విషపూరితం జాగ్రత్త! ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి ఇక్కడ నియమాలు ఉన్నాయి

ఫార్మసీలు లేదా సూపర్ మార్కెట్లలో విక్రయించబడే వివిధ సప్లిమెంట్లు మరియు విటమిన్లు ఓర్పును మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలవని నమ్ముతారు. వాటిలో ఒకటి ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్‌లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో బాగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఇతర సప్లిమెంట్ల మాదిరిగానే, ఒమేగా -3 తీసుకోవడం కూడా దాని నియమాలను కలిగి ఉంది. కాబట్టి, మంచి ఒమేగా-3లను త్రాగడానికి నియమాలు ఏమిటి?

ఒమేగా -3 తీసుకోవడానికి నియమాలు ఏమిటి?

వాస్తవానికి, ఒమేగా-3లను కలిగి ఉన్న కొవ్వు చేపలను కనీసం వారానికి రెండుసార్లు తినడం ద్వారా మీరు మీ రోజువారీ ఒమేగా-3 తీసుకోవడం పొందవచ్చు మరియు కలుసుకోవచ్చు. అయితే, అవసరమైతే, మీరు సప్లిమెంట్ల నుండి తీసుకోవడం పొందవచ్చు. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులకు, ఒమేగా-3 తీసుకునే నియమాలు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులతో వారి మోతాదులో కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ ఒమేగా-3 తీసుకోవాలి, ఇది దాదాపు 200-4000 mg. అయితే, వ్యాధి పరిస్థితిని బట్టి మోతాదు కూడా మళ్లీ సర్దుబాటు చేయబడుతుంది. సాధారణంగా, ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, అలాగే డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ ఉన్నవారికి ఇస్తారు. ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్ల కోసం చూస్తున్నప్పుడు, EPA, ALA మరియు DHA ఉన్న వాటి కోసం చూడండి. ఈ మూడింటిలోని కంటెంట్ మీకు మరింత సరైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందేలా చేస్తుంది. మీరు ఉత్పత్తిలో జాబితా చేయబడిన ఒమేగా-3లను తీసుకోవడానికి నియమాలను కూడా అనుసరించవచ్చు లేదా మీకు సరైన ఒమేగా-3లను తీసుకునే నియమాల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఒమేగా -3 తీసుకునే నియమాల గురించి ఏమిటి?

పిల్లలకు ఒమేగా -3 తీసుకోవడానికి నియమాలు పెద్దలతో వేర్వేరు మోతాదులను కలిగి ఉంటాయి. పిల్లలకు, రోజువారీ అవసరాలకు 50-100 mg ఒమేగా-3 మోతాదు సరిపోతుంది. ఒమేగా-3 గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా ఒమేగా-3 రకం DHA. కాబోయే తల్లులకు ఒమేగా-3 తీసుకోవడానికి నియమాలు సాధారణంగా సాధారణం కంటే ఎక్కువ మోతాదులను తీసుకోవచ్చు. ఇచ్చిన మోతాదు సాధారణంగా ప్రారంభ మోతాదు నుండి ఒమేగా-3 యొక్క 200 మిల్లీగ్రాములు అదనంగా ఉంటుంది.

ఒమేగా-3 ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు

మించినది ఏదైనా మంచిది కాదు, కాబట్టి ఒమేగా-3లను తీసుకోవడానికి సిఫార్సు చేయబడిన నియమాలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, మీరు రోజుకు 3000-5000 మిల్లీగ్రాముల ఒమేగా-3 కంటే ఎక్కువ తీసుకోకపోతే మీరు ఎటువంటి ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను అనుభవించలేరు. ఒమేగా-3 యొక్క వినియోగం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయినప్పటికీ, ఒమేగా-3లను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందిలో అధిక రక్తస్రావం లేదా రక్తం సన్నబడటానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, శస్త్రచికిత్స చేయించుకునే వ్యక్తులకు ఒమేగా -3 వినియోగం సిఫార్సు చేయబడదు. మీరు శస్త్రచికిత్స చేయబోతున్నట్లయితే, మీరు ఆపరేషన్‌కు ఒక వారం లేదా రెండు వారాల ముందు ఒమేగా -3 తీసుకోవడం మానేయాలి. అదనంగా, ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా చేప నూనె రూపంలో, విటమిన్ ఎ విషాన్ని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే చాలా ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్లలో విటమిన్ ఎ కూడా అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. మీరు కొనుగోలు చేసే సప్లిమెంట్ ఉత్పత్తిపై జాబితా చేయబడిన ఒమేగా-3లను తీసుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ నియమాలను అనుసరించండి లేదా మీకు సరైన మోతాదు గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.