కాలు బెణుకు లేదా బెణుకు అయినప్పుడు, మీరు దానిని మంచుతో కుదించడం, కట్టుతో చుట్టడం, నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు మందులు తీసుకోవడం వంటి అనేక ప్రథమ చికిత్స చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ఈ గాయం బెణుకు తర్వాత మొదటి 72 గంటలలోపు వెంటనే చికిత్స చేయాలి. పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేసే ప్రమాదం ఉన్నందున బెణుకుతున్న కాలును మసాజ్ చేయమని మీకు సలహా ఇవ్వలేదు. కాబట్టి, ప్రథమ చికిత్స చేసిన తర్వాత, తదుపరి చికిత్స పొందడానికి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి పరిస్థితిని తనిఖీ చేయండి. 
బెణుకుతున్న కాలుకు ముందుగా విశ్రాంతి అవసరం. చీలమండలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్నాయువులు లాగబడినప్పుడు లేదా నలిగిపోయినప్పుడు ఒక వ్యక్తికి పాదం బెణుకు లేదా బెణుకుగా చెప్పబడుతుంది. ఈ పరిస్థితి రోగికి నొప్పి మరియు గాయం ఉన్న ప్రదేశంలో వాపును అనుభవిస్తుంది, చీలమండ కదలడం లేదా నడవడం కష్టతరం చేస్తుంది. బెణుకు ఉన్న ప్రదేశంలో చర్మం కూడా ఎర్రగా మారవచ్చు లేదా గాయమై స్పర్శకు వెచ్చగా అనిపించవచ్చు. బెణుకు కోసం ప్రథమ చికిత్స యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడం. మీరు మీ చీలమండ బెణుకులో స్నాయువులు అధ్వాన్నంగా ఉండకుండా చూసుకోవాలి. ఎలా? 
బెణుకు చీలమండను ఎత్తడం ప్రథమ చికిత్సగా చేయవలసి ఉంటుంది 
బెణుకుతున్న పాదానికి సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, అది దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలకు దారి తీస్తుంది. కానీ మీరు సరైన సహాయం పొందకపోతే ఈ సాధారణ పరిస్థితి కూడా సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. చీలమండలో దీర్ఘకాలిక (దీర్ఘకాలిక) నొప్పి, కీళ్ల అసమతుల్యత మరియు చీలమండలో ఆర్థరైటిస్ లేదా కీళ్ల వాపు కనిపించడం మొదలవుతుంది. ఈ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు ఎదుర్కొంటున్న బెణుకు పాదం యొక్క వైద్యం ప్రక్రియపై మీరు నిజంగా శ్రద్ధ వహించాలి. సాధారణంగా, ఈ పరిస్థితి ఒకటి నుండి ఆరు వారాల్లో నయం అవుతుంది. బెణుకు ప్రథమ చికిత్స చేసిన తర్వాత, ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు మీ గాయం యొక్క పరిస్థితిని తనిఖీ చేయండి. గాయం ఎంత చిన్నదైనా, సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఇప్పటికీ ఉంది. కాబట్టి, జాగ్రత్తగా మరియు సరిగ్గా నిర్వహించండి, తద్వారా భవిష్యత్తులో ఎటువంటి విచారం ఉండదు.
బెణుకు లేదా బెణుకు పాదాలకు ప్రథమ చికిత్స చర్యలు
బెణుకుతున్న కాలుకు ముందుగా విశ్రాంతి అవసరం. చీలమండలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్నాయువులు లాగబడినప్పుడు లేదా నలిగిపోయినప్పుడు ఒక వ్యక్తికి పాదం బెణుకు లేదా బెణుకుగా చెప్పబడుతుంది. ఈ పరిస్థితి రోగికి నొప్పి మరియు గాయం ఉన్న ప్రదేశంలో వాపును అనుభవిస్తుంది, చీలమండ కదలడం లేదా నడవడం కష్టతరం చేస్తుంది. బెణుకు ఉన్న ప్రదేశంలో చర్మం కూడా ఎర్రగా మారవచ్చు లేదా గాయమై స్పర్శకు వెచ్చగా అనిపించవచ్చు. బెణుకు కోసం ప్రథమ చికిత్స యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడం. మీరు మీ చీలమండ బెణుకులో స్నాయువులు అధ్వాన్నంగా ఉండకుండా చూసుకోవాలి. ఎలా? 1. గాయపడిన కాలును కదపవద్దు
బెణుకు లేదా బెణుకు తర్వాత వెంటనే, గాయపడిన కాలును కదలకండి. ముఖ్యంగా నడవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. వీలైనంత వరకు, గాయం తర్వాత 24 నుండి 48 గంటల వరకు మీ కదలికను పరిమితం చేయండి. మీరు స్థానాలను మార్చవలసి వస్తే, మీకు మద్దతు ఇవ్వమని మరొకరిని అడగండి. మీరు చుట్టూ తిరగడానికి కర్రలు లేదా క్రచెస్ వంటి సహాయక పరికరాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.2. కోల్డ్ కంప్రెస్ వర్తించు
వెచ్చని నీటితో బెణుకు ప్రాంతాన్ని కుదించవద్దు లేదా మొదటి 24 గంటలు కండరాల ఔషధతైలం వేయవద్దు. ఈ రెండు దశలు నిజానికి వాపును ప్రేరేపించగలవు. బదులుగా, ఒక టవల్ లేదా గుడ్డలో కప్పబడిన ఐస్ క్యూబ్స్ యొక్క చల్లని ప్యాక్ని ఉపయోగించండి. మీరు సమీపంలోని దుకాణంలో కొనుగోలు చేయగల తక్షణ కోల్డ్ కంప్రెస్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు లేదా చల్లగా ఉండే ఏదైనా (ఘనీభవించిన మాంసం లేదా ఇప్పటికీ చుట్టబడిన స్తంభింపచేసిన కూరగాయలు వంటివి). మీరు గాయపడిన ప్రాంతాన్ని 15-20 నిమిషాలు కుదించడం కొనసాగించవచ్చు మరియు నొప్పి మరియు వాపు తగ్గే వరకు రోజుకు మూడు నుండి ఐదు సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు. ఐస్ క్యూబ్స్‌ను నేరుగా చర్మానికి పూయకుండా ఉండటం ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఈ దశ గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచే అవకాశం ఉంది. గడ్డకట్టడం ).
బెణుకు చీలమండను ఎత్తడం ప్రథమ చికిత్సగా చేయవలసి ఉంటుంది 3. బెణుకు చీలమండను ఎత్తండి
కంప్రెస్ చేసిన తర్వాత, నెమ్మదిగా మీ చీలమండలను ఎత్తండి మరియు మీరు పడుకున్నప్పుడు వాటిని మీ గుండె కంటే ఎత్తులో ఉంచండి. మీ మడమలకు మద్దతుగా దిండ్లు చొప్పించండి. మీరు కూర్చున్నప్పుడు కూడా ఈ దశను వర్తించవచ్చు. గాయపడిన కాలును నడుముకి సమాంతరంగా లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉండేలా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.4. బెణుకు అయిన భాగాన్ని పుడక
వీలైతే, చీలమండ కదలికను పరిమితం చేయడానికి బెణుకు ప్రాంతాన్ని చీల్చండి. దీన్ని చేయడానికి, మీ కాలి మధ్య సాగే కట్టును చుట్టడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అప్పుడు పాదాల అరికాళ్ళను చుట్టి, మడమల వైపు చీలమండల వరకు కదలండి. కట్టు యొక్క ప్రతి పొర మునుపటి కట్టులో కనీసం సగం కవర్ చేయాలి. మీరు చీలమండను గాయపడిన ప్రాంతం పైన కొన్ని అంగుళాల వరకు చుట్టి, చర్మం కనిపించకుండా చూసుకోండి. రక్త ప్రవాహం నిరోధించబడకుండా మరియు నొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి కట్టు చాలా గట్టిగా ఉండదని కూడా శ్రద్ధ వహించండి.5. నొప్పి మందులు తీసుకోండి
మీరు నొప్పి ఉపశమనం కోసం ఇబుప్రోఫెన్ వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు) కూడా తీసుకోవచ్చు. అయితే, ఈ రకమైన ఔషధం యొక్క ఉపయోగం మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ప్రత్యేకించి మీకు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు లేదా అలెర్జీలు ఉంటే. కొంతమందికి, బెణుకు ప్రథమ చికిత్స యొక్క ఒక రూపం మసాజ్. కానీ వైద్య ప్రపంచంలో ఇది సమర్థించబడదు. మీరు మసాజ్ చేయాలనుకుంటే, 72 గంటల తర్వాత దానిని ఆలస్యం చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ దశ మరింత తీవ్రమైన వాపును నివారించడానికి ఉద్దేశించబడింది. అలాగే మీరు గాయపడిన ప్రదేశానికి మసాజ్ చేయమని ప్రొఫెషనల్ ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ని అడగాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు సాంప్రదాయ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ను కాదు. [[సంబంధిత కథనం]]చీలమండ బెణుకు సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?
బెణుకుతున్న పాదానికి సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, అది దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలకు దారి తీస్తుంది. కానీ మీరు సరైన సహాయం పొందకపోతే ఈ సాధారణ పరిస్థితి కూడా సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. చీలమండలో దీర్ఘకాలిక (దీర్ఘకాలిక) నొప్పి, కీళ్ల అసమతుల్యత మరియు చీలమండలో ఆర్థరైటిస్ లేదా కీళ్ల వాపు కనిపించడం మొదలవుతుంది. ఈ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు ఎదుర్కొంటున్న బెణుకు పాదం యొక్క వైద్యం ప్రక్రియపై మీరు నిజంగా శ్రద్ధ వహించాలి. సాధారణంగా, ఈ పరిస్థితి ఒకటి నుండి ఆరు వారాల్లో నయం అవుతుంది. బెణుకు ప్రథమ చికిత్స చేసిన తర్వాత, ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు మీ గాయం యొక్క పరిస్థితిని తనిఖీ చేయండి. గాయం ఎంత చిన్నదైనా, సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఇప్పటికీ ఉంది. కాబట్టి, జాగ్రత్తగా మరియు సరిగ్గా నిర్వహించండి, తద్వారా భవిష్యత్తులో ఎటువంటి విచారం ఉండదు.