ఆరోగ్యానికి రుకు-రుకు ఆకులు లేదా పవిత్ర తులసి యొక్క 8 ప్రయోజనాలు

రుకు-రుకు ఆకుల ప్రయోజనాలు ( పవిత్ర తులసి ) ఆహారం కోసం మాత్రమే కాదు. అవును, మీరు మినాంగ్‌కబౌ తెగకు చెందిన వారైతే లేదా పదాంగ్ వంటకాలను ఇష్టపడితే, మీకు రుకు-రుకు ఆకులు ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు. రుకు-రుకు మొక్క తరచుగా చేపల కూర మరియు వేడి ఆమ్లం వంటి వెస్ట్ సుమత్రన్ వంటకాలకు జోడించబడుతుంది. అయితే, ఈ ఆకులు డిష్ మరింత రుచికరమైన చేయడానికి మాత్రమే. రుకులో వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రుకు-రుకు ఆకుల అద్భుతమైన గుణాలను తెలుసుకోవడానికి ఈ కథనాన్ని చూడండి.

రుకు-రుకు ఆకుల పోషణ

రుకు-రుకు ఆకులు, తులసి ఆకులు, లేదా పవిత్ర తులసి వివిధ సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఆగ్నేయాసియాలోని స్థానిక మొక్కలలో ఒకటి. నిజానికి, దాని వివిధ ప్రయోజనాలతో, రుకు మూలికల రాణిగా పిలువబడుతుంది. రుకు యొక్క సమర్ధత దాని గొప్ప పోషకాహారం ద్వారా మద్దతు ఇస్తుంది. విల్లులు లేదా ఆకులలో కొంత కంటెంట్ పవిత్ర ఆధారం l, అవి:

• విటమిన్లు A మరియు C
• కాల్షియం
• జింక్
• ఇనుము
• క్లోరోఫిల్

విల్లు ( ఓసిమమ్ టెనుఫ్లోరమ్ ) తులసి మరియు తులసి ఆకులకు సంబంధించినది. రుకు-రుకు మరియు తులసి జాతికి చెందినవి ఒసిమమ్ . ఇంతలో, తులసి ఆకులు ( ఒసిమమ్ x సిట్రిడోరం ) జాతికి చెందిన అదే బాసిల్లితో అమెరికన్ బాసిల్లితో బాసిల్లి యొక్క క్రాస్ బ్రీడింగ్ ఫలితం ఒసిమమ్ .

ఆరోగ్యానికి రుకు-రుకు ఆకుల ప్రయోజనాలు

మూలికల రాణిగా, రుకు కింది లక్షణాలు మరియు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:

1. హృదయాన్ని శాంతపరచడం

రుకు-రుకు ఆకులు మానసిక స్థితిని శాంతపరచగలవు రుకు-రుకు మొక్కలోని అన్ని భాగాలు అడాప్టోజెన్‌లుగా పనిచేస్తాయి. అడాప్టోజెన్‌లు శరీరం ఒత్తిడికి సర్దుబాటు చేయడంలో మరియు మానసిక సమతుల్యతను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడే పదార్థాలు. ఆయుర్వేద మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ జర్నల్‌లోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రుకులో యాంటిడిప్రెసెంట్ మరియు యాంటి యాంగ్జయిటీ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. ప్రాక్టీషనర్లు గోరువెచ్చని రుకు-రుకు ఆకు నీటిని తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ మొక్క కెఫిన్ రహితంగా ఉన్నందున, రోజుకు 1 గ్లాసు తాగడం సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. నిజానికి, ఇది మీకు ప్రశాంతంగా మరియు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.

2. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి

రుకు-రుకు ఆకుల యొక్క ప్రయోజనాలు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఉపయోగపడతాయి. జంతువులు మరియు మానవులలో అధ్యయనాలు చూపించాయి, పవిత్ర తులసి డయాబెటిస్ లక్షణాలను నివారించవచ్చు:

• బరువు పెరుగుట
• శరీరంలో అధిక ఇన్సులిన్
• అధిక కొలెస్ట్రాల్
• ఇన్సులిన్ నిరోధకత
• అధిక రక్త పోటు

మీకు మధుమేహం ఉంటే మరియు రుకు-రుకును ప్రయత్నించాలనుకుంటే, అవాంఛిత ప్రతిచర్యలను నివారించడానికి ముందుగా మీ వైద్యునితో చర్చించండి. [[సంబంధిత కథనం]]

3. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించండి

తులసి ఆకుల సమర్థత కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుందని నివేదించబడింది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రుకు-రుకు ఆకులను ఇచ్చిన ప్రయోగాత్మక జంతువులు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తక్కువ స్థాయిలతో కొవ్వు అణువులలో గణనీయమైన మార్పులను అనుభవించాయి. మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రయోగాత్మక జంతువులలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలు కూడా పెరిగాయి. కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా రక్తనాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ నిరోధించబడినప్పుడు, గుండె కూడా గట్టిగా పంపుతుంది, తద్వారా అధిక రక్తపోటు ఏర్పడుతుంది.

4. గ్యాస్ట్రిక్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

రుకు-రుకు ఆకుల ప్రయోజనాలు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్‌లపై ప్రభావాలను ఎదుర్కొనే రూపంలో కడుపు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. మూలికల రాణి ఈ క్రింది మార్గాల్లో కడుపుని కూడా రక్షించగలదు:

• ఉదర ఆమ్లాన్ని తగ్గించండి
• శ్లేష్మ స్రావాన్ని పెంచండి
• శ్లేష్మ కణాల జీవిత కాలాన్ని పెంచండి మరియు పొడిగించండి

5. గాయాలకు చికిత్స చేయండి మరియు సంక్రమణతో పోరాడండి

మూలికల రాణి ఆకుల ప్రయోజనాలు యాంటీవైరల్, యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ పెయిన్ వంటి వివిధ సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ లక్షణాలతో, రుకు-రుకు సారం గాయం మానడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడుతుంది.

6. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడండి

రుకు-రుకు మొక్కలలో యాంటీఆక్సిడెంట్ అణువులు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి సెల్ డ్యామేజ్‌ని ప్రేరేపించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి ముఖ్యమైనవి. ఈ ఆకుకు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడం ద్వారా క్యాన్సర్‌ను నివారించే శక్తి కూడా ఉంది.

7. స్క్రాప్ వాపు

రుకు-రుకు ఆకుల ప్రయోజనాలు ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయపడగలవని నివేదించబడింది. ఎందుకంటే ఈ మొక్కలోని కంటెంట్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. రుకు-రుకు ఆకులు ఫైబ్రోమైయాల్జియా కారణంగా కండరాల నొప్పిని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, ఈ ఒక్క రుకు-రుకు ఆకు యొక్క ప్రయోజనాలు దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. రుకు ఆకులను మరిగించిన నీటిని తాగడం ఉపాయం.

8. నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

రుకు-రుకులో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది నోటి ఆరోగ్యానికి మంచిది. విటమిన్ సి రక్తస్రావం చిగుళ్లను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. నిజానికి, ఆక్టా పీడియాట్రికా పరిశోధనలో విటమిన్ సి ఇవ్వడం వల్ల క్యాంకర్ పుండ్ల తీవ్రత మరియు నొప్పిని తగ్గించవచ్చని కనుగొన్నారు. అయితే, ఈ పరిశోధన రుకు-రుకు ఆకులను కాకుండా రోజుకు 2,000 mg విటమిన్ సి సప్లిమెంట్‌ను ఉపయోగిస్తుంది.

రుకు-రుకు ఆకులను తినే ముందు ఈ విషయాన్ని గమనించండి

రుకు వినియోగం కోసం సురక్షితంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ కార్యక్రమాన్ని నిర్వహించాలనుకునే మహిళలు ఈ మొక్కను తినకుండా ఉండాలని సూచించారు. ఎందుకంటే రుకు సంతానోత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని జంతు అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. మీరు ప్రతిస్కందక మందులు తీసుకుంటుంటే, రుకు తీసుకోవడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు. అలాగే మీలో శస్త్రచికిత్స చేయించుకునే లేదా ఇప్పుడే శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న వారికి. రుకు-రుకు ఆకుల ప్రయోజనాలు, కూరగాయల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల గురించి మీకు మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉంటే, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఎలా, ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండియాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే . [[సంబంధిత కథనం]]