మీరు ప్రస్తుతం ధూమపానం మానేయాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఇది సరైన నిర్ణయం. ఎందుకంటే, ఆరోగ్యానికి ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఏమాత్రం తమాషా కాదు. ప్రతికూల ప్రభావాలు శారీరక ఆరోగ్యం, మానసిక ఆరోగ్యం, స్వీయ ప్రదర్శనతో సహా తల నుండి కాలి వరకు అనుభూతి చెందుతాయి. 
క్యాన్సర్‌తో సహా పాడైపోయిన ఊపిరితిత్తులు, ధూమపానం చేసేవారు తరచుగా బాధపడే ప్రభావం.. ఊపిరితిత్తుల కేన్సర్ మాత్రమే కాదు, బ్రోన్కైటిస్ వంటి శ్వాసకోశ వాపుకు కూడా ధూమపానం చేసే ప్రమాదం ఉంది. 
అంగస్తంభనతో సహా ఆరోగ్యానికి ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలు. అంగస్తంభన సమస్యలే కాదు, ఈ హానికరమైన వస్తువులను నివారించే వారితో పోలిస్తే ధూమపానం చేసే పురుషులు మరియు మహిళలు కూడా సంతానోత్పత్తి సమస్యలకు గురవుతారు, దీర్ఘకాలిక మరియు స్వల్పకాలిక. 
ధూమపానం చేయాలనే కోరిక తలెత్తినప్పుడు మీరు చూయింగ్ గమ్ అందించవచ్చు [[సంబంధిత కథనాలు]]
14 ఆరోగ్యానికి ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలు
సిగరెట్లు పూర్తిగా పనికిరావు. మీ ఆరోగ్యానికి ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు క్రింది వాటిని అర్థం చేసుకోవాలి:1. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్
ధూమపానం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. నిజానికి, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ అనేది ధూమపానం యొక్క ప్రమాదంగా మరణానికి మొదటి కారణం. ధూమపానం చేసే పురుషులకు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 25 రెట్లు మరియు స్త్రీలలో 25.7 రెట్లు ఎక్కువ.
క్యాన్సర్‌తో సహా పాడైపోయిన ఊపిరితిత్తులు, ధూమపానం చేసేవారు తరచుగా బాధపడే ప్రభావం.. ఊపిరితిత్తుల కేన్సర్ మాత్రమే కాదు, బ్రోన్కైటిస్ వంటి శ్వాసకోశ వాపుకు కూడా ధూమపానం చేసే ప్రమాదం ఉంది. 2. గుండె జబ్బు
గుండె జబ్బులకు గొప్పగా దోహదపడే ఒక అలవాటు ధూమపానం. ఈ గుండె సమస్యలలో అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ వ్యాధి ఉన్నాయి. రక్తనాళాల్లో ఫలకం పేరుకుపోయినప్పుడు అథెరోస్క్లెరోసిస్ వస్తుంది. ఫలకం యొక్క ఈ నిర్మాణం రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది, తద్వారా ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు. ఇంతలో, కాళ్లు మరియు చేతులలోని ధమనులు ఇరుకైనప్పుడు పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ వ్యాధి సంభవిస్తుంది, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది.3. అధిక కొలెస్ట్రాల్
ధూమపానం శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. ధూమపానం మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది, ఇది శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయినట్లే.4. మధుమేహం సమస్యలు
ధూమపానం చేసే టైప్ 2 మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వ్యాధి నుండి సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. ఎందుకంటే ధూమపానం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది. అదనంగా, మీరు ఇప్పటికీ మధుమేహంతో బాధపడుతున్నప్పుడు పొగ త్రాగితే, మూత్రపిండాల సమస్యలు, కంటి సమస్యలు మరియు గుండెపోటు వంటి ఇతర సమస్యల ప్రమాదం కూడా సంభవించవచ్చు.5. పసుపు మరియు పోరస్ పళ్ళు
ధూమపానం యొక్క మరొక దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రమాదం దంతాల పసుపు మరియు గోధుమ రంగు. దంతాల రంగు దెబ్బతినడమే కాదు, నోటిలోని ఈ భాగం కూడా పోరస్కు గురవుతుంది.6. గర్భస్రావం
గర్భధారణ సమయంలో ధూమపానం గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. శిశువు ఆస్తమా, చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు, పెరుగుదల లోపాలు, శారీరక అసాధారణతలు మరియు ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్‌కు కూడా గురవుతుంది.7. వివిధ రకాల క్యాన్సర్
ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి ధూమపానం ప్రమాదకరం. స్త్రీలకు గర్భాశయ క్యాన్సర్, గొంతు క్యాన్సర్, మూత్రాశయ క్యాన్సర్, నోటి క్యాన్సర్, రక్త క్యాన్సర్ మరియు కిడ్నీ క్యాన్సర్ వంటి అనేక ఇతర రకాల క్యాన్సర్లు శరీరం అంతటా సంభవించవచ్చు.8. మహిళలకు ప్రీమెచ్యూర్ మెనోపాజ్
ధూమపానం చేసే స్త్రీలు ధూమపానం చేయని వారి కంటే ముందుగానే రుతువిరతి ద్వారా వెళతారు. మరోవైపు, వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు (శరీరంలో వేడి అనుభూతి) మెనోపాజ్ లక్షణంగా మీరు సిగరెట్ తాగితే కూడా పెరుగుతుంది.9. కంటి లోపాలు
కళ్లు ఆరోగ్యానికి పొగతాగే ప్రమాదాల నుంచి తప్పించుకోలేదు. ఈ అనారోగ్యకరమైన అలవాటు వివిధ కంటి వ్యాధులను చూసే సామర్థ్యాన్ని మరియు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ కంటి వ్యాధులలో గ్లాకోమా, మాక్యులర్ డిజెనరేషన్ మరియు కంటిశుక్లం ఉన్నాయి.10. రోగనిరోధక సమస్యలు
సిగరెట్ తాగడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే శరీర రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. అదనంగా, ధూమపానం చేయని వారి కంటే ధూమపానం చేసే వ్యక్తులు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది.11. అంగస్తంభన మరియు సంతానోత్పత్తి
ధూమపానం రక్త నాళాలను సంకోచించగలదు కాబట్టి, ధూమపానం చేసే పురుషులు అంగస్తంభన పొందడానికి చాలా కష్టపడతారు. ఎందుకంటే అంగస్తంభన ప్రక్రియకు పురుషాంగానికి రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరగాలి.
అంగస్తంభనతో సహా ఆరోగ్యానికి ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలు. అంగస్తంభన సమస్యలే కాదు, ఈ హానికరమైన వస్తువులను నివారించే వారితో పోలిస్తే ధూమపానం చేసే పురుషులు మరియు మహిళలు కూడా సంతానోత్పత్తి సమస్యలకు గురవుతారు, దీర్ఘకాలిక మరియు స్వల్పకాలిక. 12. ఆందోళన మరియు చంచలత్వం
శారీరక సమస్యలే కాదు, ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఆందోళన మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం వంటి మానసిక సమస్యలు కూడా కావచ్చు. మీరు సిగరెట్‌లలో ఉండే నికోటిన్ అనే పదార్థాన్ని ఉపసంహరించుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఈ ప్రభావం ఏర్పడుతుంది.13. పసుపు వేళ్లు మరియు ముడతలు పడిన చర్మం
సిగరెట్‌లలో ఉండే పదార్థాలు చర్మాన్ని పొడిబారతాయి మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. రక్త ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగించడం వల్ల చర్మం పోషకాలను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. అదనంగా, మీరు శ్రద్ధ వహిస్తే, ధూమపానం చేసేవారి వేళ్లు కూడా పసుపు రంగులోకి మారుతాయి. సిగరెట్ పట్టుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావం ఇది.14. జుట్టు ఆరోగ్యానికి హాని
ధూమపానం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుందని మీకు తెలుసా? జుట్టు దుర్వాసన వచ్చేలా చేయడంతో పాటు, సిగరెట్ పొగ వెంట్రుకలను తాకడం వల్ల జుట్టు రాలడం మరియు బట్టతల ఏర్పడుతుందని నమ్ముతారు.ఈ విధంగా ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి
పైన ఆరోగ్యానికి ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలు నిజంగా భయంకరమైనవి. అయితే, చాలా మంది ఈ ప్రమాదకరమైన విషయం ధూమపానం ఆపడానికి నిర్వహించేది. మీరు స్వీయ నిబద్ధతతో మరియు మీకు అత్యంత సన్నిహితుల సహాయంతో ఈ క్రింది ప్రయత్నాలను వర్తింపజేయవచ్చు:- ధూమపానం మానేయడానికి ఖచ్చితమైన తేదీని సిద్ధం చేసుకోండి, కానీ చాలా దూరంగా ఉన్న రోజు మరియు తేదీని ఎంచుకోవద్దు. మీరు నెమ్మదిగా ఆపివేయవచ్చు లేదా పూర్తిగా ఆపవచ్చు.
- కార్యాలయంలోని సహోద్యోగులతో సహా సన్నిహిత వ్యక్తులకు మరియు స్నేహితులకు చెప్పండి.
- లైటర్లు మరియు యాష్‌ట్రేలు వంటి సిగరెట్‌లతో సంబంధం ఉన్న వస్తువులను దూరంగా ఉంచండి.
- కౌన్సెలింగ్ మరియు థెరపీ తీసుకోండి.
- చూయింగ్ గమ్ వంటి ధూమపానం చేయాలనే కోరిక తలెత్తినప్పుడు నమలడానికి ఆహారాన్ని అందించండి.
- సంప్రదింపుల కోసం డాక్టర్ నుండి సహాయం తీసుకోండి.
ధూమపానం చేయాలనే కోరిక తలెత్తినప్పుడు మీరు చూయింగ్ గమ్ అందించవచ్చు [[సంబంధిత కథనాలు]]