పదం సన్నగా కొవ్వు మీ చెవులకు ఇప్పటికీ విదేశీగా అనిపించవచ్చు. సాధారణ బరువు ఉన్నప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారి శరీరంలో కూడా చాలా కొవ్వు ఉంటుంది. దీనివల్ల వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. గురించిన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి సన్నగా కొవ్వు మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది.
అది ఏమిటి సన్నగా కొవ్వు?
సన్నగా కొవ్వు సాధారణ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఉన్న వ్యక్తిని వివరించడానికి ఉపయోగించే పదం, అయితే శరీర కొవ్వు శాతం ఆరోగ్యకరమైన పరిధి కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు సన్నగా కనిపించినప్పటికీ, మీ శరీరంలో చాలా కొవ్వు దాగి ఉందని తేలింది. శరీరంలో రెండు రకాల కొవ్వు నిల్వలు ఉన్నాయి, అవి సబ్కటానియస్ కొవ్వు మరియు విసెరల్ కొవ్వు. సబ్కటానియస్ కొవ్వు చర్మం కింద నిల్వ చేయబడుతుంది, తద్వారా కొవ్వు ఒక వ్యక్తి లావుగా కనిపిస్తుంది. ఇంతలో, విసెరల్ కొవ్వు దాగి ఉంది, కానీ ప్రధానంగా శరీరం మధ్యలో అవయవాల మధ్య మరియు చుట్టూ. శరీరంలో కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్, క్యాన్సర్, కాలేయ వ్యాధి, గుండె జబ్బులు మరియు మెదడు ఆరోగ్యం క్షీణించడం వంటి వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, అన్నల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక బరువు ఉన్నవారి కంటే మధ్యలో చాలా కొవ్వు ఉన్న సాధారణ-బరువు ఉన్న వ్యక్తులు అకాల మరణానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.కారణం సన్నగా కొవ్వు
మీరు పరిస్థితిని కలిగి ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి సన్నగా కొవ్వు , సహా:1. అరుదుగా లేదా వ్యాయామం చేయకపోవడం
వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించవచ్చు. మీరు అరుదుగా లేదా అస్సలు వ్యాయామం చేయకపోతే, అప్పుడు కొవ్వు బర్న్ కాదు. దీనివల్ల శరీరం మధ్యలో కొవ్వు ఇంకా పేరుకుపోయి, కారణమవుతుంది సన్నగా కొవ్వు .2. పోషకాలు లేని ఆహారాలు తినడం
మీరు తీసుకునేది కూడా దోహదపడుతుంది సన్నగా కొవ్వు . వంటి పోషకాలు లేని ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి జంక్ ఫుడ్ లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న పానీయాలు మీ శరీరంలో విసెరల్ కొవ్వు మొత్తాన్ని పెంచుతాయి.3. జన్యుశాస్త్రం
జన్యుశాస్త్రం కూడా పాత్ర పోషిస్తుందని నమ్ముతారు సన్నగా కొవ్వు . మెడికల్ రీసెర్చ్ కౌన్సిల్ లండన్ ఇంపీరియల్ కాలేజ్‌లోని మాలిక్యులర్ ఇమేజింగ్ గ్రూప్ హెడ్ ప్రొఫెసర్ జిమ్మీ బెల్, ఒకే వయస్సులో ఉన్న ఇద్దరు పురుషులు మరియు BMI లలో 3 లీటర్ల వరకు వివిధ రకాల కొవ్వులు ఉన్నాయని పేర్కొన్నారు. ప్రొఫెసర్ బెల్ కూడా చెందిన వ్యక్తులను కూడా తనిఖీ చేశారు తక్కువ బరువు , కానీ 7 లీటర్ల వరకు అధిక కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]సంకేతాలు సన్నగా కొవ్వు
సాధారణ బరువు కలిగి ఉండటం వల్ల మనుషులు ఉంటారు సన్నగా కొవ్వు పరిస్థితి గురించి తెలియదు. అయితే, సంకేతాలు ఉన్నాయి సన్నగా కొవ్వు మీరు గమనించవచ్చు, వంటి:1. విస్తృత నడుము చుట్టుకొలత
మీ నడుము చుట్టుకొలత 88 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీరు అదనపు కొవ్వును కలిగి ఉండవచ్చు. ఎందుకంటే విసెరల్ కొవ్వు శరీరం మధ్యలో స్థిరపడుతుంది, నడుము చుట్టుకొలతను వెడల్పుగా చేస్తుంది.2. విడదీసిన కడుపు
శరీరం సన్నగా ఉన్నప్పటికీ ప్యాంట్ బటన్‌లు సరిపోవడం కష్టంగా మారినప్పుడు, మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే సన్నగా కొవ్వు సాధారణ బరువులో కూడా ఉబ్బిన కడుపుని కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. శరీరం మధ్యలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం బాధించేది మరియు ప్రమాదకరమైనది.3. పుష్-అప్స్ చేయడంలో ఇబ్బంది
అనుభవించే వ్యక్తులు సన్నగా కొవ్వు కష్టంగా కూడా ఉంటుంది పుష్-అప్స్ ఎందుకంటే శరీరం మధ్యలో కొవ్వు. ఈ వ్యాయామాలు మీ జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, మీకు నిజంగా ఈ పరిస్థితి ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి వైద్యునికి పరీక్ష చాలా అవసరం సన్నగా కొవ్వు లేదా. మీ శరీరంలో కొవ్వు శాతాన్ని చూడటానికి డాక్టర్ అనేక పరీక్షలు చేస్తారు.గురించి అపోహలు సన్నగా కొవ్వు
పరిస్థితుల గురించి సమాచారంసన్నగా కొవ్వుమీరు అర్థం చేసుకోవలసిన అపోహలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. గురించి ఇక్కడ కొన్ని అపోహలు ఉన్నాయిసన్నగా కొవ్వుమీరు తెలుసుకోవలసినది:1. స్కిన్నీ అంటే ఆరోగ్యకరమైనది
పరిస్థితిసన్నగా కొవ్వు ఊబకాయం అంత ప్రమాదకరం. నిజానికి, సన్నగా ఉండే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. పేజీ నుండి కోట్ చేయబడిందిమహిళల ఆరోగ్యం, పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తి సన్నగా కొవ్వు నిజానికి స్థూలకాయం ఉన్నవారిలాగే ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. శరీరంలో కొవ్వుసన్నగా కొవ్వు మధుమేహం, కాలేయ వ్యాధి, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు మెదడు నాణ్యత తగ్గడం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.2. బాధపడేవారు సన్నగా కొవ్వు వ్యాయామం రొటీన్
రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఖచ్చితంగా ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును కలిగి ఉంటుంది. అయితే, సన్నగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రజలుసన్నగా కొవ్వు, నిజానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయవద్దు. తరచుగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు కరిగిపోవడం కష్టమవుతుంది, ఫలితంగా శరీరంలోని అనేక భాగాలలో పేరుకుపోతుంది, ఉదాహరణకు, ఉబ్బిన కడుపు మరియు పెద్ద తొడలు.ఎలా తొలగించాలి సన్నగా కొవ్వు
అధిగమించడంలో సన్నగా కొవ్వు వాస్తవానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి. మీరు తప్పక చేయవలసినవి:- పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం వల్ల శరీరానికి మేలు చేసే అనేక పోషకాలు అందుతాయి.
- చికెన్ మరియు ఫిష్ వంటి లీన్ ప్రొటీన్లను తినడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించుకోవచ్చు
- వారానికి 150 నిమిషాల పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీరంలోని కొవ్వు తగ్గుతుంది
- బరువులు ఎత్తడం కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి మంచి మార్గం, తద్వారా శరీర కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గిస్తుంది
- తగినంత నిద్ర పొందడం మరియు ఒత్తిడిని నివారించడం కూడా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది