అదే సమయంలో మెడ భుజాలు గట్టిగా తల తిరగడం, ఈ విధంగా అధిగమించండి

మీరు ఎప్పుడైనా మీ మెడ, భుజాలు, బిగుసుకుపోయినట్లు, తల తిరగడం మరియు ఒకే సమయంలో తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపించిందా? ఈ నొప్పి సాధారణం, సాధారణంగా బెణుకులు మరియు బెణుకులు వలన సంభవిస్తుంది. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, మెడ మరియు భుజాలలో నొప్పి కూడా గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు సంకేతంగా ఉంటుంది. మెడ గట్టి భుజాలు, తలనొప్పులు, మైకము వంటివాటికి కూడా ట్రిగ్గర్ కావచ్చు, కానీ క్యాన్సర్‌కు పిత్తాశయ రాళ్లు తక్కువగా ఉంటాయి. కార్యకలాపాలను నిరోధించే లక్షణాలతో పాటుగా, వీలైనంత త్వరగా వైద్య చికిత్స అవసరం.

మెడ మరియు భుజాలలో నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మెడ మరియు భుజాలలో నొప్పి చాలా తేలికగా ఉంటే, దానిని ఎలా తగ్గించాలో ఇంట్లోనే చేయవచ్చు. దీని చుట్టూ పని చేయడానికి కొన్ని మార్గాలు:

• కుదించుము

ఐస్ ప్యాక్‌లు నొప్పిని తగ్గించగలవు, నొప్పి మొదట కనిపించినప్పటి నుండి కనీసం 3 రోజుల పాటు బాధాకరమైన ప్రదేశంలో ఐస్ ప్యాక్ ఇవ్వండి. కంప్రెసెస్ 20 నిమిషాలు 5 సార్లు ఒక రోజు చేయాలి. ఈ పద్ధతి వాపు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీరు నొప్పిని తగ్గించడానికి ప్రత్యామ్నాయంగా వెచ్చని కంప్రెస్లను కూడా ఇవ్వవచ్చు.

• మసాజ్

నొప్పి చాలా ఆధిపత్యం కానట్లయితే, భుజం మరియు మెడ ప్రాంతంలో స్వీయ మసాజ్ ప్రయత్నించండి. ఈ పద్ధతి భుజాలు, మెడ మరియు వెనుక భాగంలో అసౌకర్య అనుభూతులను ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.

• మెడ సాగదీయడం

వీలైతే, కండరాలు దృఢంగా అనిపించకుండా సున్నితంగా సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి. 5-10 సెకన్ల పాటు మీ తలని ప్రత్యామ్నాయంగా తగ్గించడం మరియు పెంచడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. తరువాత, మీ తలను కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు వంచండి. చివరగా, మీ తలను 5-10 సెకన్ల పాటు తిప్పడం ద్వారా మూసివేయండి.

• లెవేటర్ స్కాపులా కండరాల సాగతీత

లెవేటర్ స్కాపులా కండరం మెడ వెనుక వైపులా మరియు వెనుక భాగంలో ఉంటుంది. ఈ కండరం పై చేయి మరియు కాలర్‌బోన్‌ను కలిపే స్కపులా ఎముకకు మద్దతు ఇస్తుంది. సాగదీయడానికి, గోడకు వ్యతిరేకంగా నిలబడి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీ మోచేతులు వంగి ఉండే వరకు మీ చేతులను పైకి లేపండి. మెడ మరియు వెనుక భాగం లాగినట్లు అనిపించే వరకు కుడి మరియు ఎడమ వైపు స్ట్రెచ్‌లను ప్రత్యామ్నాయంగా చేయండి. ఈ పద్ధతిని 5-10 సెకన్ల పాటు చేయవచ్చు. మెడ మరియు భుజాలలో నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు వీలైనంత త్వరగా వైద్య దృష్టిని వెతకాలి. కారణాన్ని బట్టి వైద్య చికిత్స మారవచ్చు. ఫిజికల్ థెరపీ నుండి శస్త్రచికిత్స వరకు చేసే విధానాలు. [[సంబంధిత కథనం]]

మెడ మరియు భుజం నొప్పికి కారణాలు

మెడ మరియు భుజాలలో నొప్పి చాలా వరకు వ్యాయామం చేసే సమయంలో బెణుకులు మరియు బెణుకులు, సరికాని భంగిమ, అలసట కలిగించే అధిక వినియోగం కారణంగా సంభవిస్తుంది. మెడ మరియు భుజాలలో నొప్పికి ఇతర కారణాలు:

1. మృదు కణజాల గాయాలు

మెడ మరియు భుజాల మృదు కణజాలాలు సాధారణంగా గాయపడిన ప్రాంతాలు. ఈ మృదు కణజాలంలో కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు ఉంటాయి. మెడ మరియు భుజాలలో మృదు కణజాల గాయం ఉన్నప్పుడు, కత్తిపోటు వంటి నొప్పి, గట్టి కండరాలు, తలనొప్పితో కూడి ఉంటుంది.

2. రొటేటర్ కఫ్ కన్నీరు

భుజం నుండి మెడ నొప్పికి మరొక సాధారణ కారణం రోటేటర్ కఫ్ టియర్ లేదా రొటేటర్ కఫ్. నిర్మాణ కార్మికులు, వడ్రంగులు మరియు టెన్నిస్ అథ్లెట్లు అనుభవించే అవకాశం వంటి పై చేయి యొక్క అధిక కదలిక కారణంగా తీవ్రమైన గాయాలు ఇందులో ఉన్నాయి. వృద్ధాప్యం కూడా రొటేటర్ కఫ్ సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది. తక్కువ సాఫీగా రక్త ప్రసరణ భుజం ప్రాంతంలో సమస్య ఉంటే చికిత్స చేసే శరీరం యొక్క సహజ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. రోటేటర్ కఫ్ కన్నీరు సంభవించినప్పుడు, జుట్టు దువ్వడం వంటి తేలికపాటి కార్యకలాపాలకు కూడా విపరీతమైన నొప్పి ఉంటుంది.

3. విప్ గాయం

విప్ గాయం లేదా కొరడా దెబ్బ గాయం ఆకస్మిక కదలిక కారణంగా మెడ యొక్క కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులలో కన్నీరు ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. కారు ప్రమాదాలు విప్లాష్ గాయాలకు దారి తీయవచ్చు. అదనంగా, వ్యాయామం సమయంలో గాయాలు మరియు పడిపోవడం కూడా ట్రిగ్గర్స్ కావచ్చు. విప్లాష్ గాయం యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి మెడ దృఢత్వం, తలనొప్పి, మైకము, కొన్నిసార్లు అస్పష్టమైన దృష్టితో కూడి ఉంటుంది. చాలా మంది బాధితులు 3 నెలల తర్వాత కోలుకుంటారు కానీ దీర్ఘకాలిక నొప్పి సంవత్సరాలు కొనసాగుతుంది.

4. ఒక పించ్డ్ నరము

పించ్డ్ నరాల సంభవించడం లేదా చిటికెడు నరాలు మెడలో భుజాల వరకు విస్తరించే నొప్పిని కూడా కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితికి వైద్య పదం గర్భాశయ రాడిక్యులోపతి. వృద్ధాప్యం లేదా గాయం కారణంగా వెన్నెముకలో మార్పులు ప్రధాన కారణం. భుజాలు మరియు మెడ నొప్పితో పాటు, పించ్డ్ నరాలు కూడా తరచుగా ఇతర లక్షణాలకు కారణమవుతాయి, అవి చేతులు మరియు వేళ్లలో తిమ్మిరి మరియు బలహీనమైన చేయి కండరాలు.

5. హెర్నియా న్యూక్లియస్ పల్పోసస్

హెర్నియా న్యూక్లియస్ పల్పోసస్ యొక్క పరిస్థితి లేదా హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ వెన్నుపూసల మధ్య కుషన్ కుంచించుకుపోయినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. యొక్క లక్షణాలు హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ మెడ ప్రాంతంలో నొప్పి, తిమ్మిరి మరియు మండే అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది.

6. తప్పు భంగిమ

చాలా కాలం పాటు మెడను తప్పుగా ఉంచే భంగిమ మెడ మరియు భుజాలలో కండరాలు మరియు స్నాయువులు బెణుకుకు కారణమవుతుంది. కంప్యూటర్ ముందు రోజంతా కూర్చోవడం, దిండును చాలా ఎత్తులో పెట్టుకుని నిద్రపోవడం, రాత్రిపూట అసంకల్పితంగా పళ్లు రుబ్బుకోవడం లేదా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు దీనికి కారణమయ్యే కొన్ని కార్యకలాపాలు.

7. గుండెపోటు

ఛాతీ నొప్పితో పాటు మెడ, భుజాలు బిగుసుకుపోవడం, తలనొప్పి, కళ్లు తిరగడం వంటివి కూడా గుండెపోటుకు సంకేతంగా చెప్పవచ్చు. సాధారణంగా, నొప్పి దవడ ప్రాంతానికి కూడా ప్రసరిస్తుంది. ఈ నొప్పి అకస్మాత్తుగా సంభవిస్తే, వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

8. ఆంజినా

మెడ మరియు భుజాలలో నొప్పి కూడా స్థిరమైన ఆంజినా యొక్క లక్షణం కావచ్చు. కరోనరీ ధమనుల సంకుచితం కారణంగా గుండెకు తగినంత ఆక్సిజన్ లభించకపోవడమే ట్రిగ్గర్. ఈ నొప్పి వెన్ను మరియు దవడ వరకు వ్యాపిస్తుంది. అత్యవసర వైద్య చికిత్స చాలా అవసరం. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

ట్రిగ్గర్ ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, డాక్టర్ భుజాలు మరియు మెడలో నొప్పికి కారణమేమిటో నిర్ధారించడానికి మరియు గుర్తించడానికి సహాయం చేస్తుంది. సాధారణంగా, డాక్టర్ అటువంటి పరీక్షల శ్రేణిని నిర్వహిస్తారు: చేయి స్క్వీజ్ పరీక్ష X- కిరణాలకు. నొప్పి స్వల్పంగా ఉందా లేదా గుండెపోటు వంటి మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి యొక్క లక్షణమా అని మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.