మీ వీపు, మెడ లేదా కాళ్లు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా అకస్మాత్తుగా చాలా నొప్పిగా అనిపించినప్పుడు, పించ్డ్ నరం అపరాధి కావచ్చు. ఎముకలు, కండరాలు మరియు స్నాయువులు వంటి చుట్టుపక్కల కణజాలం, ఒక నరాల మీద చాలా గట్టిగా నొక్కినప్పుడు, ఆ ప్రాంతంలో నొప్పి సంభవించవచ్చు. ఒత్తిడి వల్ల నరాల పనితీరు దెబ్బతింటుంది. ఇంకా, ఈ పరిస్థితి ఫలితంగా శరీరం యొక్క జలదరింపు, నొప్పి, తిమ్మిరి మరియు బలహీనమైన భావన ఉంటుంది. మీరు పించ్డ్ నరాల పరిస్థితితో బాధపడకుండా ఉండటానికి, దానికి చికిత్స చేయడానికి వివిధ మార్గాలను గుర్తించండి. కానీ అంతకు ముందు, మీరు మొదట క్రింద ఉన్న కారణాలను మరియు లక్షణాలను గుర్తిస్తే మంచిది.
ఇది పించ్డ్ నరాలకు కారణం
ఈ పరిస్థితిని వివరించడానికి పించ్డ్ నర్వ్ అనే పదం చాలా సరైనది కాదు. అదనపు ఒత్తిడి కారణంగా నరాల లోపాలు సంభవిస్తాయి, దీని కారణాలు మారవచ్చు. పించ్డ్ నరాల లక్షణాలను కలిగించే కొన్ని పరిస్థితులు:
- గాయం
- కీళ్ళ వాతము
- శరీర స్థానం తప్పు కానీ పదేపదే జరుగుతుంది. పని చేసేటప్పుడు తప్పుగా కూర్చోవడం ఒక ఉదాహరణ.
- ఊబకాయం
ఎముకలు మరియు కండరాలు వంటి చుట్టుపక్కల కణజాలాల ద్వారా నరాల మీద అధిక ఒత్తిడి ఉంటుంది. వెన్నుపాము యొక్క వాపు కూడా పించ్డ్ నరాలకు కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే ఎముకలలోని చానెల్స్ ఇరుకైనవి. ఒక నరం పించ్ చేయబడినప్పుడు, దాని పనితీరు సాధారణంగా పనిచేయదు. కానీ సాధారణంగా, ఈ పరిస్థితి తక్కువ సమయంలో మెరుగుపడుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, నరాల మీద ఒత్తిడి ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది (దీర్ఘకాలిక), శాశ్వత నరాల దెబ్బతినడానికి.
పించ్డ్ నరాల యొక్క లక్షణాలు
పించ్డ్ నరం సాధారణంగా శరీరం యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే సంభవిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి ఒకటి కంటే ఎక్కువ ప్రాంతాల్లో సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మెడలో ఒక నరము, మరియు మరొకటి చేతిలో. ఈ పరిస్థితి తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన అవాంతరాలను కలిగిస్తుంది. పించ్డ్ నరాల యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణం వెన్నునొప్పి, అయితే ఈ పరిస్థితి శరీరంలో ఎక్కడైనా సంభవించవచ్చు, నొప్పి ఇతర ప్రాంతాలకు కూడా వ్యాపిస్తుంది. పించ్డ్ నరాల యొక్క సాధారణ లక్షణాలు క్రిందివి:
- మండుతున్న భావన ఉంది.
- పిన్స్ మరియు సూదులు వంటి సంచలనంతో కూడిన జలదరింపు సంచలనం.
- పించ్డ్ నరాల ప్రాంతంలో నొప్పి కనిపిస్తుంది లేదా నరాల ప్రదేశం చుట్టూ ఇతర ప్రాంతాలకు వ్యాపిస్తుంది.
- ఈ పరిస్థితి పించ్డ్ నరాల స్థానానికి దూరంగా ఇతర ప్రదేశాలలో కూడా కనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మెడలో పించ్డ్ నరం, కానీ మోచేయి లేదా చేతిలో నొప్పి కనిపిస్తుంది.
- చర్మంపై తిమ్మిరి కనిపిస్తుంది.
- పాదాలు లేదా చేతులు తిమ్మిరిని అనుభవిస్తాయి.
- చర్మం యొక్క ప్రాంతాల చుట్టూ వేడి, చలి, నొప్పి లేదా స్పర్శ అనుభూతులను అనుభవించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం.
- ప్రభావిత కండరాలు బలహీనమవుతాయి.
మీరు ఒక పించ్డ్ నరాల కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు పైన పేర్కొన్న ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. పించ్డ్ నరాల యొక్క లక్షణాలు సాధారణంగా నెమ్మదిగా కనిపిస్తాయి మరియు తరచుగా వస్తాయి మరియు వెళ్తాయి. ఆ సమయంలో మీ శరీరం యొక్క స్థితిని బట్టి భావించే లక్షణాల తీవ్రత మారవచ్చు. కొన్నిసార్లు, పించ్డ్ నరాలు కూడా శరీరంలో క్రియాత్మక ఆటంకాలను కలిగిస్తాయి. ఈ స్థితిలో, పించ్డ్ నరం సాధారణంగా తక్కువ వెనుక భాగంలో ఉంటుంది. అంతరాయం కలిగించే ఫంక్షనల్ డిజార్డర్స్‌లో మూత్ర విసర్జన మరియు మల విసర్జన చేయాలనే కోరికను నియంత్రించే సామర్థ్యం ఉంటుంది, దీని వలన బాధితుడు మంచం తడబడతాడు. [[సంబంధిత కథనం]]
ఈ దశలతో పించ్డ్ నరాల లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందండి
క్రింద వివరించిన విధంగా, పించ్డ్ నరాల యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు ఇంట్లో మీరే చేయగల అనేక సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి
నరాల సంబంధిత వ్యాధులను నయం చేసేందుకు తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన శరీరం దానిలో సంభవించే నష్టాన్ని సరిచేస్తుంది. కాబట్టి, మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, నష్టాన్ని సరిచేసే సమయం తగ్గుతుంది. మీ కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయండి. ఎందుకంటే, లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు పని చేయమని బలవంతం చేయడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది.
2. మీ భంగిమను మార్చుకోండి
పించ్డ్ నరాల వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి, మీరు నిలబడి లేదా కూర్చున్నప్పుడు మీ భంగిమను మార్చవలసి ఉంటుంది. కూర్చున్నప్పుడు దిండ్లు, సర్దుబాటు చేయగల కుర్చీ మరియు మెడ విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు నరాలు నయం కావడానికి సహాయపడుతుంది. నొప్పిని తగ్గించగల కూర్చున్న లేదా నిలబడి ఉన్న స్థానాన్ని కనుగొనండి మరియు ఈ కొత్త పద్ధతిలో అలవాటును మార్చుకోండి.
3. పని చేస్తున్నప్పుడు శరీర స్థానం సురక్షితంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చూసుకోండి
మీ కార్యాలయాన్ని వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా చేయండి. అంశాలను మరింత సమర్థతా పరంగా ఉంచాలి. కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను కంటి స్థాయిలో ఉంచండి, కాబట్టి మీరు ఎక్కువసేపు క్రిందికి చూడాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది మీ మెడలో పించ్డ్ నరాలకి కారణమవుతుంది. మీరు మీ వెన్నెముకను అనువైనదిగా ఉంచడానికి, పించ్డ్ నరాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అప్పుడప్పుడు నిలబడి పని చేయవచ్చు.
4. నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి
నొప్పిని తగ్గించడానికి, మీరు ఇబుప్రోఫెన్ మరియు మెఫెనామిక్ యాసిడ్ వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు) తీసుకోవచ్చు. ఈ ఔషధాన్ని తీసుకుంటే, వినియోగం యొక్క పద్ధతి మరియు మోతాదుకు బాగా శ్రద్ధ వహించండి. అతిగా చేయవద్దు.
5. వార్మప్ మరియు యోగా చేయండి
తేలికపాటి వార్మప్ మరియు యోగా చేయడం వల్ల ప్రభావిత ప్రాంతంలోని నరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. అయినప్పటికీ, అతిగా వేడి చేయవద్దు, ఇది లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
6. మసాజ్
నరాల పించ్ చేయబడిన ప్రదేశానికి మసాజ్ చేయడం వలన మీరు అనుభవించే నొప్పి మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. నొప్పి ఉన్న ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయడం ద్వారా కొద్దిగా ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం వల్ల కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు, తద్వారా కండరాలు మరింత రిలాక్స్‌గా మారతాయి.
7. మీ కాళ్ళను పెంచండి
పించ్డ్ లోయర్ బ్యాక్ నరాల యొక్క లక్షణాలను చికిత్స చేయడానికి మీరు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు. మీ పాదాలను పైకి లేపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని గోడకు ఆనించి, తద్వారా అవి 90-డిగ్రీల కోణాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. మీరు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు మీ మోకాళ్లు మరియు తుంటిని వంచండి.
8. చల్లని మరియు వెచ్చని కుదించుము
వెచ్చని కంప్రెస్ కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా నరాల మీద ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. శరీరానికి వర్తించే వేడి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా వైద్యం ప్రక్రియ సహాయపడుతుంది. 10-15 నిమిషాలు వెచ్చని టవల్ తో పించ్డ్ నరాల కుదించుము. ఇంతలో, ఒక కోల్డ్ కంప్రెస్ కణజాలం యొక్క వాపు మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, తద్వారా నరాల మీద ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. 10-15 నిమిషాలు చల్లని టవల్‌తో పించ్డ్ నరాల ప్రాంతాన్ని కుదించండి.
9. జీవనశైలి మార్పులు
జీవనశైలి మార్పులు దీర్ఘకాలంలో పించ్డ్ నరాల చికిత్స చేయవచ్చు. ఉదయం నడక, స్విమ్మింగ్ మరియు సైక్లింగ్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరాన్ని తేలికగా ఉంచుకోవచ్చు, కాబట్టి మీకు నరాల మరియు ఎముకల రుగ్మతలు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ. అధిక బరువు కోల్పోవడం కూడా పించ్డ్ నరాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
డాక్టర్ ద్వారా పించ్డ్ నరాల చికిత్స
పై దశలను తీసుకున్న తర్వాత కూడా పించ్డ్ నరాల తగ్గకపోతే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. డాక్టర్ పించ్డ్ నరాల కోసం చికిత్సను అందిస్తారు:
1. భౌతిక చికిత్స
శారీరక చికిత్స సమయంలో, ఈ నరాల వ్యాధి ద్వారా ప్రభావితమైన శరీరంలోని కండరాలను ఎలా బలోపేతం చేయాలో మరియు సాగదీయడం ఎలాగో మీరు నేర్చుకుంటారు. దాంతో నరాలపై ఒత్తిడి క్రమంగా తగ్గుతుంది.
2. ఔషధ పరిపాలన
మీ వైద్యుడు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి నొప్పి నివారణలను లేదా కార్టికోస్టెరాయిడ్ మందుల ఇంజెక్షన్లను సిఫారసు చేయవచ్చు, ఇవి నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనానికి కూడా పని చేస్తాయి.
3. చేతిపై మద్దతును మౌంట్ చేయడం
సంస్థాపన
బ్రాకెట్ లేదా చేతిలో ఒక కలుపు, చేతిలో సంభవించే పించ్డ్ నరాల చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. కలుపు నరాల ప్రభావిత ప్రాంతంలో కదలికను పరిమితం చేస్తుంది, కాబట్టి నరాల విశ్రాంతి మరియు నయం చేయవచ్చు. ఈ బఫర్ పించ్డ్ నరాల పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేసే కదలికలను చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.
4. ఆపరేషన్
వారాలు లేదా నెలల చికిత్స తర్వాత కూడా నరాల మెరుగుపడకపోతే, మీ వైద్యుడు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శస్త్రచికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు, ఇది పించ్డ్ నరాలకి కారణమవుతుంది. ప్రభావిత నాడి యొక్క స్థానాన్ని బట్టి శస్త్రచికిత్స రకం మారవచ్చు. మీరు పైన పేర్కొన్నటువంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తే, పించ్డ్ నరాల కోసం వెంటనే చికిత్స చేయించుకోవడానికి ఆలస్యం చేయకండి. ఎంత త్వరగా చికిత్స ప్రారంభించబడితే, విజయవంతమైన రేటు మెరుగ్గా ఉంటుంది.