నూట్రోపిక్‌లకు "స్మార్ట్ డ్రగ్స్" అనే శీర్షిక ఇవ్వబడింది, ఎందుకంటే వాటిని తీసుకునే వ్యక్తులు అభిజ్ఞా పనితీరులో పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు. అంటే, సృజనాత్మకత, జ్ఞాపకశక్తి, చురుకుదనం మరియు ఇతర అభిజ్ఞా విధులకు సంబంధించిన అత్యంత ప్రభావవంతమైన అంశాలు. నూట్రోపిక్స్ మెదడు పనితీరుకు ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అదొక్కటే కాదు, నూట్రోపిక్ వృద్ధాప్యం కారణంగా మెదడు ఆరోగ్య పనితీరు తగ్గే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. చాలా రకాలు ఉన్నాయి నూట్రోపిక్, కెఫిన్ నుండి చేప నూనె వరకు. 
ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ కలిగి ఉంటాయి docosahexaenoic ఆమ్లం (DHA) మరియు ఐకోసపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (EPA), రెండూ మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల రకాలు. మెదడు నిర్మాణం మరియు పనితీరును నిర్వహించడంలో DHA ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. 90% ఒమేగా-3 కొవ్వులు కూడా మెదడు కణాలలో కనిపిస్తాయి. అదనంగా, DHA సమృద్ధిగా ఉన్న సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆలోచన, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ప్రతిస్పందన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది. కొన్ని రకాల డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, EPA తీసుకోవడం కూడా మెరుగుపడుతుంది మానసిక స్థితి వాళ్ళు. ఆదర్శవంతంగా ఒక వారంలో, చేప నూనెను ఆహారం నుండి రెండుసార్లు తీసుకోండి. కానీ అది సాధ్యం కాకపోతే, సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి నూట్రోపిక్ చేప నూనె కూడా అనుమతించబడుతుంది. 
టైప్ చేయండి నూట్రోపిక్ కాఫీ, టీ మరియు కాఫీలలో లభించే కెఫిన్‌లో సహజ పదార్థాలు కూడా కనిపిస్తాయి డార్క్ చాక్లెట్. కెఫీన్ మెదడు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, తద్వారా ఒక వ్యక్తి మరింత శక్తివంతంగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉంటాడు. కెఫిన్ ఒక వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకశక్తిని పదునుగా మారుస్తుందని అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి. కానీ అధిక కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఒక్కొక్కరిలో ఒక్కో విధంగా ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి. ఆదర్శ మోతాదు ఏమిటో తెలుసుకోండి, రోజుకు సగటున 250 mg ఇప్పటికీ సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. 
చెట్టు సారం నుండి తీసుకోబడింది జింగో బిలోబా, మూలికా సప్లిమెంట్స్ నూట్రోపిక్ మెదడు శక్తిని పెంపొందించడానికి కూడా ఇది ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది పనిచేసే విధానం మెదడుకు రక్త ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా జ్ఞాపకశక్తి మరియు దృష్టిని పెంచుతుంది. జింగో బిలోబా సప్లిమెంట్స్ వృద్ధాప్యం కారణంగా మెదడు పనితీరు క్షీణతను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు కూడా ఉన్నాయి. అయితే, ఈ అంశంపై పరిశోధన ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతోంది. 
ద్రాక్ష, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు ఇతర వంటి ఊదా లేదా ఎరుపు చర్మం కలిగిన పండ్లలో, అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. రెస్వెరాట్రాల్. ఈ పదార్ధం చాక్లెట్ మరియు గింజలలో కూడా చూడవచ్చు. పరిశోధన ప్రకారం, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం రెస్వెరాట్రాల్ నష్టాన్ని నిరోధించవచ్చు హిప్పోకాంపస్. ఇది జ్ఞాపకశక్తితో వ్యవహరించే మెదడులోని భాగం. జంతువులపై ప్రయోగశాల పరీక్షలలో, రెస్వెరాట్రాల్ ఇది జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి మానవ పరీక్షలు ఇంకా అభివృద్ధి చేయవలసి ఉంది రెస్వెరాట్రాల్.
నూట్రోపిక్ రకం
సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు నూట్రోపిక్, సరైన మోతాదును తెలుసుకోవడానికి మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కొన్ని రకాల నూట్రోపిక్ సప్లిమెంట్స్:1. చేప నూనె
ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ కలిగి ఉంటాయి docosahexaenoic ఆమ్లం (DHA) మరియు ఐకోసపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (EPA), రెండూ మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల రకాలు. మెదడు నిర్మాణం మరియు పనితీరును నిర్వహించడంలో DHA ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. 90% ఒమేగా-3 కొవ్వులు కూడా మెదడు కణాలలో కనిపిస్తాయి. అదనంగా, DHA సమృద్ధిగా ఉన్న సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆలోచన, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ప్రతిస్పందన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది. కొన్ని రకాల డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, EPA తీసుకోవడం కూడా మెరుగుపడుతుంది మానసిక స్థితి వాళ్ళు. ఆదర్శవంతంగా ఒక వారంలో, చేప నూనెను ఆహారం నుండి రెండుసార్లు తీసుకోండి. కానీ అది సాధ్యం కాకపోతే, సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి నూట్రోపిక్ చేప నూనె కూడా అనుమతించబడుతుంది. 2. కెఫిన్
టైప్ చేయండి నూట్రోపిక్ కాఫీ, టీ మరియు కాఫీలలో లభించే కెఫిన్‌లో సహజ పదార్థాలు కూడా కనిపిస్తాయి డార్క్ చాక్లెట్. కెఫీన్ మెదడు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, తద్వారా ఒక వ్యక్తి మరింత శక్తివంతంగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉంటాడు. కెఫిన్ ఒక వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకశక్తిని పదునుగా మారుస్తుందని అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి. కానీ అధిక కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఒక్కొక్కరిలో ఒక్కో విధంగా ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి. ఆదర్శ మోతాదు ఏమిటో తెలుసుకోండి, రోజుకు సగటున 250 mg ఇప్పటికీ సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. 3. జింగో బిలోబా
చెట్టు సారం నుండి తీసుకోబడింది జింగో బిలోబా, మూలికా సప్లిమెంట్స్ నూట్రోపిక్ మెదడు శక్తిని పెంపొందించడానికి కూడా ఇది ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది పనిచేసే విధానం మెదడుకు రక్త ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా జ్ఞాపకశక్తి మరియు దృష్టిని పెంచుతుంది. జింగో బిలోబా సప్లిమెంట్స్ వృద్ధాప్యం కారణంగా మెదడు పనితీరు క్షీణతను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు కూడా ఉన్నాయి. అయితే, ఈ అంశంపై పరిశోధన ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతోంది. 4. క్రియేటిన్
శరీరం యొక్క శక్తి జీవక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, క్రియేటిన్ మానవుల కండరాలు మరియు మెదడులో కనిపించే సహజ మూలకం. పొందుటకు క్రియేటిన్ సహజంగా, మీరు గొడ్డు మాంసం, చేపలు మరియు గుడ్లు వంటి జంతు ప్రోటీన్లను తినవచ్చు. అదనంగా, సప్లిమెంట్లు క్రియేటిన్ మార్కెట్‌లో కూడా సులభంగా దొరుకుతుంది.5. రోడియోలా రోజా
తరచుగా చైనీస్ వైద్య వైద్యంలో ఉపయోగిస్తారు, రోడియోలా రోజా ఇది మెదడును పోషించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుందని భావిస్తున్నారు. వినియోగించే వ్యక్తులు నూట్రోపిక్ ఈ రకం మరింత శక్తివంతంగా అనిపిస్తుంది మరియు సులభంగా అలసిపోదు. ఇప్పటి వరకు, ప్రయోజనాలపై పరిశోధన రోడియోలా రోజా మెదడు ఆరోగ్యం అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉంది.6. రెస్వెరాట్రాల్
ద్రాక్ష, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు ఇతర వంటి ఊదా లేదా ఎరుపు చర్మం కలిగిన పండ్లలో, అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. రెస్వెరాట్రాల్. ఈ పదార్ధం చాక్లెట్ మరియు గింజలలో కూడా చూడవచ్చు. పరిశోధన ప్రకారం, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం రెస్వెరాట్రాల్ నష్టాన్ని నిరోధించవచ్చు హిప్పోకాంపస్. ఇది జ్ఞాపకశక్తితో వ్యవహరించే మెదడులోని భాగం. జంతువులపై ప్రయోగశాల పరీక్షలలో, రెస్వెరాట్రాల్ ఇది జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి మానవ పరీక్షలు ఇంకా అభివృద్ధి చేయవలసి ఉంది రెస్వెరాట్రాల్.