ఒత్తిడి కాదు, చెడు మూడ్ యొక్క నిజమైన అర్థాన్ని గుర్తించండి

చెప్పండి చెడు మానసిక స్థితి, తరచుగా రోజువారీ సంభాషణలో విసిరివేయబడుతుంది. కొన్నిసార్లు, ఈ పదం మూడ్ డిజార్డర్స్ లేదా అతివ్యాప్తి చెందుతుంది మానసిక రుగ్మత మరొకటి. అయినప్పటికీ, అర్థం చెడు మానసిక స్థితి వేరొక నుండి మానసిక రుగ్మత. చెడు మానసిక స్థితి రావచ్చు మరియు వెళ్ళవచ్చు మరియు సాధారణంగా రోజువారీ జీవితంలో చాలా జోక్యం చేసుకోదు. మరోవైపు, మానసిక రుగ్మత మార్పు మానసిక స్థితి ఇది చాలా తీవ్రమైనది మరియు రోజువారీగా బాధితుని యొక్క భావోద్వేగ స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మానసిక రుగ్మతలలోకి ప్రవేశించే మానసిక పరిస్థితులు ఒత్తిడి మరియు నిరాశను కలిగి ఉంటాయి.

అర్థం తెలుసుకోండి చెడు మానసిక స్థితి అసలు

చెడు మూడ్ యొక్క అర్థం మూడ్ డిజార్డర్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది మూడ్ లేదా మూడ్ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ స్థితి, ఇది కొన్ని నిమిషాల నుండి వారాల వరకు ఉంటుంది. మానసిక స్థితి అతను పొందిన భావోద్వేగ ఉద్దీపనకు వ్యక్తి యొక్క ప్రతిస్పందనను ప్రభావితం చేస్తుంది. మూడ్ భావోద్వేగానికి భిన్నంగా. భావోద్వేగాలు ఒక క్షణం మాత్రమే ఉంటాయి, అయితే మానసిక స్థితి ఎక్కువ మన్నిక. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి బహుమతిని స్వీకరించినప్పుడు సంతోషకరమైన భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తాడు. మూడ్, ఆ ఆనందం యొక్క పొడిగింపు. ఒకరు అనుభూతి చెందగలరు మంచి మూడ్ లేదా చెడు మానసిక స్థితి. చెడు మానసిక స్థితి ఒక వ్యక్తి తన చుట్టూ ఉన్న విషయాలపై ప్రతికూలంగా స్పందించేలా చేసే భావోద్వేగ స్థితి. కనిపించే ప్రతికూల ప్రతిచర్య పక్షపాత ప్రతిచర్య. అర్థం, ఇది సాధారణమైనది కావచ్చు, ఇది ప్రజలలో ప్రతికూల ప్రతిచర్యను ప్రేరేపించదు మూడ్ లో ఏది బాగానే ఉంది. కానీ ఉన్న వ్యక్తుల కోసం చెడు మానసిక స్థితి, ఇది కోపం, విచారం, చికాకు, నిరాశ వంటి భావాలను ప్రేరేపిస్తుంది.

అసలు కారణం ఏమిటి చెడు మానసిక స్థితి?

చెడు మానసిక స్థితి తరచుగా అకస్మాత్తుగా వచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ నిజానికి, అసలు కారణం చుట్టుపక్కల వాతావరణంలో ఉందని మీరు గ్రహించలేరు. కారణం కావచ్చు చాలా విషయాలు ఉన్నప్పటికీ చెడు మానసిక స్థితి, కానీ సాధారణంగా, ఈ భావన క్రింది అనేక విషయాల కారణంగా ఉత్పన్నమవుతుంది. చెడు మానసిక స్థితికి అపరాధం కారణం కావచ్చు

1. అపరాధం

కారణం చెడు మానసిక స్థితి బాహ్య కారకాల నుండి మాత్రమే కాదు. మనం అపరాధ భావంతో ఉన్నప్పుడు, మన మానసిక స్థితి అధ్వాన్నంగా మారవచ్చు. అపరాధం ఎల్లప్పుడూ పెద్ద సంఘటనల నుండి ఉద్భవించదు. స్నేహితుడి పుట్టినరోజును మర్చిపోవడం, ఉదాహరణకు, మీరు క్షమాపణలు చెప్పినా కూడా మీ రోజును మరింత దిగజార్చవచ్చు.

2. మీ చర్యలు లేదా పదాలను తిరస్కరించడం

ప్రతికూల భావోద్వేగాల యొక్క అత్యంత సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లలో తిరస్కరణ ఒకటి. ఈ రోజు తరచుగా జరిగే సాధారణ తిరస్కరణ సోషల్ మీడియా నుండి వస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు సోషల్ మీడియాలో ఫోటోను ప్రచురించినప్పుడు మరియు మీ సోషల్ మీడియా స్నేహితులు ఎవరూ లైక్ బటన్‌ను నొక్కరు.

3. ఆకలితో ఉండటం

ట్యాగ్ లైన్ ఒక ప్రకటన, "మీరు ఆకలితో ఉంటే లో రెసే", వాస్తవానికి శాస్త్రీయంగా ఒక కారణం ఉంది. ఎందుకంటే ఆకలి కూడా కారణం కావచ్చు చెడు మానసిక స్థితి. ఇంతలో, తో ప్రజలు చెడు మానసిక స్థితి, అతని చుట్టూ జరిగే ప్రతిదానికీ ప్రతికూల ప్రతిచర్యను ఇస్తుంది. మనం ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఇది తక్కువ రక్త చక్కెర స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది మానసిక స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

4. శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది

అలసిపోయినప్పుడు అల్లరి చేసేది పిల్లలే కాదు. పెద్దలు కూడా అదే అనుభూతి చెందుతారు. ఫస్సీ అనే పదాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు చెడు మానసిక స్థితి. నిద్ర లేకపోవడం ఆలోచన, సృజనాత్మకత మరియు ప్రభావితం చేస్తుంది మానసిక స్థితి మాకు మొత్తం. పేరుకుపోయిన పని కూడా చెడు మానసిక స్థితిని కలిగిస్తుంది

5. అనేక పనులు పోగు చేయబడ్డాయి

అనేక పనులు పోగుపడినప్పుడు, మనకు తెలియకుండానే ఫిర్యాదు చేసి, ఆపై, మానసిక స్థితి కూడా తగ్గుతుంది. అయితే, మీరు ముందుగా అన్ని పనులను పూర్తి చేయాలని దీని అర్థం కాదు మానసిక స్థితి పరిష్కరించవచ్చు. ఏదైనా పనిని పూర్తి చేయడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం ద్వారా, మీరు మెరుగుపరచవచ్చు మానసిక స్థితి గందరగోళంగా ఉండేది.

6. చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సంబంధాలు చెడ్డవి

మానవులు సామాజిక జీవులన్నది నిర్వివాదాంశం. చుట్టుపక్కల వ్యక్తులతో కనెక్షన్ లేదా సంబంధాన్ని అనుభవించడం నిజానికి ఒక అవసరం. కాబట్టి, ఈ అవసరాలు తీర్చబడనప్పుడు, చెడు మానసిక స్థితి సృష్టించబడుతుంది.

7. బాధించే ట్రివియాలో ఇరుక్కుపోయింది

కొన్నిసార్లు, చిన్నవిషయాలు పాడుచేయవచ్చు మానసిక స్థితి రోజంతా మాకు. ఉదాహరణకు, మా కిరాణా సామాగ్రిపై తప్పుడు ధరను నమోదు చేసిన క్యాషియర్ లేదా ఛార్జర్ సెల్ ఫోన్ ఇంట్లోనే వదిలేసింది.

తొలగించడం ద్వారా ఉల్లాసంగా తిరిగి రండి చెడు మానసిక స్థితి ఇది

చెడు మానసిక స్థితి చాలా సులభమైన మార్గాల్లో కూడా కోల్పోవచ్చు. మీ రోజు మళ్లీ సరదాగా ఉండాలంటే, వదిలించుకోవడానికి ఈ ఏడు దశలను ప్రయత్నించండి చెడు మానసిక స్థితి దీని క్రింద. సంగీతం వినడం వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది

• సంగీతం వింటూ

క్షణం చెడు మానసిక స్థితి, మీరు మీ మానసిక స్థితికి అనుగుణంగా విచారకరమైన పాటలు లేదా రాక్ పాటలను వినడానికి ఎంచుకోవడంలో తప్పు లేదు. మానసిక స్థితి మెరుగుపడటం ప్రారంభించిన తర్వాత, సంగీత రకాన్ని మరింత ఉల్లాసంగా మార్చండి. సంగీతం శ్రోతల మనోభావాలను ప్రభావితం చేస్తుందని చూపబడింది. కాబట్టి, మీరు ప్రయత్నిస్తే తప్పు లేదు. అన్ని తరువాత, ఈ పద్ధతి చాలా సులభం, సరియైనదా?

• బహిరంగ కార్యకలాపాలు

ప్రకృతిలో ఉండటం వల్ల మీ మానసిక స్థితి కూడా మెరుగుపడుతుంది. నిజానికి, ప్రశాంతమైన అటవీ వాతావరణంలో ఉండటం వల్ల గుండె కొట్టుకునే రేటు, రక్తపోటు, శరీరంలో కార్టిసాల్ లేదా ఒత్తిడి కలిగించే హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుందని నమ్ముతారు. అయితే ఎప్పుడు చెడు మానసిక స్థితి, మీరు సిటీ పార్కును లేదా చాలా నీడనిచ్చే చెట్లు మరియు పువ్వులు ఉన్న ప్రదేశాన్ని సందర్శిస్తే తప్పు లేదు.

• కారణాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి చెడు మానసిక స్థితి మీరు

అందువలన చెడు మానసిక స్థితి అది పోయినట్లయితే, మీరు విచారంగా, కోపంగా లేదా నిరుత్సాహపరిచే విషయాల కోసం కొద్దిసేపు ఆగి, మీలోపల చూసుకోండి. కాబట్టి, నిరోధించడానికి బదులుగా చెడు మానసిక స్థితి అవి కనిపించకుండా ఉండటానికి, మీకు నిజంగా ఏమి అవసరమో కనుగొనడం ఉత్తమం. ఈ విధంగా, మీరు కారణాన్ని కనుగొంటారు చెడు మానసిక స్థితి వారు లక్ష్యానికి సరైన పరిష్కారాన్ని పొందగలిగేలా అనుభవించారు.

• మీ పట్ల చాలా కఠినంగా ప్రవర్తించకండి

తరచుగా, చెడు మానసిక స్థితి మీ స్వంత ఆలోచనల వల్ల కలుగుతుంది. ఏదో ఒక పనిలో సరిపోదని భావించడం లేదా చేసిన తప్పుకు పశ్చాత్తాపం చెందడం, మనల్ని మనం చాలా తీవ్రంగా విమర్శించుకునేలా చేస్తుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మిమ్మల్ని చేసే ఆలోచనలతో పోరాడటం మంచిది చెడు మానసిక స్థితి. అయినప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా విమర్శించుకోవడం, ఆత్మపరిశీలనకు ఒక మార్గంగా అవసరం. వ్యాయామంతో చెడు మానసిక స్థితిని పోగొట్టుకోవచ్చు

• క్రీడ

శరీరంలో నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఎండార్ఫిన్లు, హార్మోన్ల విడుదలను ప్రేరేపించడానికి వ్యాయామం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. మెదడులోని ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదల, మనకు కలిగే చెడు మానసిక స్థితిని ఎదుర్కోగలదు.

• సన్నిహిత వ్యక్తులను కలవండి

మనందరికీ కొంత సమయం కావాలి లేదా నాకు సమయం. పుస్తకం చదవడం, యోగా లేదా ధ్యానం వంటి సానుకూల మార్గంలో మనం గడిపినట్లయితే ఈ క్షణం వాస్తవానికి సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అయినప్పటికీ, ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మనం నిజానికి అతిగా తినడం మరియు త్రాగడం, రోజంతా నిద్రపోవడం మరియు వర్చువల్ ప్రపంచాన్ని అనియంత్రితంగా అన్వేషించడం వంటి ప్రతికూల పనులు చేస్తే, అప్పుడు చెడు మానసిక స్థితి సృష్టించవచ్చు. మీకు సౌకర్యంగా ఉండే మీకు దగ్గరగా ఉండే వ్యక్తులను కలవండి. ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతికూల చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీ రోజులను వారికి చెప్పండి మరియు వారి రోజువారీ జీవితాల నుండి తమాషా కథలను వినండి.

• ఏదైనా కామెడీ చూడండి

మీరు ఫన్నీగా భావించే సినిమాలు లేదా వీడియోలను ఇంటర్నెట్‌లో చూడండి. సాధారణ, కానీ అధిగమించడానికి సమర్థవంతమైన చెడు మానసిక స్థితి. నవ్వడం మరియు నవ్వడం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనాలు]] చెడు మానసిక స్థితి యొక్క అర్థం, దాని కారణాలు మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలో గుర్తించిన తర్వాత, మీ రోజు మెరుగ్గా సాగుతుందని ఆశిస్తున్నాము. చెడు మానసిక స్థితి కొనసాగితే మరియు మీ దైనందిన జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటే, మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యునితో చాట్ చేయడం ఎప్పుడూ బాధించదు.