Who నరకం తేదీలు ఎవరికి తెలియదు? ఇండోనేషియాలో ఖర్జూరాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందినప్పటికీ, శరీర ఆరోగ్యానికి ఖర్జూరం పాలు వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో చాలా మందికి తెలియదు. ఈ పండు రంజాన్ మాసానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, కానీ మీరు దీన్ని తినడానికి ఎక్కువసేపు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. పండ్ల రూపంలో నేరుగా తినడమే కాకుండా, మీరు ఈ పండును ఆస్వాదించడానికి కొత్త మార్గాలను ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి ఖర్జూరం పాలలో కూడా కలపవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
శరీర ఆరోగ్యానికి ఖర్జూరం పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు
ఖర్జూరం పాలలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే పాలలో ఒకటి. ఖర్జూరం కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, బి విటమిన్లు, ఐరన్ మరియు పొటాషియం కలిగి ఉండే పండ్లు. అదనంగా, ఖర్జూరం పాల కేలరీలు కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ కొవ్వు మరియు విటమిన్ A, విటమిన్ B6 మరియు విటమిన్ D వంటి ఇతర విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఖర్జూర పాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు ఆనందించగల ఖర్జూరం పాలు యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:1. ఆరోగ్యకరమైన గుండె
ఖర్జూరం రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు ధమనులలో ఏర్పడే అడ్డంకులను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. ఖర్జూరంలోని పొటాషియం కంటెంట్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మరియు అదే సమయంలో గుండె జబ్బులతో పోరాడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.2. బూస్టర్లు రొమ్ము పాలు
ఖర్జూరం పాలు యొక్క సమర్థత కూడా నర్సింగ్ తల్లులకు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. రుచికరమైన మరియు నమలడంతోపాటు, పాలలో ప్రాసెస్ చేయబడిన ఖర్జూరాలు ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి బూస్టర్ రొమ్ము పాలు. బాలింతలు తీసుకునే ఆహారంలో ఖర్జూరాలు సప్లిమెంట్‌గా చేర్చడం వల్ల పాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు తల్లి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. ట్రిప్టోఫాన్ వంటి ఖర్జూరంలోని కంటెంట్‌లో ఒకటి ఆనందం యొక్క హార్మోన్ అయిన సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుందని నమ్ముతారు. ఈ పరిస్థితి తల్లిని మరింత ప్రశాంతంగా మరియు ఒత్తిడికి దూరంగా ఉంచుతుంది. అదనంగా, సెరోటోనిన్ తల్లి పాల ఉత్పత్తికి అవసరమైన ప్రోలాక్టిన్ స్థాయిల క్షీణతను కూడా నిరోధించగలదు. ఒత్తిడికి దూరంగా ఉన్న మరియు అధిక ప్రోలాక్టిన్ స్థాయిలను కలిగి ఉన్న తల్లి పరిస్థితి పాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు తల్లి పాల పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది. ఇవి కూడా చదవండి: పాలిచ్చే తల్లులకు ఖర్జూరం వల్ల కలిగే 10 ప్రయోజనాలు, మహిళలు తప్పక తెలుసుకోవాలి3. మలబద్ధకం చికిత్స
ఖర్జూరం పాలు మలబద్ధకాన్ని అధిగమించగలవని నమ్ముతారు. ఈ ఖర్జూరం పాలు యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకదానిని ఆస్వాదించడానికి, 500 ml పాలలో 5-6 ఖర్జూరాలను కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని ఉడికించి చల్లారనివ్వాలి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. ఖర్జూరం పాలలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుందని నమ్ముతారు. ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలో నీటిని వదిలివేస్తుంది, ఇది మలాన్ని మృదువుగా మరియు సులభంగా పాస్ చేస్తుంది.4. బలమైన ఎముకలు
పాలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉన్నందున ఎముకలకు మంచిదని అంటారు. ఖర్జూరం కలిపిన పాలను మీరు తాగితే, మీకు లభించే పోషకాలు మీ ఎముకలకు ఖచ్చితంగా మేలు చేస్తాయి. ఖర్జూరంలో క్యాల్షియం, సెలీనియం, కాపర్ మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఎముకలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, దంతాలను దృఢంగా ఉంచడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి కూడా ఈ పోషకాలు ముఖ్యమైనవి.5. రక్తహీనత చికిత్స
రక్తహీనత లేదా ఎర్ర రక్త కణాలు లేకపోవడం వల్ల శరీర కణజాలాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు. ఖర్జూరం పాలు ఈ పరిస్థితిని అధిగమించగలవని నమ్ముతారు, ఎందుకంటే ఖర్జూరాల్లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల పెరుగుదలను మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.6. లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచండి
ఖర్జూరం పాలు వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది లైంగిక రుగ్మతలను నయం చేస్తుంది. ఖర్జూరంలో అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయని నమ్ముతారు. ఈ పండును సహజమైన కామోద్దీపన అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క లైంగిక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఖర్జూరం మరియు పాల కలయిక వల్ల స్పెర్మ్ సంఖ్య మరియు నాణ్యతను పెంచే ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.7. ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించండి
రోజూ పాలతో ఖర్జూరాన్ని కలపడం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండగలదని నమ్ముతారు. ఖర్జూరంలో బి విటమిన్లు, పొటాషియం మరియు సోడియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థకు అవసరమైన పోషకాలు.8. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం
ఖర్జూరం పాలు తాగడం మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మెరిసేలా చేయడానికి సహజమైన మార్గం. ఇందులోని విటమిన్ సి మరియు డి యొక్క కంటెంట్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి చర్మాన్ని రక్షించగలవు. ఈ పోషకాలు తామర, సోరియాసిస్ మరియు పొడి చర్మం వంటి చర్మ వ్యాధులను కూడా నివారిస్తాయి. అదనంగా, ఖర్జూరంలో ఫైటోహార్మోన్లు ఉంటాయి, ఇవి ముఖ్యమైన యాంటీఏజింగ్ ప్రభావాలను అందించగలవు. మధ్యప్రాచ్యానికి చెందిన ఈ పండు శరీరంలోని మెలనిన్ (శరీరానికి రంగును ఇచ్చే వర్ణద్రవ్యం) వృద్ధిని నిరోధిస్తుందని, తద్వారా మీ చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మారుస్తుందని కూడా అంటారు.9. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ప్రయోగాత్మక జంతువులపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో ఖర్జూరం బీటా-అమిలాయిడ్ ప్రోటీన్ యొక్క కార్యాచరణను తగ్గిస్తుందని కనుగొంది, ఇది మెదడులో ఫలకాలను ఏర్పరుస్తుంది కాబట్టి మెదడు పనిని తగ్గిస్తుంది. ఇది జంతువులలో నిరూపించబడినప్పటికీ, ఇప్పటి వరకు మానవ అధ్యయనాలు లేవు.10. గర్భిణీ స్త్రీలకు సాధారణంగా ప్రసవించడంలో సహాయం చేయడం
మీరు గర్భవతిగా ఉండి, సాధారణ జనన ప్రక్రియను కోరుకుంటే, మీరు ఈ ఖర్జూరపు పాలను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడవచ్చు. కారణం, అనేక అధ్యయనాలు తేదీలు లేబర్ యొక్క ఇండక్షన్ అవసరాన్ని తగ్గించగలవని నిరూపించాయి. ఒక అధ్యయనంలో, 4 వారాల పాటు రోజుకు 6 ఖర్జూరాలు తిన్న 69 మంది మహిళలు ఖర్జూరం తినని మహిళల కంటే యోని ద్వారా పుట్టే అవకాశం 20 శాతం ఎక్కువ. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఖర్జూరం తినే వ్యక్తి గర్భాశయ ముఖద్వారాన్ని మృదువుగా చేయడంలో సహాయపడతారని, తద్వారా తెరుచుకోవడం వేగవంతం అవుతుందని కూడా అధ్యయనం పేర్కొంది. ఇది కూడా చదవండి: నబీజ్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు, శరీర ఆరోగ్యానికి మంచి ఖర్జూరం నానబెట్టిన నీరుఖర్జూరం పాలు ఎలా తయారు చేయాలో రెసిపీ
ఖర్జూర పాలను ఎలా తయారుచేయాలో ఇతర ప్రాసెస్డ్ మిల్క్ వంటకాల మాదిరిగానే ఉంటుంది. ఖర్జూరం పాలు చేయడానికి కావలసిన పదార్థాలు:- 4-5 మొత్తం తేదీలు
- 1 కప్పు ఆవు పాలు
- రుచికి దాల్చిన చెక్క పొడి (మీరు రుచిని మెరుగుపరచాలనుకుంటే).