కాళ్లలో తిమ్మిర్లు ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించే సాధారణ పరిస్థితి. కాలు తిమ్మిర్లు అకస్మాత్తుగా సంభవించే కాలి కండరాల సంకోచాలు లేదా గట్టిపడటం. అయితే, మీ కాళ్లు తరచుగా తిమ్మిరి ఉంటే, అది కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల కావచ్చు. తిమ్మిరి కొన్ని సెకన్ల నుండి కొన్ని నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. సాధారణంగా, మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు లేదా విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి సంభవించవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, కాలు తిమ్మిరి ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి కాదు. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు కాళ్ళ తిమ్మిరి కారణం కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల కారణంగా సంభవించవచ్చు.
తరచుగా కాళ్ళ తిమ్మిరి యొక్క వివిధ కారణాలు తెలుసుకోవాలి
చాలా సందర్భాలలో, కాలు తిమ్మిరి యొక్క కారణాన్ని వివరించలేము. అయితే, కండరాల అలసట మరియు నరాల పనిచేయకపోవడం వల్ల కాలు తిమ్మిర్లు వస్తాయని కొందరు అనుమానిస్తున్నారు. తిమ్మిరి యొక్క కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:1. నిర్జలీకరణం
శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ లేదా ద్రవాలు లేకపోవడం కాళ్ల తిమ్మిరికి కారణాలలో ఒకటి. శరీర ద్రవాలు లేకపోవడం వల్ల నరాల చివరలు మరింత సున్నితంగా మారతాయి. ఫలితంగా, నరాలు మోటారు నరాల చివరలను అతిగా సంకోచించడం మరియు నొక్కడం సులభం అవుతుంది, దీని వలన కాలు తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది. మీరు వేడి ఎండలో వ్యాయామం చేసినప్పుడు మరియు చాలా చెమట పట్టినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.2. అధిక వ్యాయామం
తరచుగా తిమ్మిరి మీరు చాలా ఎక్కువసేపు లేదా చాలా ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తున్నారనడానికి సూచన కావచ్చు. దీని వల్ల కండరాలు అలసిపోయి, కాళ్లలో తిమ్మిర్లు వస్తాయి. రన్నింగ్, సాకర్, బూట్ క్యాంప్ మరియు ఇతర క్రీడలకు కొన్ని ఉదాహరణలు. ప్రత్యేకించి మీరు వేడి వాతావరణంలో వ్యాయామం చేస్తూ సమయాన్ని వెచ్చిస్తే, అది మిమ్మల్ని డీహైడ్రేషన్‌కు గురిచేసే ప్రమాదం ఉంది, ఈ పరిస్థితి కాళ్ల తిమ్మిరిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, వ్యాయామం తర్వాత బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా మీ ఆరోగ్యం రాజీపడదు.3. అలసట
తరచుగా కాలు తిమ్మిర్లు రావడానికి కారణం రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయడం వల్ల అలసట. కారణం, శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు, మీ శరీరంలోని పోషకాలు కూడా పోతాయి. అదనంగా, అలసట కూడా రాత్రి కాళ్ళ తిమ్మిరికి కారణం. రాత్రిపూట కాలు తిమ్మిరికి కారణమేమిటో ఖచ్చితంగా తెలియనప్పటికీ, ఇది ఎక్కువగా కండరాల అలసట మరియు నరాల పనిచేయకపోవటానికి సంబంధించినది. అధికంగా లేదా అధిక తీవ్రతతో వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులకు, వారు రాత్రిపూట కాలు తిమ్మిరిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది.4. కూర్చున్న లేదా నిలబడి ఉన్న స్థానం
మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకున్నట్లయితే, కానీ అకస్మాత్తుగా చాలా సేపు లైన్‌లో నిలబడవలసి వస్తే, లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు అలసిపోయినట్లు మరియు తరచుగా కాళ్ల తిమ్మిరికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. అయితే, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మీ కండరాలకు కూడా మంచిదని దీని అర్థం కాదు. కారణం, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కండరాల ఫైబర్‌లు గట్టిపడతాయి మరియు తిమ్మిరిని సులభంగా అనుభవించవచ్చు.5. ఖనిజ లోపం
శరీరంలో ద్రవపదార్థాలు లేకపోవడం, సోడియం, కాల్షియం, పొటాషియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్స్ లేదా మినరల్స్ లేకపోవడం వల్ల తరచుగా కాళ్లలో తిమ్మిరి వస్తుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ తాగవచ్చు (క్రీడా పానీయం) ఇది చాలా ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కలిగి ఉంటుంది. డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంతో పాటు, ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ తాగడం వల్ల కాళ్ల నొప్పులను కూడా నివారించవచ్చు.6. గర్భం
గర్భిణీ స్త్రీలలో తరచుగా కాళ్ళ తిమ్మిరి సాధారణం, ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో ప్రవేశించినప్పుడు. గర్భిణీ స్త్రీలు పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం లేకపోవడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు ద్రవం తీసుకోవడం మరియు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా గర్భధారణ సమయంలో తిమ్మిరిని నివారించవచ్చు. అయితే, మీరు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకుంటే, గర్భిణీ స్త్రీలు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలని నిర్ధారించుకోండి.7. మందుల వాడకం
కొన్ని రకాల మందులు వాడటం వల్ల కాళ్లలో తిమ్మిర్లు వస్తాయి. తరచుగా కాళ్ళ తిమ్మిరి యొక్క దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న కొన్ని రకాల మందులు, వాటితో సహా:- అధిక రక్తపోటు మందులు.
- బోలు ఎముకల వ్యాధి మందులు (రాలోక్సిఫెన్ మరియు టెరిపరాటైడ్).
- రక్తహీనత ఔషధం.
- ఆస్తమా మందులు (అల్బుటెరోల్).
- నొప్పి నివారణలు (నాప్రోక్సెన్ మరియు ప్రీగాబాలిన్).
- స్టాటిన్స్.
- కుటుంబ నియంత్రణ మాత్రలు.
8. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు
నిర్జలీకరణం, అధిక వ్యాయామం లేదా తప్పుగా కూర్చోవడం మరియు నిలబడి ఉన్న స్థానాలు తరచుగా కాలు తిమ్మిరిని ప్రేరేపించకపోతే, మీకు నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితి ఉండవచ్చు. కాలు తిమ్మిరిని కలిగించే కొన్ని రకాల వ్యాధులు:- పరిధీయ ధమని వ్యాధి.
- మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్.
- ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (కీళ్ల కాల్సిఫికేషన్).
- పరిధీయ నరాలవ్యాధి.
- కిడ్నీ వైఫల్యం.
- టైప్ 2 డయాబెటిస్.
- హైపోథైరాయిడ్.
- పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి.
- లివర్ సిర్రోసిస్.