గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం అనేది సాధారణ విషయం. అయితే, ఎందుకో తెలియకుండానే అకస్మాత్తుగా వికారం కనిపిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. వికారం కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు వెంటనే వికారం వదిలించుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలను ప్రయత్నించాలి. వికారం వదిలించుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు శీఘ్ర మార్గాలలో ఒకటి వికారం మందులు తీసుకోవడం. కానీ తప్పు చేయవద్దు, అల్లం, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు నిమ్మకాయలను తీసుకోవడం వంటి సహజ పద్ధతులు కూడా ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడంలో సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. వికారం వదిలించుకోవడానికి మార్గాలను ప్రయత్నించే ముందు పరిగణించవలసిన విషయాలలో ఒకటి, మీరు మొదట కారణాన్ని కనుగొనవలసి ఉంటుంది కాబట్టి మీరు మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతిని ఎంచుకోవచ్చు. 
వికారం ఔషధం తక్షణ వికారంతో వ్యవహరించడానికి ఒక మార్గం 
వికారం వదిలించుకోవడానికి తదుపరి మార్గం మసాలా ఆహారాన్ని నివారించడం 
మసాలా దినుసులను ఉపయోగించి వికారంతో ఎలా వ్యవహరించాలో ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది 
అరటితో వికారంతో ఎలా వ్యవహరించాలి అనేది ఒక ఆచరణాత్మక ఎంపిక
అసలైన, వికారం యొక్క కారణాలు ఏమిటి?
గర్భం కాకుండా, వికారం కలిగించే అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఈ షరతులు ఉన్నాయి:- చలన అనారోగ్యం
- గొప్ప నొప్పి
- రసాయన విషపదార్ధాలకు గురికావడం
- ఒత్తిడి లేదా భయం
- పిత్తాశయ వ్యాధి
- ఆహారం లేదా పానీయం విషం
- అజీర్ణం
- వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్
- నిర్దిష్ట సువాసన
వికారం నుండి బయటపడటానికి ఈ విధంగా ప్రయత్నించండి
దిగువన ఉన్న వికారాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు ఎప్పటిలాగే ఆరోగ్యం మరియు కార్యకలాపాలకు తిరిగి రాగలరని భావిస్తున్నారు.
వికారం ఔషధం తక్షణ వికారంతో వ్యవహరించడానికి ఒక మార్గం 1. వికారం మందు తీసుకోండి
మీరు ఫార్మసీలలో పొందగలిగే అనేక వికారం వ్యతిరేక మందులు. సాధారణంగా, ఈ ఔషధం చలన అనారోగ్యంతో పాటు ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల కలిగే వికారం కోసం ఉపయోగిస్తారు. వైద్యపరంగా, ఈ ఔషధం యాంటీమెటిక్ ఔషధాలలో చేర్చబడింది. కొన్ని మందులలో డైమెన్‌హైడ్రినేట్, డైపెన్‌హైడ్రామైన్ మరియు ప్రోమెథాజైన్ వంటి యాంటీమెటిక్స్ ఉన్నాయి. అయితే, మీరు దానిని తీసుకునే ముందు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.2. అల్లం తినండి
అల్లం గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు కీమోథెరపీ చేయించుకుంటున్న వ్యక్తులలో వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు దీనిని అల్లం టీగా తీసుకోవచ్చు లేదా వంటలో చేర్చవచ్చు.3. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి
మీ వికారం కూడా వాంతులతో కలిసి ఉంటే, మీరు మీ శరీరంలో ద్రవం స్థాయిలను కొద్దిగా కొద్దిగా త్రాగడం ద్వారా కానీ క్రమంగా నిర్వహించాలి. మీరు సోడా లేకుండా ఉప్పు ఆహారాలు మరియు పానీయాలు కూడా తినవచ్చు, వాంతులు కారణంగా బయటకు వచ్చే ఉప్పు మరియు చక్కెర స్థానంలో.
వికారం వదిలించుకోవడానికి తదుపరి మార్గం మసాలా ఆహారాన్ని నివారించడం 4. స్పైసీ ఫుడ్ తినడం మానుకోండి
మీకు వికారంగా ఉన్నప్పుడు, ఎక్కువ మసాలాలు లేని ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. మితిమీరిన మసాలా వంటి బలమైన రుచులు, కడుపు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.5. శరీర స్థానానికి శ్రద్ధ వహించండి
మీ శరీరం యొక్క స్థానం, కడుపు వంగడానికి కారణమయ్యే స్థానం వంటివి కూడా వికారం కలిగించవచ్చు. ఈ భంగిమను నివారించడం వల్ల కడుపుపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, అలాగే వికారం కూడా తగ్గుతుంది. మీరు వికారంగా ఉన్నప్పుడు నిటారుగా కూర్చోవాలని మరియు ఎక్కువ కదలకుండా ఉండాలని కూడా మీకు సలహా ఇస్తారు. ఇది కూడా చదవండి:ఉబ్బిన కడుపుని అధిగమించడానికి 17 సహజ మార్గాలు మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించవచ్చు6. నిమ్మకాయల ప్రయోజనాన్ని పొందండి
నిమ్మకాయ వంటి కొద్దిగా పుల్లని తాజా పండ్ల వాసన గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. సువాసనను పసిగట్టడానికి, మీరు నిమ్మకాయను కత్తిరించవచ్చు లేదా నిమ్మ తొక్కను పీల్చుకోవచ్చు.7. శ్వాసను క్రమబద్ధీకరించండి
వికారంతో వ్యవహరించడానికి ఒక మార్గం నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం. మీరు 3 సెకన్ల పాటు మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చడం ద్వారా ఈ శ్వాస పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు, ఆపై మీ శ్వాసను 3 సెకన్ల పాటు పట్టుకుని, ఆపై 3 సెకన్ల పాటు ఊపిరి పీల్చుకోండి.
మసాలా దినుసులను ఉపయోగించి వికారంతో ఎలా వ్యవహరించాలో ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది 8. సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉపయోగించండి
వికారం తగ్గించడానికి మసాలా దినుసుల ప్రయోజనాలపై పెద్దగా పరిశోధనలు జరగనప్పటికీ, ఈ సహజ వికారం నివారణ సమాజంలో తరచుగా ఉపయోగించబడుతోంది. బహిష్టు కారణంగా వచ్చే వికారం తగ్గించడానికి దాల్చిన చెక్క మంచిదని నమ్ముతారు. ఇంతలో, జీలకర్ర కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం లేదా అతిసారం కారణంగా వికారం తగ్గించగలదని భావిస్తారు.9. కండరాలు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండేలా ప్రయత్నించండి
మసాజ్ లేదా ప్రోగ్రెసివ్ మజిల్ రిలాక్సేషన్ (PMR) ద్వారా కండరాలను మరింత రిలాక్స్‌గా చేయడం వికారం తగ్గించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చెప్పబడింది.10. విటమిన్ B6 సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి
విటమిన్ B6 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం, ఇతర వికారం నిరోధక మందులతో పోలిస్తే, గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం చికిత్సకు సురక్షితమైన మరియు మరింత ప్రభావవంతమైన మార్గం.ఇక్కడ విటమిన్ B6 సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేయండి
అరటితో వికారంతో ఎలా వ్యవహరించాలి అనేది ఒక ఆచరణాత్మక ఎంపిక 11. అరటిపండ్లు తినండి
అరటిపండ్లు వంటి చప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం కూడా వికారం యొక్క అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థలో ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా ఫుడ్ పాయిజనింగ్ ఉన్నవారికి కూడా ఈ పద్ధతి తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది.12. ఎలక్ట్రోలైట్ ద్రావణాన్ని త్రాగండి
ఎలక్ట్రోలైట్‌లు లేదా ఉప్పును కలిగి ఉండే డ్రింకింగ్ సొల్యూషన్‌లు, వ్యాయామం తర్వాత సాధారణంగా తీసుకునే పానీయాలు వంటివి కూడా వికారంతో వ్యవహరించడానికి ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడతాయి.13. అరోమాథెరపీని పీల్చుకోండి
అరోమాథెరపీని పీల్చడం, ముఖ్యంగాముఖ్యమైన నూనెలుఇది పిప్పరమెంటు నుండి తయారవుతుంది, ఇది వికారం నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. పిప్పరమెంటుతో పాటు, మీరు నిమ్మకాయ, లావెండర్, చమోమిలే లేదా లవంగాలతో తయారు చేసిన ముఖ్యమైన నూనెలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు.14. మెడ వెనుక భాగంలో ఐస్ ప్యాక్ వేయండి
మెడ వెనుక భాగంలో ఐస్ ప్యాక్ లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్‌ని అప్లై చేయడం వికారంతో వ్యవహరించడానికి ఒక శక్తివంతమైన మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే మనకు వికారంగా ఉన్నప్పుడు, మన శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. కాబట్టి, ఈ విధంగా శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడం, మీ పరిస్థితిని తిరిగి ప్రతిదీ వలె తాజాగా ఉండేలా చేయగలదని భావిస్తారు.15. దృష్టిని మార్చండి
కొన్నిసార్లు, వికారం యొక్క భావాలు కొన్ని ఆలోచనల వల్ల తలెత్తుతాయి మరియు అనారోగ్యం లేదా శారీరక రుగ్మత కారణంగా కాదు. కాబట్టి, దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు ఇష్టపడే పనులను చేయడం ద్వారా మీ మనస్సు యొక్క దృష్టిని మళ్లించాలి, ఉదాహరణకు టెలివిజన్ చూడటం, ఆటలు ఆడటంఆటలు,లేదా పుస్తకం చదవండి. [[సంబంధిత కథనం]]ఈ విధంగా వికారం నివారించండి
వికారం నివారించడానికి, మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు, వాటితో సహా:- రోజుకు మూడు సార్లు ఎక్కువ పరిమాణంలో భారీ భోజనం తినడానికి బదులుగా, రోజుకు ఐదు సార్లు, కానీ చిన్న భాగాలలో తినడం మంచిది.
- తినేటప్పుడు తొందరపడకండి, ఆహారం నునుపైన వరకు నెమ్మదిగా జీర్ణం చేయాలి.
- జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి.
- మీరు వేడి లేదా వెచ్చని ఆహార వాసనకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఇప్పటికే ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి.
- తిన్న తర్వాత, మీ తల మీ పాదాల కంటే కొంచెం ఎత్తులో ఉంచి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- వీలైతే, తినేటప్పుడు త్రాగకూడదు, కానీ తిన్న తర్వాత మరియు ముందు.
- వికారం తగ్గినప్పుడు, వికారం తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి తక్కువ తినడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు వికారంగా అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు, వికారం వాంతులుగా మారకుండా నిరోధించడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవచ్చు, అవి:
- సోడా లేదా పండ్ల రసం వంటి చక్కెర పానీయాలను కొద్ది మొత్తంలో తీసుకోండి. అయితే, నారింజ వంటి చాలా ఆమ్ల పండ్లను ఉపయోగించవద్దు.
- కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి. మీరు ఎక్కువగా కదిలితే, మీరు వాంతికి ప్రేరేపించబడవచ్చు.