యాపిల్ స్కిన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కూడా ఆరోగ్యకరమే. నిజమే, యాపిల్స్ ప్రయోజనాలు అధికంగా ఉండే తాజా పండ్లలో ఒకటి. మీరు చర్మాన్ని ఒలిచి యాపిల్‌ను తింటుంటే, మీరు ఇప్పుడు యాపిల్‌ను చర్మంతో తినడం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించాలి. ఆరోగ్యానికి ఆపిల్ చర్మం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? 
యాపిల్ తొక్కను తొక్కడం వల్ల వాటిలో ఉండే పోషకాలు తగ్గుతాయి.యాపిల్ తినేటప్పుడు నేరుగా యాపిల్ తొక్కతో తినడమా లేక ముందుగా యాపిల్ తొక్కను తీయడమా? యాపిల్‌ను చర్మంతో తినడం లేదా వాటిని తొక్కడం అనేది ఇప్పటికీ చర్చనీయాంశం. యాపిల్ తొక్క వల్ల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని కొందరు అంటున్నారు. అయితే, పురుగుమందులు మరియు యాపిల్ చర్మంపై పూత పూసే మైనపు కారణంగా యాపిల్ తింటే వాటిపై తొక్క తీసే వారు కొందరే కాదు. కాబట్టి, వాస్తవానికి ఏది మంచిది? చర్మంతో పెద్ద ఆపిల్ కలిగి ఉంటుంది: 
చాలా మంది యాపిల్ స్కిన్ తినబోతున్నప్పుడు దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కోల్పోతారు.కొంతమంది యాపిల్ స్కిన్ తినడానికి వెళ్లేటప్పుడు వాటి తొక్కను తీసేసి దాని ప్రయోజనాలను విస్మరిస్తారు. పురుగుమందులు మరియు మైనపు అంటుకునే ప్రమాదాన్ని వారు తీసుకోకూడదనుకోవడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. నిజానికి, ఆరోగ్యానికి యాపిల్ స్కిన్ వల్ల అనేక రకాల ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని మీకు తెలుసు. ఏమైనా ఉందా? 
ఆపిల్లను తినే ముందు వాటిని బాగా కడగాలి.ఈలోగా, తెగుళ్లను నివారించడానికి సాధారణంగా నాన్ ఆర్గానిక్ తోటల నుండి యాపిల్‌పై క్రిమిసంహారక మందులను పిచికారీ చేస్తారు. సాధారణంగా, థియాబెండజోల్ మరియు ఫాస్మెట్ అనే రెండు రకాల పురుగుమందులు ఉపయోగించబడతాయి మరియు యాపిల్ చర్మంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. బాగా, అమెరికన్ కెమికల్ సొసైటీ యొక్క జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ఫలితాల ఆధారంగా సేంద్రీయ యాపిల్స్ నుండి పురుగుమందులను తొలగించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం బేకింగ్ సోడా లేదా బేకింగ్ సోడా యొక్క పరిష్కారంతో ఆపిల్లను కడగడం. ఈ పరిశోధన ద్వారా, బేకింగ్ సోడా థియాబెండజోల్ కంటెంట్‌ను 80% మరియు ఫాస్మెట్ కంటెంట్‌ను 95% పెంచుతుందని చెప్పారు. బేకింగ్ సోడా ద్రావణంతో ఆపిల్లను కడగడం చాలా సులభం, కేవలం 1 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడాను నీటితో కలపండి, ఆపై ఆపిల్లను కడగడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి. అయితే, మీరు ఆర్గానిక్ యాపిల్స్ కొనుగోలు చేస్తే, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే సాధారణంగా ఆర్గానిక్ యాపిల్స్‌లో పురుగుమందులు పిచికారీ చేయబడవు. [[సంబంధిత కథనం]]
యాపిల్ స్కిన్ కంటెంట్
యాపిల్ తొక్కను తొక్కడం వల్ల వాటిలో ఉండే పోషకాలు తగ్గుతాయి.యాపిల్ తినేటప్పుడు నేరుగా యాపిల్ తొక్కతో తినడమా లేక ముందుగా యాపిల్ తొక్కను తీయడమా? యాపిల్‌ను చర్మంతో తినడం లేదా వాటిని తొక్కడం అనేది ఇప్పటికీ చర్చనీయాంశం. యాపిల్ తొక్క వల్ల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని కొందరు అంటున్నారు. అయితే, పురుగుమందులు మరియు యాపిల్ చర్మంపై పూత పూసే మైనపు కారణంగా యాపిల్ తింటే వాటిపై తొక్క తీసే వారు కొందరే కాదు. కాబట్టి, వాస్తవానికి ఏది మంచిది? చర్మంతో పెద్ద ఆపిల్ కలిగి ఉంటుంది: - 10 గ్రాముల మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి
- 120 IU విటమిన్ ఎ
- 116 కిలో కేలరీలు
- 5.4 గ్రాముల ఫైబర్
- 30.8 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
- 0.38 గ్రాముల కొవ్వు
- 0.58 గ్రాముల ప్రోటీన్
- 239 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం
- 104 కిలో కేలరీలు
- 2.8 గ్రాముల ఫైబర్
- 27.6 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
- 0.28 గ్రాముల కొవ్వు
- 0.58 గ్రాముల ప్రోటీన్
ఆపిల్ చర్మం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చాలా మంది యాపిల్ స్కిన్ తినబోతున్నప్పుడు దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కోల్పోతారు.కొంతమంది యాపిల్ స్కిన్ తినడానికి వెళ్లేటప్పుడు వాటి తొక్కను తీసేసి దాని ప్రయోజనాలను విస్మరిస్తారు. పురుగుమందులు మరియు మైనపు అంటుకునే ప్రమాదాన్ని వారు తీసుకోకూడదనుకోవడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. నిజానికి, ఆరోగ్యానికి యాపిల్ స్కిన్ వల్ల అనేక రకాల ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని మీకు తెలుసు. ఏమైనా ఉందా? 1. చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది
మీరు యాపిల్‌లను వాటి తొక్కలతో ఎప్పుడూ తినకపోతే, ఆ అలవాటును మార్చుకోవడానికి ఇప్పుడు మంచి సమయం కావచ్చు. అవును, ఆపిల్ చర్మం యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఆరోగ్యానికి ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. యాపిల్ తొక్కను తొక్కడం వల్ల దానిలోని పోషకాలను తొలగించవచ్చు. ఇది తెలిసిన, ఆపిల్ చర్మం యొక్క కంటెంట్ ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. పీల్ చేయడానికి ముందు, మొదట 5.4 గ్రాములు ఉన్న ఫైబర్ 2.8 గ్రాములు మాత్రమే అయింది. ఈ మొత్తం యాపిల్‌లోని మొత్తం ఫైబర్ కంటెంట్‌లో దాదాపు సగానికి సమానం. ఫైబర్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం, ఇది మృదువైన జీర్ణ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని నివారించడం వలన జీర్ణ వ్యర్థాలు నేరుగా పెద్ద ప్రేగు గుండా వెళతాయి. అదనంగా, శరీరంలోని ఫైబర్ పోషకాల శోషణను నెమ్మదిస్తుంది, తద్వారా మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనుభూతి చెందుతారు, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]2. శ్వాస సమస్యల నుండి ఉపశమనం
యాపిల్ తొక్కలో మాంసం కంటే ఎక్కువ ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు క్వెర్సెటిన్ ఉంటాయి. వారానికి ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ యాపిల్స్ తినేవారి శ్వాసకోశ పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. ఆసక్తికరంగా ఉందా?3. బరువు తగ్గండి
మీలో బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈ యాపిల్ స్కిన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శుభవార్త. ఆపిల్ చర్మం యొక్క కంటెంట్ ఉర్సోలిక్ యాసిడ్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది అధిక బరువు (ఊబకాయం)తో పోరాడగల ముఖ్యమైన సమ్మేళనం. జంతువుల ట్రయల్స్‌లో నిర్వహించిన PLoS వన్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ఫలితాల ప్రకారం, ఉర్సోలిక్ ఆమ్లం కండరాల కొవ్వును పెంచుతుందని నమ్ముతారు, ఇది కేలరీలను కాల్చడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా మీరు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.4. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
యాపిల్ తొక్క యొక్క తదుపరి ఆరోగ్య ప్రయోజనం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం. అనేక రకాల క్యాన్సర్ల పెరుగుదలపై ఆపిల్ పీల్ సారం యొక్క ప్రభావాన్ని నిరూపించిన ఒక అధ్యయనం నుండి ఈ అన్వేషణ పొందబడింది. యాపిల్ తొక్కలో మాస్పిన్ అనే ప్రొటీన్ ఉంటుంది. కణితి చుట్టూ రక్తనాళాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడం మరియు క్యాన్సర్ కణాల వ్యాప్తిని నిరోధించడం ద్వారా ప్రోటీన్ పనిచేస్తుంది. ఆ తర్వాత, 2007లో కార్నెల్ యూనివర్సిటీ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో యాపిల్ తొక్కలో ట్రైటెర్పెనాయిడ్స్ అనే సమ్మేళనాలు ఉన్నట్లు తేలింది. ఈ సమ్మేళనం క్యాన్సర్ కణాలను, ముఖ్యంగా పెద్దప్రేగు, రొమ్ము మరియు కాలేయ క్యాన్సర్ కణాలను చంపే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. 2017లో NPJ ప్రెసిషన్ ఆంకాలజీలో ప్రచురించబడిన తాజా పరిశోధన ఫలితాలు ఉర్సోలిక్ యాసిడ్ రూపంలో యాపిల్ చర్మంలోని కంటెంట్ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కణాలను నిరోధించగలదని పేర్కొంది.చర్మంతో ఆపిల్లను సురక్షితంగా ఎలా తినాలి
మైనపు పూత మరియు యాపిల్ చర్మానికి అంటుకునే క్రిమిసంహారక మందుల కారణంగా మీతో సహా కొంతమంది, చర్మంతో ఆపిల్లను తినడానికి సంకోచించవచ్చు మరియు ఆందోళన చెందుతారు. ఈ రెండు పదార్ధాల ఉపయోగం చాలాకాలంగా చర్చనీయాంశమైనప్పటికీ, ఆరోగ్యానికి ఆపిల్ చర్మం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందకుండా మిమ్మల్ని ఆపవద్దు. ఆపిల్లను పూయడానికి ఉపయోగించే మైనపు నిజానికి కర్బన పదార్థం నుండి తయారవుతుంది, అవి తాటి మొక్క నుండి వచ్చే కార్నాబా మైనపు. ఈ మైనపు పొరకు స్థితి ఉంది ఆహార గ్రేడ్ , అంటే ఆహార పదార్థాలపై ఉపయోగించడం సురక్షితమైనది కాబట్టి ఇది పారిశ్రామిక అవసరాల కోసం ఉపయోగించే కొవ్వొత్తుల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఆపిల్ చర్మంపై మైనపు పూత మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందని మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు గోరువెచ్చని నీటితో కడగడం మరియు మృదువైన బ్రిస్టల్ టూత్ బ్రష్‌తో సున్నితంగా స్క్రబ్ చేయడం ద్వారా ఆపిల్ చర్మంపై మైనపు పూతను తొలగించవచ్చు. వెచ్చని నీటితో కడగడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది ఆపిల్లను దెబ్బతీస్తుంది.
ఆపిల్లను తినే ముందు వాటిని బాగా కడగాలి.ఈలోగా, తెగుళ్లను నివారించడానికి సాధారణంగా నాన్ ఆర్గానిక్ తోటల నుండి యాపిల్‌పై క్రిమిసంహారక మందులను పిచికారీ చేస్తారు. సాధారణంగా, థియాబెండజోల్ మరియు ఫాస్మెట్ అనే రెండు రకాల పురుగుమందులు ఉపయోగించబడతాయి మరియు యాపిల్ చర్మంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. బాగా, అమెరికన్ కెమికల్ సొసైటీ యొక్క జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ఫలితాల ఆధారంగా సేంద్రీయ యాపిల్స్ నుండి పురుగుమందులను తొలగించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం బేకింగ్ సోడా లేదా బేకింగ్ సోడా యొక్క పరిష్కారంతో ఆపిల్లను కడగడం. ఈ పరిశోధన ద్వారా, బేకింగ్ సోడా థియాబెండజోల్ కంటెంట్‌ను 80% మరియు ఫాస్మెట్ కంటెంట్‌ను 95% పెంచుతుందని చెప్పారు. బేకింగ్ సోడా ద్రావణంతో ఆపిల్లను కడగడం చాలా సులభం, కేవలం 1 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడాను నీటితో కలపండి, ఆపై ఆపిల్లను కడగడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి. అయితే, మీరు ఆర్గానిక్ యాపిల్స్ కొనుగోలు చేస్తే, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే సాధారణంగా ఆర్గానిక్ యాపిల్స్‌లో పురుగుమందులు పిచికారీ చేయబడవు. [[సంబంధిత కథనం]]