హస్తప్రయోగం లేదా హస్తప్రయోగానికి వ్యసనం ఒక మనిషి తన లైంగిక కోరికలను తీర్చుకునే "సమయం మరియు ప్రదేశం" కోసం ఎవరికైనా తెలియకుండా ఏదైనా చేయగలడు. అతను హస్తప్రయోగం చేయకపోతే "అనారోగ్యం" అనిపించవచ్చు. అలా జరిగితే, హస్తప్రయోగాన్ని ఆపడానికి ఈ శక్తివంతమైన మార్గాలలో కొన్నింటిని మీరు తెలుసుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. 
మితిమీరిన హస్త ప్రయోగం హానిని ఆహ్వానిస్తుంది వైద్య ప్రపంచంలో, హస్తప్రయోగం అనేది ఒక సాధారణ లైంగిక చర్య మరియు మితంగా చేసినట్లయితే ప్రమాదాన్ని కలిగించదు. హస్తప్రయోగం లేదా హస్తప్రయోగం అనేది ఒక వివాహిత జంటను సంతృప్తి పరచడానికి లైంగిక చర్య యొక్క వైవిధ్యం కూడా కావచ్చు, అది ప్రయత్నించడం విలువైనదే. అయితే, హస్తప్రయోగం అతిగా చేస్తే, కొన్ని దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు.
మీరు వ్యసనపరుడైనట్లయితే, హస్తప్రయోగాన్ని ఎలా ఆపాలి
ఒక మనిషి హస్తప్రయోగానికి బానిస అయ్యాడని సూచించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:- హస్తప్రయోగం చేయాలనే కోరికను నియంత్రించలేము
- హస్తప్రయోగం చేయడానికి పని, పాఠశాల లేదా సమాజం నుండి వైదొలగడానికి ఇష్టపడతారు
- హస్తప్రయోగం చేయడానికి రోజుల ప్రణాళిక
1. థెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించండి
మీరు హస్తప్రయోగాన్ని తగ్గించడానికి లేదా తగ్గించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి. చికిత్సకుడు సలహాను అందించగలడు మరియు హస్తప్రయోగం యొక్క అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలను కనుగొనడంలో కూడా మీకు సహాయం చేయగలడు.2. మీతో నిజాయితీగా ఉండండి
కొన్ని నమ్మకాలు మరియు సంస్కృతులలో, హస్త ప్రయోగం చెడ్డ విషయంగా పరిగణించబడుతుంది. హస్తప్రయోగం తర్వాత మీకు అపరాధం అనిపిస్తే, మానసిక ప్రోత్సాహాన్ని పొందడానికి మీతో నిజాయితీగా ఉండండి, తద్వారా హస్తప్రయోగం అలవాట్లను తగ్గించవచ్చు. ఇది చికిత్సకుడితో కూడా చర్చించబడవచ్చు, తద్వారా మీరు ఆ అపరాధ భావాలను వదిలించుకోవచ్చు మరియు అధిక హస్తప్రయోగం యొక్క అలవాటును ఆపడానికి మార్గాలను కనుగొనవచ్చు.3. అశ్లీల చిత్రాలను నివారించండి
తరచుగా పోర్న్ చూడటం వల్ల హస్తప్రయోగం చేయాలనే కోరిక పెరుగుతుంది. కాబట్టి, అశ్లీలంగా ఏదైనా చూడటం లేదా చూడటం మానుకోండి. మీకు మరియు అశ్లీలతకు మధ్య "అవరోధం" ఉంటే, హస్తప్రయోగాన్ని ఆపడం కష్టం కాదు.4. రోజువారీ కార్యకలాపాలు నిర్వహించండి
చురుకుగా ఉండటం మరియు వివిధ కార్యకలాపాలతో మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోవడం, హస్తప్రయోగాన్ని ఆపడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి బహిరంగ కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా, ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉండి హస్తప్రయోగం చేసుకోవడానికి మీకు సమయం లేదా అవకాశం ఉండదు. హస్తప్రయోగం యొక్క ఉద్దేశ్యం విస్మరించబడటానికి సవాలు మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరిచే కార్యకలాపాల కోసం చూడండి.5. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు సానుకూల శక్తిని అందించడానికి వ్యాయామం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. శరీరం విశ్రాంతిగా మరియు సానుకూల ప్రకాశంతో చుట్టుముట్టబడితే, హస్తప్రయోగం చేయాలనే కోరిక క్రమంగా అదృశ్యమవుతుంది. అదనంగా, వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు సంతోషంగా ఉంటారు మరియు హస్త ప్రయోగం గురించి మరచిపోతారు. ఈత కొట్టడం, వ్యాయామశాలలో బరువులు ఎత్తడం లేదా రన్నింగ్ వంటి క్రీడలు ఒక ఎంపిక. మీకు ఏది ఇష్టం?6. సానుకూల కార్యకలాపాలకు మారండి
ప్రతి మనిషికి తన స్వంత హస్త ప్రయోగం "షెడ్యూల్" ఉంటుంది. సాధారణంగా, పడుకునే ముందు లేదా ఉదయం లేచిన తర్వాత, తరచుగా హస్తప్రయోగం కోసం ఉపయోగిస్తారు. మీకు హస్తప్రయోగం షెడ్యూల్ ఇప్పటికే తెలిసి ఉంటే, ఆ సమయంలో హస్తప్రయోగాన్ని భర్తీ చేయగల కార్యకలాపాల కోసం చూడండి. పుస్తకాలు చదవడం, సినిమాలు చూడడం లేదా వ్యాయామం చేయడం అతని ఎంపిక.7. ఫోరమ్ లేదా సంఘంలో చేరండి
మీరు ఒంటరిగా లేరు, హస్తప్రయోగానికి బానిసలైన మరికొందరు పురుషులు కూడా ఉన్నారు మరియు హస్తప్రయోగాన్ని ఆపడానికి మార్గాలు వెతుకుతున్నారు. మీరు ఫిర్యాదు చేయగల మరియు అనుభవాలను పంచుకునే సంఘం కోసం చూడండి. అక్కడ, మీరు హస్తప్రయోగాన్ని ఎలా ఆపాలి అనే సమాచారాన్ని మార్పిడి చేసుకుంటారు. మీరు వారిని వ్యక్తిగతంగా కలవడానికి ఇబ్బందిగా ఉంటే, మీరు ప్రయత్నించగల ఇతర ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీలు ఉన్నాయి.8. సమయాన్ని ఒంటరిగా పరిమితం చేయండి
ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల హస్తప్రయోగం యొక్క ఉద్దేశ్యం పెరుగుతుంది. కాబట్టి, మీ ఒంటరి సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఫుట్‌బాల్ చూడటం ఆనందించినట్లయితే, మ్యాచ్ ప్రత్యక్ష ప్రసారం చేసే కేఫ్ లేదా రెస్టారెంట్‌కి వెళ్లండి. మీరు పుస్తకాలను చదవడానికి ఇష్టపడితే, అనేక పఠన ఎంపికలతో లైబ్రరీకి రండి. ఈ విధంగా, సమయం మాత్రమే తగ్గిపోతుంది, తద్వారా ఇకపై హస్తప్రయోగానికి అలవాటుపడే పరిస్థితి ఉండదు.9. మీకు అవసరం లేకుంటే మీ జననాంగాలను తాకడం మానుకోండి
జననాంగాలను పట్టుకోవడం హస్తప్రయోగం చేయాలనే భావాలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు 1-2 పొరల దుస్తులను ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది మీరు మీ జననాంగాలను తాకినప్పుడు హస్తప్రయోగం చేయాలనే అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది.10. మందపాటి బట్టలు లేదా ప్యాంటు ధరించండి
రాత్రిపూట మందమైన ప్యాంటును ఉపయోగించడం, హస్తప్రయోగం చేయాలనే కోరికను నిరోధిస్తుందని నమ్ముతారు. ఎందుకంటే, సన్నని లోదుస్తులు ధరించినప్పుడు, మీరు జననాంగాలను తాకే అవకాశం మరియు హస్తప్రయోగం చేయాలనే కోరిక కూడా పెరుగుతుంది.11. ఓపికపట్టండి
చెడు అలవాట్లను రాత్రిపూట తొలగించలేము. ఓపికపట్టండి, ప్రక్రియను విశ్వసించండి. హస్త ప్రయోగం చేయడం లేదా హస్తప్రయోగం చేయడం మానేయాలనే మీ కోరికను సాధించడం కోసం కూడా కట్టుబడి ఉండటం మర్చిపోవద్దు.అధిక హస్తప్రయోగం దుష్ప్రభావాలు
మితిమీరిన హస్త ప్రయోగం హానిని ఆహ్వానిస్తుంది వైద్య ప్రపంచంలో, హస్తప్రయోగం అనేది ఒక సాధారణ లైంగిక చర్య మరియు మితంగా చేసినట్లయితే ప్రమాదాన్ని కలిగించదు. హస్తప్రయోగం లేదా హస్తప్రయోగం అనేది ఒక వివాహిత జంటను సంతృప్తి పరచడానికి లైంగిక చర్య యొక్క వైవిధ్యం కూడా కావచ్చు, అది ప్రయత్నించడం విలువైనదే. అయితే, హస్తప్రయోగం అతిగా చేస్తే, కొన్ని దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. అపరాధ భావన
లైంగిక సున్నితత్వాన్ని తగ్గించండి
రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో జోక్యం చేసుకుంటారు
ఎడెమా రూపాన్ని
చర్మం చికాకు
తరచుగా నమ్మే హస్తప్రయోగం అపోహలు
సమాజంలో, హస్తప్రయోగం వివిధ భయంకరమైన వైద్య పరిస్థితులకు కారణమవుతుందని చాలామంది నమ్ముతారు, అవి:- అంధత్వం
- వెంట్రుకల అరచేతులు
- భవిష్యత్తులో నపుంసకత్వము
- అంగస్తంభన లోపం
- పురుషాంగం కుంచించుకుపోతుంది
- వంకర పురుషాంగం
- స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గింది
- సంతానలేమి
- మానసిక అనారోగ్యము
- శారీరక బలహీనత