వారికి 41% ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.క్లినోమానియా చికిత్స ఎలా
క్లినోమానియా లేదా డైసానియా రెండూ వ్యాధులు కావు. ఇవి ఇప్పటికే ఉన్న వైద్య పరిస్థితి యొక్క తీవ్రమైన లక్షణాలు. దీన్ని ఎదుర్కోవడానికి, మీరు మొదట సమస్య యొక్క మూలం ఏమిటో తెలుసుకోవాలి. మీ వైద్యునితో చర్చించే ముందు, కనిపించే లక్షణాలు నిద్ర సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయా లేదా అనే విషయాన్ని గమనించడం మంచిది. అదనంగా, మీ కుటుంబ వైద్య చరిత్ర, మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న సప్లిమెంట్లు లేదా మందులు మరియు మీరు అడగాలనుకుంటున్న ఏవైనా ప్రశ్నలను చేర్చండి. అదనంగా, మీరు మంచం నుండి బయటపడవలసి వచ్చినప్పుడు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు ప్రయత్నించే కొన్ని వ్యూహాలు:1. పెంపుడు జంతువును కలిగి ఉండటం
మీరు ఇప్పటికే చేయకుంటే, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై పెంపుడు జంతువు సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది కాబట్టి దాన్ని ప్రారంభించి ప్రయత్నించండి. పరిశోధన ప్రకారం, పెంపుడు జంతువులు, ముఖ్యంగా కుక్కలు, ఒత్తిడిని, అధిక ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను దూరం చేస్తాయి. ఇంకా, పెంపుడు జంతువులు మంచం నుండి లేచి కదలడానికి కూడా ఒక ప్రేరణగా ఉంటాయి.2. విజయం యొక్క క్షణాలను గుర్తుంచుకోండి
ఉదయం ఎల్లప్పుడూ ఆందోళనకు విపరీతమైన భయంతో పర్యాయపదంగా ఉన్నప్పుడు, విజయ క్షణాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది గత విజయాలను గుర్తు చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. చాలా గొప్పగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, చిన్న విషయాలు కూడా విజయానికి సూచికగా మరియు ప్రేరణకు మూలంగా ఉంటాయి.3. సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి
ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి బైనరల్ బీట్స్ థెరపీతో పాటు, మీరు రోజును ప్రారంభించడానికి కొంత సంగీతాన్ని ఆన్ చేసి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. వేగవంతమైన టెంపోలు మరియు శక్తివంతమైన సాహిత్యంతో సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. సంగీతం వింటున్నప్పుడు, మంచం మీద కూర్చొని ప్రారంభించండి. అప్పుడు, శరీరం సుఖంగా ఉన్నప్పుడు మరియు రాక్ చేయాలనుకున్నప్పుడు అనుసరించండి. చేతులు ఊపడం, నృత్యం చేయడం లేదా చప్పట్లు కొట్టడం నుండి ఏదైనా. మీ కండరాలను సడలించడానికి సాగదీయడం మర్చిపోవద్దు.