చెరకు రసం యొక్క ప్రయోజనాలు శరీర ఆరోగ్యానికి అసాధారణమైనవి అని మీరు ఎప్పుడూ అనుకోకపోవచ్చు. అంతేకాకుండా, చెరకు రసం తరచుగా "తక్కువగా అంచనా వేయబడుతుంది" ఎందుకంటే ప్రారంభంలో ఇది మార్కెట్‌లో లేదా రోడ్డు పక్కన మాత్రమే విక్రయించబడింది. నిజానికి, చెరకు రసం యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. మీరు దీన్ని పచ్చిగా తాగితే, మీరు చాలా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అదనంగా, చెరకు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. నిజానికి, చాలా ఆరోగ్యకరమైన చెరకు రసం యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
చెరకు నీటి వల్ల 10 ప్రయోజనాలు
చెరకు అనేది మార్కెట్‌లో అనేక ప్రాసెస్ చేయబడిన చక్కెరలకు మూలం అయిన ఒక మొక్క. సచ్చరం అఫిసినరమ్ అనే మరో పేరు ఉన్న ఈ మొక్క సహజమైన తీపి రుచికి ప్రసిద్ధి చెందింది. అదనంగా, అధిక రక్తపోటు, పెళుసు ఎముకలు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి వివిధ వ్యాధులను చెరకుతో పోరాడవచ్చు. చెరకు రసం యొక్క తీపి ప్రయోజనాల గురించి మరింత ఆసక్తిగా ఉందా? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.1. పూర్తి పోషకాహారం
చెరకులో పోషకాల సాంద్రత అసాధారణమైనది. ఒక్కసారి ఊహించుకోండి, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, మాంగనీస్, జింక్, థయామిన్ మరియు విటమిన్ బి2 వంటి శరీరానికి కావలసిన అన్ని పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి. ప్రతి గ్లాసు చెరుకు రసంలో 180 కేలరీలు మరియు 30 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. అదనంగా, చెరకు రసంలో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు (ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు పాలీఫెనాల్స్) కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని నమ్ముతారు.2. అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉండదు
గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారం శరీరంలో రక్తంలో చక్కెరను పెంచే వేగాన్ని కొలుస్తుంది. అత్యధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, 100 సంఖ్యతో కొలవబడుతుంది. ఇదిలా ఉంటే, చెరకు రసంలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 43 మాత్రమే. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, చెరకు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌తో ఆహార సమూహంలో చేర్చబడింది. అందువల్ల, చెరకు మీ శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే సంభావ్యత తగ్గిపోతుంది. చెరకు పూర్తిగా వినియోగించినా లేదా రసం నుండి తీసినా, చెరకు కూడా ఒక అద్భుతమైన చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం. కానీ ఇప్పటికీ, మీరు అధిక చెరకు తినకుండా నిషేధించబడ్డారు. ఎందుకంటే చెరకు నుండి చక్కెర (ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్) సుక్రోజ్ కంటే చాలా నెమ్మదిగా శరీరం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది.3. బ్లాక్ షుగర్ కలిగి ఉంటుంది
చెరకు నల్ల చక్కెరను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. చెరకు ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన ఒక టీస్పూన్ నల్ల చక్కెరలో శరీరానికి అవసరమైన 41 మిల్లీగ్రాముల (mg) కాల్షియం, 1 mg ఇనుము, 48 mg మెగ్నీషియం మరియు 293 mg పొటాషియం ఉంటాయి.4. శక్తిని పెంచండి
ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఇతర ఆహార పదార్థాలతో పోలిస్తే, చెరకులో సహజ చక్కెర సరఫరా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు చాలా శక్తిని అందిస్తుంది. అదనంగా, చెరకు రసం యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు అలసటను నివారించడానికి ఇది సహజ ఎంపిక.5. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోండి
చెరకు రసంలోని భాగాలలో ఒకటి ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ యాసిడ్, ముఖ్యంగా గ్లైకోలిక్ యాసిడ్. ఈ భాగం చర్మంపై యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు. మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, చర్మం యొక్క వాపు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. చెరకు రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ముడతలు వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను నిరోధిస్తాయి మరియు చర్మంపై మచ్చలను తొలగిస్తాయి.6. గర్భిణీ స్త్రీలకు అనుకూలం
ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో ఆహార సమూహంలో చేర్చబడినందున, చెరకు రసం గర్భిణీ స్త్రీలకు, గర్భిణీ స్త్రీలకు "నమ్మకమైన స్నేహితుడు" కావచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో సేవించినప్పుడు, చెరకు రసం జీవక్రియ మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది మరియు రోజంతా పొందడానికి శక్తిని అందిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు చెరకు రసం యొక్క మరొక ప్రయోజనం మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో సాధారణ లక్షణం. అయితే, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు చెరకు రసాన్ని తీసుకునే ముందు మీరు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.7. శ్వాసను ఫ్రెష్ చేస్తుంది మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది
చెరకు రసంలో కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ ఉన్నాయి, ఇవి ఎనామిల్ (దంతాల బయటి కణజాలం), దంతాలను కుళ్ళిపోకుండా కాపాడతాయి మరియు మొత్తం దంతాలను బలోపేతం చేస్తాయి. చెరకు రసంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల శ్వాసను కూడా తాజాగా మారుస్తుంది.8. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది
అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి, పచ్చి చెరకు రసం తాగడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది, అది LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) లేదా ట్రైగ్లిజరైడ్స్. తద్వారా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. అదనంగా, చెరకు రసంలోని పొటాషియం కంటెంట్ రక్త నాళాలు మరియు ధమనులలో ఒత్తిడిని తొలగిస్తుందని నమ్ముతారు. రక్తపోటు కూడా పడిపోతుంది మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.9. గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
చెరకు నీటి యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం దాని విటమిన్ సి కంటెంట్ నుండి వస్తుంది. విటమిన్ సి అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది గొంతు నొప్పిపై శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు. అదనంగా, ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల రాకను కూడా నివారిస్తాయి.10. గాయం నయం ప్రక్రియలో సహాయం చేయండి
చెరకు రసంలోని సుక్రోజ్ కంటెంట్ గాయం నయం ప్రక్రియలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. సుక్రోజ్ సహజ వైద్యం ఏజెంట్‌గా కూడా పరిగణించబడుతుంది.చెరకు రసం దుష్ప్రభావాలు
రోజుకు ఒక గ్లాసు చెరుకు రసం తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే, మీరు ఇప్పటికే ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చు. ఒకటి కంటే ఎక్కువ గాజులు ఉంటే, అటువంటి దుష్ప్రభావాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది:- తలనొప్పి
- వికారం
- మైకం
- నిద్రలేమి (నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది)
- అధ్వాన్నంగా మారుతున్న రక్తస్రావం రుగ్మతలు