జంప్ రోప్ అనేది పిల్లలకు వినోదభరితమైన కార్యకలాపం. తాడు దూకడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శారీరక ఆరోగ్యానికే కాదు, పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. దురదృష్టవశాత్తు, ఇప్పుడు పిల్లలు స్నేహితులతో బయట ఆడుకోవడం కంటే గాడ్జెట్లను ఇష్టపడుతున్నారు. జంపింగ్ రోప్తో సహా అనేక ఆసక్తికరమైన పిల్లల ఆటలు చేయవచ్చు. చిన్నతనంలో, మీరు బహుశా పాఠశాల తర్వాత లేదా సెలవుల్లో చాలా జంపింగ్ రోప్ ఆడతారు. సరదాకే కాదు, తాడు జంపింగ్ గేమ్ పిల్లలకు వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. పిల్లలకు తాడు దూకడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
పిల్లలకు తాడు దూకడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
జంప్ రోప్ ఎలా ఆడాలో వ్యక్తిగతంగా లేదా సమూహాలలో చేయవచ్చు. సాధారణంగా, తాడు రబ్బరు పట్టీలతో తయారు చేయబడుతుంది, అవి కలిసి ఉంటాయి. కుడి మరియు ఎడమ వైపులా "కాపలాగా" ఉన్న పిల్లవాడు పట్టుకున్న రబ్బరుపై పిల్లలు వంతులవారీగా దూకారు. ఇంకా, జంప్ రోప్ కదలిక మోకాలు, నడుము, నాభి, ఛాతీ, తల నుండి మొదలుకొని తల పైన ఒక స్పాన్ వరకు నిర్దిష్ట స్థాయిల ఆధారంగా నిర్వహించబడుతుంది. ఇది సరళంగా కనిపించినప్పటికీ, పిల్లలకు తాడును దూకడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:1. సంతులనం మెరుగుపరచండి
ఇది జంపింగ్ తాడులో మంచి సమన్వయం మరియు సమతుల్యత అవసరం. పునరావృతమయ్యే జంపింగ్ కదలికలు బ్యాలెన్స్, కోఆర్డినేషన్ మరియు బాడీ రిఫ్లెక్స్లకు శిక్షణ ఇస్తాయి. జంపింగ్ రోప్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మోటార్ సమన్వయం మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తాయని ప్రీ-టీన్ ఫుట్బాల్ ఆటగాళ్ల సమూహంలో చేసిన అధ్యయనం కూడా కనుగొంది.2. కండరాల బలాన్ని పెంచండి
జంపింగ్ తాడు మొత్తం శరీరాన్ని కదిలిస్తుంది, కాబట్టి ఇది అనేక కండరాలను ఒకే సమయంలో కదిలేలా చేస్తుంది. తాడుతో దూకడం వల్ల కాళ్లు, పొత్తికడుపు, చేతుల కండరాల్లో బలాన్ని పెంచడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అదనంగా, జంపింగ్ రోప్ ఆట పిల్లలను ఏదైనా చేసేటప్పుడు మరింత చురుకైన మరియు చురుకైనదిగా చేస్తుంది.3. బరువు తగ్గండి
అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలకు, జంపింగ్ రోప్ సరైన ఎంపిక. జంపింగ్ రోప్ పిల్లల మొత్తం శరీరాన్ని కదిలించడానికి ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా తక్కువ సమయంలో చాలా కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడం అనేది తీసుకోవడం, సూచించే స్థాయి మరియు వయస్సు వంటి ఇతర కారకాలచే కూడా ప్రభావితమవుతుంది.4. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
జంపింగ్ రోప్ యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. తాడుతో దూకడం ఆట చేస్తున్నప్పుడు, హృదయ స్పందన రేటు సాధారణం కంటే ఎక్కువ తీవ్రతకు పెరుగుతుంది. అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం కూడా గుండెను బలపరుస్తుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, పోషకాలను అందించడం ద్వారా, పిల్లల గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.5. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి
జంప్ రోప్ గేమ్లు నిజానికి పిల్లలను మరింత సంతోషంగా ఉండేలా చేస్తాయి. ఈ గేమ్ ఆడుతున్నప్పుడు, శరీరం ఎండార్ఫిన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, తాడులు ఆడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కూడా టెన్షన్ను తగ్గిస్తాయి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు పిల్లలను మరింత చురుకుగా చేస్తాయి.6. మెదడు సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి
జంప్ రోప్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, జంపింగ్ ఎడమ మరియు కుడి మెదడు సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రాదేశిక అవగాహనను పెంచుతుంది మరియు పిల్లల పఠన నైపుణ్యాలను పెంచుతుంది. అంతే కాదు, తాడు దూకడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు జ్ఞాపకశక్తి మరియు చురుకుదనాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా పాఠశాలలో పిల్లల పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుంది.7. ధైర్యాన్ని పెంపొందించుకోండి
జంప్ రోప్ గేమ్లు పిల్లల్లో ధైర్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి ఎందుకంటే తాడు దూకేటప్పుడు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. దీనివల్ల పిల్లలు ఉన్న సవాళ్లను ధైర్యంగా ఎదుర్కొనేలా అలవాటు చేసుకోవచ్చు. అతను పెద్దవాడే వరకు అది అతనిని ప్రభావితం చేస్తుంది.8. నైపుణ్యాలు మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
ది యాక్టివ్ ఫ్యామిలీ నుండి ఉల్లేఖించబడింది, జంపింగ్ రోప్ పిల్లల మానసిక మరియు నైపుణ్యాలకు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ చర్య సృజనాత్మక ఆలోచనను ప్రోత్సహిస్తుందని, అలాగే మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అదనంగా, రోప్ జంపింగ్ అనేది శారీరక దృఢత్వం, మెరుగైన పఠన నైపుణ్యాలు, జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుదల మరియు చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరచడానికి పరిగణించబడే ఒక చర్య. ఇది పిల్లలు సిగ్గును అధిగమించడానికి మరియు మరింత సాంఘికీకరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఒక సరదా సమూహ కార్యకలాపం.పిల్లలకు శారీరక శ్రమ యొక్క సరైన వ్యవధి ఏమిటి?
తాడు దూకడం వంటి శారీరక శ్రమ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, పిల్లల పరిస్థితికి ఆట యొక్క వ్యవధి వంటి అనేక విషయాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. పిల్లలలో శారీరక శ్రమ యొక్క ఆదర్శ వ్యవధి ప్రాథమికంగా వారి వయస్సు స్థాయి మరియు వారు ఎంత చురుకుగా ఉన్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇప్పుడు, CDC సిఫార్సు చేసిన విధంగా పిల్లలు వారి శారీరక శ్రమ చేయడానికి అనువైన వ్యవధి కోసం ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:- ప్రీస్కూలర్లు లేదా 3-5 సంవత్సరాల వయస్సు వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి రోజంతా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది
- పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారు లేదా 6-17 సంవత్సరాల వయస్సు గలవారు ప్రతిరోజూ 60 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చురుకైన శారీరక శ్రమ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సిఫార్సు చేయబడిన కార్యకలాపాలలో వారానికి మూడు రోజులు రన్నింగ్, ఏరోబిక్స్, జంపింగ్ మరియు పుష్-అప్లు ఉంటాయి.