కోవిడ్-19 మహమ్మారి తాకినప్పుడు, ఉదయాన్నే సూర్యరశ్మిని క్రమం తప్పకుండా చేయమని ఎందుకు ప్రోత్సహిస్తారు అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. స్పష్టంగా, ఉదయం సూర్యుడు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. మానవ చర్మంపై సూర్యరశ్మి యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉన్న విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అందువలన, శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించవచ్చు మరియు వివిధ రకాల వ్యాధుల ప్రమాదాల నుండి రక్షించబడుతుంది.
ఉదయాన్నే సూర్యరశ్మిని ఎందుకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము?
అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రభావం గురించి చాలా మంది ఆందోళన చెందుతున్నప్పటికీ, ప్రతిరోజూ కనీసం 10-15 నిమిషాలు సూర్యరశ్మి చేయడం వల్ల వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఉదయం పూట సూర్యనమస్కారాలు చేయమని ప్రోత్సహించడానికి ఈ క్రింది కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి.1. రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడండి
చర్మం పై పొరలో కనిపించే నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి అని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఇది ఆక్సైడ్ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, మీకు హైపర్‌టెన్షన్ ఉంటే, మీ ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు క్రమం తప్పకుండా ఎండలో స్నానం చేయడం కూడా మంచిది.2. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
సన్ బాత్ చేసినప్పుడు, మెదడు మరింత సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే రసాయన సమ్మేళనం. సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల ఒక వ్యక్తి డిప్రెషన్‌ను అనుభవించవచ్చు, దీనిని అంటారు కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత (SAD) లేదా కాలానుగుణ స్వభావం యొక్క తేలికపాటి డిప్రెసివ్ డిజార్డర్. ఇంకా ఏమిటంటే, సూర్యరశ్మికి గురైన అల్జీమర్స్ ఉన్నవారు మానసిక పరీక్షలలో మెరుగ్గా పనిచేస్తారని మరియు వ్యాధి లక్షణాలను తగ్గిస్తారని చూపించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ప్రకాశవంతమైన సూర్యరశ్మికి గురైన అల్జీమర్స్ రోగులు కూడా మాంద్యం యొక్క తక్కువ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారు.3. చర్మ రుగ్మతలను నయం చేస్తుంది
క్రమం తప్పకుండా సన్ బాత్ చేయడం వల్ల మొటిమలు, తామర, కామెర్లు, సోరియాసిస్ మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వంటి చర్మ రుగ్మతలను నివారించవచ్చు మరియు చికిత్స చేయవచ్చు. అయితే, చర్మం కాలిపోయే వరకు ఎక్కువగా సన్ బాత్ చేయవద్దు.4. పిల్లల ఎదుగుదలకు సహాయం చేయడం
ఒక పిల్లవాడు రోజుకు కనీసం 15 నిమిషాల పాటు సూర్యరశ్మికి గురికావడం, పిల్లవాడు ఎంత ఎత్తుకు ఎదగాలనే దానిపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.5. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
తెల్ల రక్త కణాలు సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు, వివిధ వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడడంలో వాటిని మరింత చురుకుగా చేస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ డి వివిధ వ్యాధుల నుండి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.6. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
విటమిన్ డి లోపం రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణం కావచ్చు. శ్రద్ధగా సన్ బాత్ చేయడంతో, చర్మం పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.7. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
విటమిన్ డి లోపం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఆవిర్భావానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, శ్రద్ధగా సూర్యరశ్మి చేయడం ద్వారా మరియు విటమిన్ D యొక్క శరీరం యొక్క ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, తద్వారా మీ టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.8. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
సూర్యరశ్మి ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మరింత సులభంగా చెమట పట్టేలా చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఆరుబయట వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు.9. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
సన్ బాత్ నుండి ఉత్పత్తి చేయబడిన విటమిన్ డి శరీరం కాల్షియంను ప్రాసెస్ చేయడంలో ఎముకలను పోషించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.10. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
సన్ బాత్ నుండి తగినంత విటమిన్ డి అవసరం కూడా కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]సన్ బాత్ చేసేటప్పుడు సురక్షితంగా ఉండటానికి చిట్కాలు
అధిక సూర్యరశ్మి చర్మ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇప్పటికీ గరిష్ట ఫలితాలను పొందడానికి మరియు సూర్యరశ్మి సమయంలో సురక్షితంగా ఉండటానికి, ఈ క్రింది అంశాలను పరిగణించాలి:- ఉత్తమ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, కనీసం 5-10 నిమిషాలు మరియు 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సన్ బాత్ చేయండి.
- తక్కువ పౌనఃపున్యంతో చాలా పొడవుగా ఉండే సన్‌బాత్‌తో పోలిస్తే, తక్కువ వ్యవధిలో కానీ క్రమం తప్పకుండా సన్‌బాత్ చేయడం మంచిది.
- చర్మం రంగు మారడం లేదా కాలిపోవడం ప్రారంభించినట్లయితే వెంటనే సన్ బాత్ ఆపేయండి ఎందుకంటే చర్మం పాడైపోయిందని అర్థం.
- ఉదయం 11 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 3 గంటల వరకు సూర్య స్నానానికి దూరంగా ఉండండి.