తొడ చుట్టుకొలతను ఎలా కొలవాలి అనేది టైలర్ మాత్రమే కాదు. మీరు ఇంట్లో కూడా కొలతలు తీసుకోవచ్చు. మీ తొడ పరిమాణం తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ప్యాంట్‌లను కొనుగోలు చేయాలనుకుంటే. సాధారణంగా టైలర్లు కలిగి ఉండే ఫ్లెక్సిబుల్ కొలిచే టేప్, మార్కర్ లేదా సుద్ద, ఫలితాలను రికార్డ్ చేయడానికి పెన్సిల్ మరియు కాగితం మరియు కొలత జరుగుతున్నప్పుడు మీరు మీ శరీరాన్ని చూడగలిగే అద్దంతో అమర్చబడి ఉంటుంది. వైద్య ప్రపంచంలో, ఒక వ్యక్తి కండరాల క్షీణత లేదా కాలు గాయాలు అనుభవించినప్పుడు తొడ చుట్టుకొలతను కొలవడం జరుగుతుంది. తొడ చుట్టుకొలత అనేది రోగి యొక్క కాళ్ళలో అసాధారణతలను, అలాగే కొవ్వు లేదా సన్నని శరీర ద్రవ్యరాశిని గుర్తించడానికి వైద్యులు తరచుగా ఉపయోగించే సూచిక. 
కొలతలు తీసుకోవడానికి టేప్ కొలతను ఉపయోగించండి, మీరు సహాయం కోసం ఎవరినైనా ఆశ్రయించగలరని మీరు కనుగొన్న తర్వాత, కింది దశలతో తొడ చుట్టుకొలతను కొలవడానికి అతను లేదా ఆమె సరైన మార్గంలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. 
ఆరోగ్యకరమైన శరీరం యొక్క తొడ చుట్టుకొలత దాదాపు 62 సెం.మీ ఉంటుంది.తొడ చుట్టుకొలత మరింత ఖచ్చితంగా ఉండాలంటే రెండుసార్లు చేయాలి. చివరి ఫలితంగా మొదటి మరియు రెండవ కొలతల సగటును లెక్కించండి. వాలంటీర్లు సుమారు 12.5 సంవత్సరాలు ఆరోగ్య పరిస్థితుల కోసం నిరంతరం పర్యవేక్షించబడ్డారు. ఫలితంగా, వారి ఎత్తు, బరువు మరియు శరీర కొవ్వు పదార్థంతో సంబంధం లేకుండా, ఒక దశాబ్దం కంటే ఎక్కువ కాలం తర్వాత ఆరోగ్యంగా ఉన్న సగటు వ్యక్తి తొడ చుట్టుకొలత 62 సెం.మీ. అప్పుడు, మీ తొడ చుట్టుకొలత దాని కంటే ఎక్కువగా ఉంటే? మీరు 62 సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ తొడ చుట్టుకొలతను కలిగి ఉన్నట్లయితే, వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా లేదని పరిశోధన సూచిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, తొడ చుట్టుకొలత 60 సెం.మీ కంటే తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు అకాల మరణానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. నిజానికి, పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పెద్ద నడుము చుట్టుకొలత ఉన్నవారి కంటే చిన్న తొడ చుట్టుకొలత ఉన్న వ్యక్తులు ఈ రెండు విషయాలను అనుభవించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కుడి తొడ చుట్టుకొలతను ఎలా కొలవాలి
ఒంటరిగా చేయగలిగే పొట్ట లేదా నడుము చుట్టుకొలతను కొలవడం కాకుండా, తొడ చుట్టుకొలతను కొలవడం వేరొకరి సహాయంతో చేయాలి. కారణం, తొడను కొలిచినప్పుడు మీరు నిటారుగా నిలబడాలి. మీరు మీ స్వంత తొడలను కొలిచినట్లయితే, మీరు ఖచ్చితంగా వంగి ఉంటారు కాబట్టి కొలత ఫలితాలు ఖచ్చితమైనవి కావు.
కొలతలు తీసుకోవడానికి టేప్ కొలతను ఉపయోగించండి, మీరు సహాయం కోసం ఎవరినైనా ఆశ్రయించగలరని మీరు కనుగొన్న తర్వాత, కింది దశలతో తొడ చుట్టుకొలతను కొలవడానికి అతను లేదా ఆమె సరైన మార్గంలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. 1. తొడ మధ్య బిందువును నిర్ణయించండి
మీ తొడ చుట్టూ టేప్ కొలతను చుట్టే ముందు, మీరు మొదట మీ తొడ మధ్య బిందువును కనుగొన్నారని నిర్ధారించుకోండి. పద్దతి:- అద్దం ముందు నిటారుగా నిలబడి, మీ పాదాలను భుజం వెడల్పుగా విస్తరించండి.
- కొలిచే టేప్ ఉపయోగించి, మోకాలి మధ్యలో గజ్జను (పెద్ద తొడ ఎముక) కనెక్ట్ చేయండి.
- మీ తొడ మధ్య బిందువును మార్కర్ లేదా సుద్దతో గుర్తించండి.
2. తొడ మధ్య బిందువు చుట్టూ మీటర్ టేప్‌ను చుట్టండి
మధ్య బిందువు కనుగొనబడి, గుర్తించబడినప్పుడు, తొడ యొక్క ఆ భాగం చుట్టూ మీటర్ టేప్‌ను లూప్ చేయండి. తొడను కొలవడానికి టేప్ చాలా గట్టిగా లేదా చాలా వదులుగా లేదని నిర్ధారించుకోండి. మీ తొడ చుట్టుకొలత అనేది మీటర్ టేప్‌లోని సున్నా ద్వారా సూచించబడిన సంఖ్య.3. ఫలితాలను రికార్డ్ చేయండి
తొడ చుట్టుకొలతను సరిగ్గా ఎలా కొలవాలో నిర్ధారించిన తర్వాత, ఫలితాలను పుస్తకంలో రికార్డ్ చేయండి లేదా స్మార్ట్ఫోన్ మీరు. మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్య స్థితిని తెలుసుకోవడానికి లేదా మీరు కొత్త ప్యాంటు లేదా మేజోళ్ల కోసం షాపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ప్రతి నెలా మీ తొడలను కొలవడానికి ప్రయత్నించండి. [[సంబంధిత కథనం]]ఆదర్శ తొడ చుట్టుకొలత ఏమిటి?
ఆసక్తికరంగా, హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ వెబ్‌సైట్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం వాస్తవానికి చిన్న తొడలు ఉన్నవారి కంటే పెద్ద తొడలు ఉన్నవారు ఆరోగ్యంగా ఉంటారని సూచిస్తుంది. పెద్ద నడుము చుట్టుకొలత ఉన్న వ్యక్తులు వివిధ వ్యాధులతో బాధపడే అవకాశం ఉందనే వాస్తవానికి ఇది విరుద్ధం. అయితే, తొడ చుట్టుకొలత అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్య స్థితిని నిర్ణయించడంలో వైద్యులు ఉపయోగించే సూచిక కాదని దయచేసి గమనించండి. అయినప్పటికీ, హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ వెబ్‌సైట్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం సగటు ఆరోగ్యవంతమైన పురుషుడు లేదా స్త్రీ (దీర్ఘకాలిక వ్యాధి లేదు) తొడ చుట్టుకొలత సుమారు 62 సెం.మీ. గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు క్యాన్సర్ చరిత్ర లేని 35-65 సంవత్సరాల వయస్సు గల 2,816 మంది పురుషులు మరియు స్త్రీలపై చేసిన అధ్యయనం ఆధారంగా ఈ తీర్మానం చేయబడింది. ఈ అధ్యయనంలో, ప్రతివాదులు మొదట వారి ఎత్తు మరియు బరువు, నడుము చుట్టుకొలత మరియు శరీర కొవ్వు శాతంతో ప్రారంభించి క్షుణ్ణంగా శారీరక పరీక్ష చేయించుకోవలసి ఉంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన శరీరం యొక్క తొడ చుట్టుకొలత దాదాపు 62 సెం.మీ ఉంటుంది.తొడ చుట్టుకొలత మరింత ఖచ్చితంగా ఉండాలంటే రెండుసార్లు చేయాలి. చివరి ఫలితంగా మొదటి మరియు రెండవ కొలతల సగటును లెక్కించండి. వాలంటీర్లు సుమారు 12.5 సంవత్సరాలు ఆరోగ్య పరిస్థితుల కోసం నిరంతరం పర్యవేక్షించబడ్డారు. ఫలితంగా, వారి ఎత్తు, బరువు మరియు శరీర కొవ్వు పదార్థంతో సంబంధం లేకుండా, ఒక దశాబ్దం కంటే ఎక్కువ కాలం తర్వాత ఆరోగ్యంగా ఉన్న సగటు వ్యక్తి తొడ చుట్టుకొలత 62 సెం.మీ. అప్పుడు, మీ తొడ చుట్టుకొలత దాని కంటే ఎక్కువగా ఉంటే? మీరు 62 సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ తొడ చుట్టుకొలతను కలిగి ఉన్నట్లయితే, వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా లేదని పరిశోధన సూచిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, తొడ చుట్టుకొలత 60 సెం.మీ కంటే తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు అకాల మరణానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. నిజానికి, పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పెద్ద నడుము చుట్టుకొలత ఉన్నవారి కంటే చిన్న తొడ చుట్టుకొలత ఉన్న వ్యక్తులు ఈ రెండు విషయాలను అనుభవించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.