మీకు మేలు చేసే 10 రకాల క్యాన్సర్-నిరోధక ఆహారాలు

మీ శరీరం యొక్క పరిస్థితి ఏమి వినియోగించబడుతుందో ప్రతిబింబిస్తుంది, ఇది నిజం. ప్రత్యేకించి మేము దానిని క్యాన్సర్‌తో అనుబంధిస్తే. అనేక క్యాన్సర్-నిరోధక ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఇవి క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని 30-50% తగ్గించగలవు. క్యాన్సర్‌ను ప్రేరేపించే ఆహారాలు ఉన్నాయి, క్యాన్సర్‌ను నిరోధించే ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఏ రకమైన ఆహారాన్ని శరీరంలోకి అనుమతించాలో నిర్ణయించే ఎంపిక ప్రతి వ్యక్తి చేతిలో ఉందని దీని అర్థం. [[సంబంధిత కథనం]]

క్యాన్సర్ కలిగించే ఆహారాలు

క్యాన్సర్-నిరోధక ఆహారాల గురించి చర్చించే ముందు, ముందుగా కొన్ని క్యాన్సర్-ప్రేరేపించే ఆహారాలను అండర్లైన్ చేయండి: చక్కెర అధికంగా ఉండే ఫిజీ డ్రింక్స్ క్యాన్సర్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి

• అధిక చక్కెర ఆహారం

అదనపు చక్కెరతో ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు ఫైబర్ తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు శరీరానికి అవసరమైన చాలా తక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉన్నాయని తేలింది. చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి క్యాన్సర్‌లను ప్రేరేపిస్తాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అధిక చక్కెర ఇన్సులిన్‌లో పదునైన పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఇది క్యాన్సర్ సంభావ్యతను పెంచుతుంది. చక్కెర అధిక వినియోగం క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుందా అనే దానిపై ఇప్పటికీ చర్చలు జరుగుతున్నప్పటికీ, ఊబకాయం వాస్తవానికి చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఊబకాయం ఒక వ్యక్తి యొక్క క్యాన్సర్ ప్రమాద కారకాలను స్పష్టంగా పెంచుతుంది.

• ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం

చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మాత్రమే కాదు, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం కూడా ప్రమాదకరమైనది మరియు క్యాన్సర్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. దాని క్యాన్సర్ కారక స్వభావం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక వ్యక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

• అతిగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం

బహుశా ఇదే కారణం కావచ్చు ముడి ఆహార ఆహారం అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడినందున లేదా ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని చెప్పబడింది అతిగా వండిన ఆహారం క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. వేయించడం, వేయించడం, వేయించడం, ఉడకబెట్టడం వంటి అధిక ప్రాసెసింగ్ ప్రక్రియల ఉదాహరణలు బార్బెక్యూ, మరియు అనేక ఇతరులు. మాంసం, జున్ను, గుడ్లు మరియు అనేక ఇతర కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు గురైనప్పుడు హానికరమైన పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

క్యాన్సర్ నివారణ ఆహారం

క్యాన్సర్‌ను ప్రేరేపించే ఆహారాల గురించి చర్చించిన తర్వాత, ఇప్పుడు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించే ఆహారాల గురించి చర్చించాల్సిన సమయం వచ్చింది. కొన్ని మంచి ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు ఒక వ్యక్తికి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు. క్యాన్సర్-నిరోధక ఆహారాలు: బ్రకోలీ తినడం వల్ల ట్యూమర్ సైజు తగ్గుతుంది

1. కూరగాయలు శిలువ

కూరగాయలు శిలువ క్యాన్సర్ నిరోధక కూరగాయ అని పిలుస్తారు. ఈ రకమైన కూరగాయలకు కొన్ని ఉదాహరణలు బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు క్యాబేజీ. ఈ కూరగాయ కలిగి ఉంటుంది సల్ఫోరాఫేన్, కణితి పరిమాణాన్ని 50% కంటే ఎక్కువ తగ్గించగల పదార్థాలు. బచ్చలికూర, కాలే లేదా పాలకూర వంటి ముదురు ఆకులతో కూడిన కూరగాయలు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని దూరం చేస్తాయి.

2. టమోటాలు మరియు క్యారెట్లు

క్యాన్సర్-నివారణ ఆహారాల జాబితాలో కూడా చేర్చబడిన కూరగాయలు టమోటాలు మరియు క్యారెట్లు. ఈ రెండు కూరగాయలు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

3. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు

సిట్రస్ (నారింజలు, నిమ్మకాయలు మరియు నిమ్మకాయలు) మరియు ఇతర రకాల పండ్ల వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న కొన్ని పండ్లు బెర్రీలు (బ్లాక్‌బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్‌బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు) క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ ద్వారా క్యాన్సర్-పోరాట పండ్ల జాబితాలో చేర్చబడిన ఆపిల్, చెర్రీస్, ద్రాక్షపండు మరియు ద్రాక్ష వంటి క్యాన్సర్-పోరాట పండ్లను కూడా మీరు తినవచ్చు.

4. ఫ్లాక్స్ సీడ్

అవిసె గింజ లేదా అవిసె గింజ ఇది క్యాన్సర్-నిరోధక ఆహారాల వర్గంలో కూడా చేర్చబడింది. అవిసె గింజలు కూడా క్యాన్సర్ కణాల వ్యాప్తిని నిరోధించగలవు. ఒక అధ్యయనంలో, ప్రొస్టేట్ క్యాన్సర్ రోగులు అవిసె గింజలను క్రమం తప్పకుండా తినే వారు తమ శరీరంలోని క్యాన్సర్ కణాలు గణనీయంగా అభివృద్ధి చెందలేదని భావించారు.

5. సుగంధ ద్రవ్యాలు

దాల్చినచెక్క మరియు పసుపు వంటి మసాలా దినుసులకు కొన్ని ఉదాహరణలు క్యాన్సర్-నిరోధక ఆహారాలు. ఉదాహరణకు పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ కంటెంట్ పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను తగ్గిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గుతుంది

6. ఆలివ్ నూనె

బహుశా ఆహార రకంలో చేర్చబడలేదు, కానీ ఆలివ్ నూనె క్యాన్సర్ సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకునే వారిలో క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 42% తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది.

7. వెల్లుల్లి

కంటెంట్ ఉంది అల్లిసిన్ వెల్లుల్లిలో క్యాన్సర్ రాకుండా చేస్తుంది. సాధారణంగా, ఇది ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క క్యాన్సర్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

8. డైరీ

కొన్ని రకాల పాల ఉత్పత్తులు ఒక వ్యక్తికి పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి. ఇది ప్రధానంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన పులియబెట్టిన పాలు నుండి పొందబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు మేలు చేసే కొవ్వు ఆమ్లాలలో అధికంగా ఉంటుంది. లినోలెయిక్ ఆమ్లం.

9. టీ మరియు కాఫీ

టీ, కాఫీలలో ఉండే కంటెంట్ క్యాన్సర్‌ను కూడా నివారిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ మరియు ఫైటోకెమికల్స్ ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, తాజా ఫలితాలను సేకరించడం ద్వారా ఈ వాస్తవంపై పరిశోధన ఇంకా అన్వేషించబడుతోంది.

10. చేప

వారానికి కొన్ని సేర్విన్గ్స్ చేపలను తినడం వల్ల క్యాన్సర్ ముప్పు తగ్గుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. చేపలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలో క్యాన్సర్‌ను తగ్గించవచ్చని ఒక పెద్ద అధ్యయనం చెబుతోంది. సాల్మన్ నుండి మాకేరెల్ వంటి చేపలలో విటమిన్ డి మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి తరచుగా క్యాన్సర్‌ను తగ్గిస్తాయని నమ్ముతారు. నిజంగా క్యాన్సర్‌ను నిరోధించే ప్రత్యేకమైన ఆహారం ఏదీ లేదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు వినియోగించే ప్రతి మెనూలో తప్పనిసరిగా బ్యాలెన్స్ ఉండాలి. కూరగాయలు, పండ్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, తాజా చేపలు మరియు ఇతర పదార్థాలు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించే ఆహారంలో భాగమవుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం మరియు శరీరానికి నిజంగా ప్రయోజనకరమైన వాటిని మాత్రమే శరీరం వినియోగించేలా చూసుకోవడం క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో కీలకం. క్యాన్సర్‌ను అధిగమించే మార్గాన్ని కనుగొనే బదులు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో దానిని నివారించడం మంచిది. అంగీకరిస్తున్నారు?