గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పి అనేది గర్భం యొక్క ఐదవ మరియు ఏడవ నెలల నుండి ప్రారంభమయ్యే రెండవ త్రైమాసికంలో తరచుగా సంభవించే ఒక సాధారణ ఫిర్యాదు. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, నొప్పి 8 వ నుండి 12 వ వారం వరకు ప్రారంభమవుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలలో వెన్నునొప్పి సాధారణంగా రిలాక్సిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరగడం వల్ల శరీరాన్ని గర్భధారణకు సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఈ హార్మోన్ మీ హిప్ జాయింట్‌లోని లిగమెంట్లను కూడా రిలాక్స్ చేస్తుంది. బలహీనమైన హిప్ కీళ్ళు శరీర బరువును సమర్ధవంతంగా సమర్ధించలేవు, కాబట్టి నడుము మరియు దిగువ వీపు ప్రాంతాలు నొప్పికి గురవుతాయి. కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పికి ఇంకా ఏమి కారణం కావచ్చు మరియు ఈ గర్భిణీ స్త్రీ ఫిర్యాదుతో ఎలా వ్యవహరించాలి? పూర్తి సమీక్ష ఇక్కడ ఉంది.
గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పికి కారణాలు
గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పి కలిగించే కొన్ని అంశాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:1. బరువు పెరుగుట
గర్భధారణ సమయంలో, మీరు సాధారణంగా 10 నుండి 15 కిలోల బరువు పెరుగుతారు. గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం ఖచ్చితంగా మీ వెన్నెముకకు మద్దతు ఇవ్వాల్సిన భారాన్ని పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా, పిండం యొక్క పెరుగుతున్న బరువు మరియు పెరుగుతున్న గర్భాశయం కూడా వెన్నునొప్పికి కారణమయ్యే వెన్ను మరియు కటిలోని రక్త నాళాలు మరియు నరాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]2. శరీర భంగిమలో మార్పులు
గర్భం మీ నిలబడటం, కూర్చోవడం మరియు నిద్రించే విధానాన్ని కూడా మారుస్తుంది. పొజిషన్‌లో ఈ మార్పు కొన్నిసార్లు మీ వెన్ను మరియు నడుము మరింత ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది, దీని వలన మీరు నొప్పి లేదా టెన్షన్‌కు గురవుతారు.3. హార్మోన్ల మార్పులు
గర్భధారణ సమయంలో, మీ శరీరం రిలాక్సిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది కటి ప్రాంతం మరియు కీళ్లలోని స్నాయువులను వంచడానికి పని చేస్తుంది, ప్రసవానికి సన్నాహకంగా వాటిని మరింత రిలాక్స్‌గా చేస్తుంది. ఈ స్నాయువులు వదులుకోవడం నొప్పిని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే ఎముక భర్తీ చేయడానికి లోడ్‌కు మద్దతు ఇవ్వాలి. రిలాక్సిన్ అనే హార్మోన్ వెన్నెముకకు మద్దతు ఇచ్చే కండరాలలోని స్నాయువులను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా కారణమవుతుంది, ఫలితంగా కండరాల అస్థిరత నొప్పికి కారణమవుతుంది.4 ఒత్తిడి
ఒత్తిడి కండరాల ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది, ఇది వెనుక నొప్పి లేదా ఉద్రిక్తతకు కారణమవుతుంది. సాధారణంగా, గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్లు మరియు మానసిక స్థితి మార్పులు గర్భిణీ స్త్రీలను తరచుగా ఒత్తిడికి గురి చేస్తాయి. ఈ పరిస్థితి గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
ఇది చాలా బాధించేదిగా అనిపించినప్పటికీ, వైద్యుని పర్యవేక్షణ లేకుండా వెన్నునొప్పి మందులు తీసుకోవడం మీకు సిఫారసు చేయబడదు. సరే, దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు అనుసరించగల చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.1. మీ భంగిమను మెరుగుపరచండి
వెన్నునొప్పికి కారణాలలో ఒకటి గర్భిణీ స్త్రీల భంగిమను మార్చడం, ఎందుకంటే గురుత్వాకర్షణ బిందువు ముందుకు వంగి ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా, నడుస్తున్నప్పుడు మరియు కూర్చున్నప్పుడు సరైన భంగిమను మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి. మాయో క్లినిక్ నుండి కోట్ చేయబడిన మంచి భంగిమ:- నిటారుగా నిలబడండి మరియు వంగకండి.
- మీ భుజాలను కొద్దిగా వెనుకకు మరియు రిలాక్స్డ్ స్థానంలో ఉంచండి.
- మీరు లేచి నిలబడబోతున్నప్పుడు, మీరు కూర్చోకుండా లేవాలనుకున్నప్పుడు మంచి పుష్ కోసం మీ కాళ్లను వేరుగా విస్తరించండి
- ఎక్కువ సేపు నిలబడకండి. మీరు ఎక్కువసేపు నిలబడవలసి వస్తే, కూర్చోవడానికి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి.
2. సౌకర్యవంతమైన పాదరక్షలను ధరించండి
హైహీల్స్ ఉన్న బూట్లు లేదా పాదరక్షలను ధరించడం మానుకోండి. తక్కువ మడమలతో, చదునైన లేదా మంచి గాడితో మరియు గట్టిగా కాకుండా బూట్లు ధరించండి. సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించడం వల్ల పెల్విస్‌పై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.3.బరువైన వస్తువులను ఎత్తవద్దు
చిన్న వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు, మీరు ముందుగా స్క్వాట్ పొజిషన్‌లో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఆపై వస్తువును ఎత్తండి. వంగడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది మీ వీపుపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. మీ వెనుక నుండి కాకుండా మీ పాదాల నుండి నెట్టడం ద్వారా అధిక బరువును ఎత్తండి. చాలా బరువుగా ఉన్న వస్తువులను ఎత్తడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీకు మరియు పిండానికి ప్రమాదకరం. [[సంబంధిత కథనం]]4. పక్కకి పడుకోవడం
వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సౌకర్యవంతమైన స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ను కనుగొనండి. ఒకటి లేదా రెండు మోకాళ్లను వంచి మీ వైపు పడుకోండి. మీరు మీ కడుపు కింద మరియు మీ వెనుక వెనుకకు వంగిన మోకాళ్లకు మద్దతు ఇవ్వడానికి దిండ్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. సిఫార్సు చేయబడిన నిద్ర స్థానం మీ ఎడమ వైపున ఉంటుంది.5. వెచ్చని దిండు ఉపయోగించండి
వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనానికి, మీరు గొంతు పెల్విస్‌ను మసాజ్ చేయవచ్చు లేదా మీ వెనుక లేదా నడుముపై ఉంచిన హీటింగ్ ప్యాడ్‌తో వేడి చేయవచ్చు. ఆకస్మిక నొప్పి సందర్భాలలో, బాధాకరమైన ప్రదేశంలో కోల్డ్ కంప్రెస్ కూడా సహాయపడుతుంది.6. చురుకుగా ఉండండి
మీరు చాలా బరువైన పని చేయలేనప్పటికీ, మీరు నిశ్చలంగా కూర్చోవాలి లేదా పడుకోవాలి అని కాదు. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీకు సురక్షితంగా ఉండే శారీరక శ్రమను క్రమం తప్పకుండా చేస్తూ ఉండండి. ఈ శారీరక దినచర్య మీ వెన్నును బలంగా చేస్తుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది. చురుకుగా ఉండటానికి, మీరు ఉదయం నడకకు వెళ్లడానికి లేదా ఈత కొట్టడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. వ్యాయామం కండరాలను సాగదీయడం కూడా సాధన చేయవచ్చు, ఇది వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.7. ఆక్యుపంక్చర్ పద్ధతులు
ఆక్యుపంక్చర్ గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పిని తగ్గించగలదని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. కానీ మీరు అలా చేసినప్పుడు, మీరు గర్భవతి అని ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుడికి చెప్పండి.డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళడానికి సరైన సమయం
గర్భధారణ సమయంలో నడుము లేదా వెన్ను నొప్పిని ఎదుర్కొనే గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నప్పుడు వారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:- వెన్నునొప్పి మరీ ఎక్కువ
- నొప్పి 2 వారాల కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది
- క్రమానుగతంగా వెనుక లేదా నడుములో తిమ్మిరి క్రమంగా పెరుగుతుంది
- బాధాకరమైన మూత్రవిసర్జన తెలుసుకోవడం కష్టం
- తరచుగా జలదరింపు
- యోని రక్తస్రావం జరుగుతుంది
- క్రమరహిత యోని ఉత్సర్గ
- తీవ్ర జ్వరం
- నరాల గాయం లేదా చికాకు ఫలితంగా సయాటికా సంభవిస్తుంది