స్వీయ హాని లేదా మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టుకోవడం అనేది కొన్నిసార్లు ఎవరైనా తమలో ఉన్న అన్ని భావోద్వేగాలను బయటపెట్టడానికి ఎంచుకున్న మార్గం. అది కోపం, నిరాశ లేదా ఒత్తిడి అయినా కావచ్చు. అలా వదిలేస్తే, ఈ అలవాటు వల్ల నేరస్థుడికి ప్రమాదం ఏర్పడుతుంది.
అది ఏమిటి స్వీయ హాని?
స్వీయ హాని లోతైన ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగ నొప్పితో వ్యవహరించే మార్గంగా స్వీయ-హాని. అలా చేసే వ్యక్తికి, ఇది వారికి చెప్పని భావాలను వ్యక్తపరచడానికి, విచారాన్ని వ్యక్తం చేయడానికి లేదా తమను తాము శిక్షించుకోవడానికి ఒక మార్గంగా సహాయపడుతుంది. స్వీయ-హాని కలిగించే ప్రవర్తన మీకు మీరే గాయం చేసుకోవడానికి ఏదైనా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, విషం తాగడం, మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోవడం, గోడకు కొట్టుకోవడం లేదా మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోవడం, శరీరాన్ని నరికివేయడం. అంతే కాదు, అతిగా మద్యం సేవించడం, నిర్లక్ష్యంగా డ్రైవింగ్ చేయడం, డ్రగ్స్ అధికంగా తీసుకోవడం వంటి చర్యలు కూడా స్వీయ-హాని ప్రవర్తనలో చేర్చబడ్డాయి. ప్రవర్తన యొక్క కారణాలను గుర్తించండి స్వీయ హాని
ఎవరైనా తమను తాము గాయపరచుకునే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వారి భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించే రూపం నుండి లోతైన స్వీయ-ద్వేషం వరకు. ప్రవర్తన యొక్క కొన్ని కారణాలు క్రిందివి స్వీయ హాని.1. ఒత్తిడిని అధిగమించడం
తట్టుకోలేని స్థాయికి పెరిగే ఒత్తిడి ఉన్న వ్యక్తి స్వీయ-హాని ద్వారా ఆ ఒత్తిడిని వదులుకునే ప్రమాదం ఉందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. 2. బాల్య లైంగిక వేధింపులు
బాల్యంలో లైంగిక వేధింపులకు మరియు యుక్తవయస్సులో స్వీయ-హాని మధ్య బలమైన సంబంధాన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. బాల్య లైంగిక వేధింపుల బాధితులు డిప్రెషన్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు స్వీయ-హాని లేదా స్వీయ-హానిని అవుట్‌లెట్‌గా ఉపయోగించుకుంటారు. 3. బెదిరింపు బాధితురాలిగా ఉండటానికి ఒక అవుట్‌లెట్
యుక్తవయసులో బెదిరింపు బాధితులు తమను తాము గాయపరిచే ప్రమాదం ఉంది. యుక్తవయస్కులకు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి పెద్దల వంటి సామర్ధ్యం లేనందున ఇది జరుగుతుంది కాబట్టి వారు తమను తాము హాని చేసుకోవాలని ఎంచుకుంటారు. 4. స్వీయ-ద్వేషం యొక్క రూపం
స్వీయ-స్పృహ మరియు స్వీయ అసహ్యకరమైన అనుభూతి ఉన్నవారు స్వీయ-హాని ప్రమాదానికి గురవుతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వాటిలో ఒకటి బాల్యంలో లైంగిక వేధింపుల బాధితులు చాలా తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో పెరుగుతారు. ఏమి జరిగిందో వారు తమను తాము నిందించుకోవచ్చు స్వీయ హాని అవుట్‌లెట్‌గా. 5. భావోద్వేగాలను వీడటం
అది కోపం లేదా లోతైన విచారం కావచ్చు, ఎవరైనా తమను తాము బాధించుకోవడానికి కారణం కావచ్చు. కొంతమందికి కూడా, వారు అనుభవిస్తున్న బాధను భర్తీ చేయడానికి స్వీయ-హాని యొక్క నొప్పి జరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఎంతగానో ప్రేమించిన వ్యక్తి మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టి, మిమ్మల్ని మీరు నిరంతరం నిందించుకుంటూ మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నందుకు చాలా బాధగా మరియు విచారంగా అనిపిస్తుంది. స్వీయ-హాని చర్య కూడా నిరాశకు లోతైన విచారాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. అదనంగా, కొందరు వ్యక్తులు ఖాళీగా లేదా తిమ్మిరిగా భావించడం కంటే స్వీయ-హాని మంచిదని కూడా అనుకుంటారు. ఎలా అధిగమించాలి స్వీయ హాని
ప్రవర్తనను అధిగమించడానికి అనేక విషయాలు ఉన్నాయి స్వీయ హాని. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి. 1. కారణాన్ని కనుగొనండి
ఎవరైనా తమను తాము బాధించుకోవడానికి కారణమేమిటో కనుగొనడం వారికి భరించడంలో సహాయపడుతుంది స్వీయ హాని సులభంగా. అలాగే, కారణాన్ని తెలుసుకోవడం స్వీయ-హానిని నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే ఇతర విషయాలను తెలుసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. 2. మీరు ఎక్కువగా విశ్వసించే వ్యక్తితో మాట్లాడండి
ప్రవర్తన ఉన్న వ్యక్తి స్వీయ హాని అతను హాయిగా అనుభవిస్తున్న వాటిని పంచుకోవడానికి విశ్వసించదగిన వ్యక్తి కావాలి. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు ప్రతిదీ ఒకేసారి చెప్పడం వారికి అంత సులభం కాదు. కాబట్టి, విషయాలు నెమ్మదిగా చెప్పడానికి అతనికి సమయం ఇవ్వండి. నేరస్తుడు స్వీయ హాని సమస్యను పరిష్కరించడానికి మనస్తత్వవేత్తను కూడా సంప్రదించవచ్చు. మనస్తత్వవేత్తలు నేరస్థులకు సహాయం చేయడానికి మరిన్ని నిర్దిష్ట పరిష్కారాలను అందిస్తారు స్వీయ హాని సమస్యల నుండి బయటపడతారు 3. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనండి
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, స్వీయ-హాని చర్య తీవ్రమైన ఒత్తిడి లేదా పరిస్థితి వల్ల కలిగే నిరాశ కారణంగా సంభవిస్తుంది. అందువల్ల, దానిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం మీ భావాలను బయటపెట్టడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనడం. లోతైన భావోద్వేగాలు మరియు గాయాల వల్ల స్వీయ గాయం ఏర్పడినట్లయితే, మీరు చేయగలిగేది అన్ని ప్రతికూల భావాలను ఒక పత్రికలో వ్రాసి, చిత్రాలను గీయండి, కవిత్వం లేదా పాటలను కంపోజ్ చేయండి మరియు భావాలను వివరించే సంగీతాన్ని వినండి. ప్రవర్తన ఉంటే స్వీయ హాని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి చేస్తే, ఈ చర్యను వెచ్చని స్నానం, మెడ మసాజ్ లేదా ఓదార్పు సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. [[సంబంధిత కథనాలు]] స్వీయ గాయం లేదా స్వీయ హాని తరచుగా నేరస్థుడిని అధ్వాన్నమైన విషయాలకు, మరణానికి కూడా దారి తీస్తుంది. ఈ ప్రవర్తనలను ముందుగానే గుర్తించడం వలన సంభావ్య హాని సంభవించకుండా నిరోధించవచ్చు. మీరు ప్రవర్తనను కూడా సంప్రదించవచ్చు స్వీయ హాని ఈ ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనను అధిగమించడానికి సరైన చికిత్సను పొందడానికి మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించాలి.