శరీరానికి అవసరమైన పోషకాల యొక్క ఉత్తమ వనరులు, చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపిస్తాయి. అయినప్పటికీ, సమతుల్య పోషకాహారాన్ని పొందడానికి, మీరు తగినంత మాంసం, ధాన్యాలు మరియు నీటిని తినాలని కూడా సలహా ఇస్తారు. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ శరీరం దాని విధులను సక్రమంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, పోషకాహారం లేకపోవడం సన్నగా లేదా లావుగా ఉన్న విషయం కాదు. ప్రతి ఒక్కరూ వారి బరువుతో సంబంధం లేకుండా వారి రోజువారీ పోషకాహార అవసరాలను పూర్తిగా తీర్చాలి. 
గ్రీక్ పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి కాబట్టి ఇది శరీరానికి పోషకాల యొక్క మంచి మూలం 
చికెన్ వంటి జంతు మాంసం శరీరానికి మంచి పోషకాహారం
శరీరానికి పోషకాహారం యొక్క ఉత్తమ మూలం
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లేదా శరీరానికి పోషకాహారం యొక్క ఉత్తమ వనరుల విషయానికి వస్తే, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎల్లప్పుడూ సమాధానంగా ఉంటాయి.నిజమే, రెండూ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. అయినప్పటికీ, మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలను మాత్రమే తింటే కొన్నిసార్లు తీర్చలేని అనేక ఇతర పోషక అవసరాలు ఉన్నాయి. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాల యొక్క కొన్ని ఉత్తమ వనరులు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 
కూరగాయలు మరియు పండ్లు శరీరానికి పోషకాహారం యొక్క ఉత్తమ మూలం
1. కూరగాయలు మరియు పండ్లు
కూరగాయలు మరియు పండ్లు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సహజ వనరులు, ముఖ్యంగా ఫోలేట్, విటమిన్ సి మరియు పొటాషియం. రెండింటినీ తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఫైబర్ తీసుకోవడం కూడా పొందుతారు, ఇది జీర్ణక్రియకు ఆరోగ్యకరమైనది మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదొక్కటే కాదు. కూరగాయలు మరియు పండ్లు కూడా గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కూరగాయలు మరియు పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారంతో జీవించవచ్చు.2. పుట్టగొడుగులు
క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో మష్రూమ్‌లు చాలా మంచి ఆహారం అని చాలామందికి తెలియదు. ఈ సామర్థ్యం సెలీనియం అనే యాంటీకాన్సర్ ఖనిజం యొక్క కంటెంట్ నుండి పొందబడుతుంది. అదనంగా, పుట్టగొడుగులలో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి, స్టైర్-ఫ్రైస్ మరియు సూప్‌లతో సహా వివిధ రకాల ఆహారాలకు జోడించడానికి వాటిని గొప్పగా చేస్తుంది. అంతే కాదు, పుట్టగొడుగులు శరీరానికి సహజమైన విటమిన్ డి యొక్క మూలం. పుట్టగొడుగులలో విస్తృతంగా లభించే రాగి మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు నరాల పనితీరు, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి మరియు సాధారణ గుండె లయను నిర్వహించడానికి అవసరమైన పోషకాలు.3. గింజలు
నట్స్ శరీరానికి పోషకాల యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి. పరిమాణంలో చిన్నది అయినప్పటికీ, ఈ ఆహార మూలం ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు అధిక ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. నట్స్‌లో పోషకాలు మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటి వివిధ ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించగలవు. అయితే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ప్రాసెస్ చేసిన గింజలను తింటే మాత్రమే పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
గ్రీక్ పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి కాబట్టి ఇది శరీరానికి పోషకాల యొక్క మంచి మూలం 4. గ్రీకు పెరుగు
గ్రీక్ పెరుగులో ప్రోటీన్, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. పెరుగులోని పోషకాలు జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, దృఢమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. గ్రీకు పెరుగు సాధారణ పెరుగు నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ రకం స్థిరత్వంలో మందంగా ఉంటుంది. సోడియం లేదా ఉప్పు యొక్క కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది, అలాగే కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం.5. చిలగడదుంప
తియ్యటి బంగాళాదుంపలు ప్రపంచంలోని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి, ముఖ్యంగా చర్మంతో తింటే. ఈ దుంపలలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి చాలా మంచిది మరియు కంటి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన విటమిన్ ఎ. తీపి రుచి ఉన్నప్పటికీ, చిలగడదుంపలో కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉండవు. కేలరీల సంఖ్య కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడుపుతున్న వారికి ఈ ఆహారం సరిపోతుంది. ఇది కూడా చదవండి:చర్మాన్ని మెరిసేలా చేసే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు6. గుడ్లు
మీరు తినగలిగే ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్తమ వనరులలో గుడ్లు ఒకటి. ఈ పోషకాన్ని నెరవేర్చడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది చర్మం, జుట్టు, ఎముకలు సహా శరీరంలోని దాదాపు అన్ని భాగాలకు అవసరం. శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి ప్రోటీన్ అవసరం. ఎందుకంటే, హార్మోన్లు, యాంటీబాడీలు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన విధులను ఏర్పరచడంలో ప్రోటీన్ కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
చికెన్ వంటి జంతు మాంసం శరీరానికి మంచి పోషకాహారం