మీ దవడను కొరికేటప్పుడు, నమలేటప్పుడు లేదా వెడల్పుగా తెరిచినప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా దవడ నొప్పిని అనుభవించారా? దవడ నొప్పి ఖచ్చితంగా అసౌకర్యంగా మరియు బాధించేదిగా ఉంటుంది, ఇది మీ నోరు మూసివేయడం లేదా తెరవడం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది. కానీ చింతించకండి, ఎందుకంటే శస్త్రచికిత్స లేకుండా దవడ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు చేయగలిగిన దవడ నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ కిల్లర్స్ తీసుకోవడం. దవడ నొప్పి మందులను తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు బాధపడుతున్న దవడ నొప్పిని తగ్గించడానికి క్రింది నాన్-సర్జికల్ మార్గాలను కూడా అనుసరించవచ్చు.
దవడ నొప్పిని సహజంగా ఎలా ఎదుర్కోవాలి
దవడ నొప్పి సాధారణంగా టెంపోరోమ్యాండిబ్యులర్ జాయింట్ లేదా దవడ ఉమ్మడి యొక్క తొలగుట వలన సంభవిస్తుంది, ఇది ఎగువ మరియు దిగువ దవడలను కలిపే ఎముకల అమరిక. అదనంగా, నోరు చాలా వెడల్పుగా తెరవడం, దవడ యొక్క ఆర్థరైటిస్, దంతాలు లేదా చిగుళ్ల నొప్పి, సైనస్ సమస్యలు, టెన్షన్ తలనొప్పి, న్యూరోపతిక్ నొప్పి మరియు ఒత్తిడి, నిద్ర భంగం, పోషకాహార లోపం లేదా అలసట వంటి పేలవమైన జీవనశైలి కూడా దవడ నొప్పికి కారణం కావచ్చు. దవడ నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని మార్గాలు క్రింది దశలతో చేయవచ్చు:1. విశ్రాంతి
దవడ నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం విశ్రాంతి తీసుకోవడం. ఈలోగా, మీ దవడను చాలా గట్టిగా ఉండే ఆహారం మరియు వస్తువులను కొరకడం లేదా మీ దవడను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం ద్వారా మీ దవడకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. మీ గోళ్లు, పెన్ను లేదా పెన్సిల్‌ను కొరుక్కోకుండా ఉండటం, గొడ్డు మాంసం జెర్కీ, చూయింగ్ గమ్ వంటి కఠినమైన ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండటం, మీ దవడకు ఒక వైపు మాత్రమే ఉపయోగించడం లేదా చాలా వెడల్పుగా నవ్వడం మంచిది.2. హాట్-కోల్డ్ కంప్రెస్
మీరు అనుభూతి చెందే దవడ నొప్పి రకం కంప్రెస్ యొక్క సరైన రకాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. మీరు అడపాదడపా కత్తిపోటు నొప్పిని అనుభవిస్తే, దవడ చుట్టూ నొప్పి నరాల చివరలను తిమ్మిరి చేయడానికి మరియు మెదడుకు నొప్పి సంకేతాల ప్రసారాన్ని నిరోధించడానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ సహాయపడుతుంది. కొన్ని ఐస్ క్యూబ్‌లను సన్నని టవల్‌లో చుట్టి, ఆపై వాటిని మీ దవడకు రెండు వైపులా సుమారు 10 నిమిషాల పాటు ఉంచండి. గుర్తుంచుకోండి, ఎక్కువసేపు కోల్డ్ కంప్రెస్‌లను వర్తించవద్దు. మీరు అనుభూతి చెందే నొప్పి నిస్తేజంగా మరియు నిరంతరంగా ఉంటే, గొంతు దవడలకు చికిత్స చేయడానికి వెచ్చని కంప్రెస్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి మరియు దవడ కండరాలను బలహీనంగా చేస్తుంది. గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చిన్న టవల్ తడిపి, నీటి చుక్కలు లేని వరకు దాన్ని బయటకు తీసి, దవడకు రెండు వైపులా ఉంచండి. టవల్ వెచ్చగా అనిపించనప్పుడు వాష్‌క్లాత్‌ను మళ్లీ వెచ్చని నీటిలో తడి చేయండి.3. మసాజ్
గొంతు దవడను రోజుకు చాలాసార్లు మసాజ్ చేయడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది ఎందుకంటే ఇది గట్టి కండరాలను సడలించడం మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. దీన్ని ఎలా చేయవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:- మీ నోరు తెరిచేటప్పుడు, మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించి టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ ఉన్న చెవి ముందు ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి. రెండు వైపులా వృత్తాకార కదలికలలో మసాజ్ చేయండి. మీ నోరు మూసుకుని కూడా మసాజ్ చేయండి.
- నోటి లోపలి నుండి కండరాల నొప్పి అనుభూతి చెందుతుంది. మీ వేళ్లను ఉపయోగించి దవడకు రెండు వైపులా వెనుకకు మసాజ్ చేయండి. ముందుగా మీ చేతులను కడుక్కోండి.
- మెడ యొక్క ఎడమ మరియు కుడి వైపులా మసాజ్ చేయండి. మెడ కండరాలు నేరుగా దవడ ఉమ్మడి కదలికలో పాత్రను పోషించవు, కానీ దవడతో సమస్య ఉంటే, మీ మెడ కూడా బిగుతుగా ఉంటుంది. మసాజ్ ఆ మెడ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
4. మీ పని స్థితిని మెరుగుపరచండి
పనిలో తెలియకుండానే, మీరు ఫోన్‌ని మీ భుజానికి పట్టుకున్నప్పుడు మీ శరీరం వంగిపోతుంది లేదా మీ తల వంగిపోతుంది. మీ దవడ మరియు మెడపై అధిక ఒత్తిడిని నొక్కడం అనేది తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే నొప్పిని కలిగిస్తుంది. పని చేస్తున్నప్పుడు నిటారుగా ఉండే భంగిమను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. వెనుకకు మద్దతు ఇవ్వండి. కాల్ చాలా సమయం తీసుకుంటే, మీరు ఉపయోగించవచ్చు ఇయర్‌ఫోన్‌లు/హెడ్‌సెట్‌లు. మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చొని ఉంటే, మీ ముఖం మరియు దవడ కండరాలతో సహా మీ కండరాలను సాగదీయడానికి ఒక నిమిషం కేటాయించండి. [[సంబంధిత కథనం]]5. మీరు తినే ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి
మీ దవడ విశ్రాంతి తీసుకునేలా చాలా కఠినమైన లేదా కఠినమైన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి ఎందుకంటే మీ నోరు తెరవడం కూడా బాధాకరంగా ఉంటుంది. తినేటప్పుడు, చాలా పెద్ద కాటు తీసుకోకుండా ఉండండి. అవసరమైతే, మీ ఆహారాన్ని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. కాఫీ, టీ మరియు చాక్లెట్ వంటి కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. కెఫీన్ కండరాల ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ఇది నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.6. ఒత్తిడిని నివారించండి
మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, దవడ నొప్పికి దోహదపడే పళ్లను బిగ్గరగా రుబ్బుతాము. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు (వారానికి 3 సార్లు, 20-30 నిమిషాలు). కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంతో పాటు, వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.7. అధిగమించండి బ్రక్సిజం
బ్రక్సిజం నిద్రపోతున్నప్పుడు తెలియకుండానే గట్టిగా పళ్లు కొరికే పరిస్థితి. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా ఈ చెడు అలవాటు గురించి తెలుసుకుంటారు. మీరు అనుభవించినట్లయితే వైద్యుడిని సంప్రదించండి బ్రక్సిజం. ప్రభావం బ్రక్సిజం నిద్రపోతున్నప్పుడు రక్షణ గేర్ ధరించడం ద్వారా తగ్గించవచ్చు.పై పద్ధతులు దవడ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడకపోతే మరియు నొప్పి 2 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, తదుపరి చికిత్స కోసం మీరు దంతవైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.8. బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు
మీరు బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లతో గొంతు దవడకు చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. దవడ కండరాలలోకి ఇంజెక్ట్ చేసినప్పుడు, బొటాక్స్‌లో ఉండే బోటులినమ్ టాక్సిన్ దవడ కండరాలను బిగించకుండా చేస్తుంది మరియు దవడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు పదేపదే చేయాల్సి రావచ్చు మరియు మీరు దీన్ని ప్రొఫెషనల్‌లో చేశారని నిర్ధారించుకోండి. [[సంబంధిత కథనం]]మీరు బహుశా అనుభూతి చెందే దవడ నొప్పికి కారణాలు
గొంతు నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకున్న తర్వాత, దవడ నొప్పికి కొన్ని కారణాలను తెలుసుకోవడం మంచిది. దవడ నొప్పి యొక్క ఈ కారణాలలో కొన్నింటిని నివారించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇది జరుగుతుంది.క్లస్టర్ తలనొప్పి
పంటి నొప్పి
గుండెపోటు
ట్రిజెమినల్ న్యూరల్జియా