అరటిపండు ఇండోనేషియన్ల నాలుకకు బాగా తెలిసిన పండు. సున్నితత్వం మరియు పోషకాల కంటెంట్ కూడా నిస్సందేహంగా ఉంది. ఈ పండును నేరుగా తినడమే కాకుండా రుచికరమైన జ్యూస్‌గా కూడా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. అదనంగా, మన శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అరటిపండు రసంలో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మనం ఆనందించగల ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
అరటి రసం యొక్క 12 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
అరటిపండు రసంలో పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థకు, గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. మరింత తెలుసుకోవడానికి, మన శరీర ఆరోగ్యానికి అరటిపండు రసం యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను ఇక్కడ చూడండి. 1. రక్తపోటును నిర్వహించండి
అరటి రసంలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నిర్వహించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. ఈ ప్రయోజనాలు పొటాషియం వాసోడైలేటర్‌గా లేదా రక్త నాళాలను విడదీయడం వల్ల కృతజ్ఞతలు పొందుతాయి. అదనంగా, అరటి రసంలో ఉన్న పొటాషియం శరీరాన్ని రక్తపోటు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్స్ మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ నుండి ఉంచగలదని నమ్ముతారు. సేంద్రీయ వాస్తవాల నుండి నివేదిస్తే, ఒక అరటిపండు ఇప్పటికే మీ రోజువారీ పొటాషియం సమృద్ధి రేటు (RDA)లో 10 శాతం కలిగి ఉంది. 2. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలను ఎదుర్కోవడం
తక్కువ అంచనా వేయకూడని అరటి రసం యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలతో వ్యవహరించడం. పొటాషియం కాకుండా, అరటి రసంలో ట్రిప్టోఫాన్ కూడా ఉంటుంది. పొటాషియం మరియు ట్రిప్టోఫాన్ కలిసి పని చేసినప్పుడు, అవి మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మతల లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. 3. శరీర శక్తిని పెంచండి
నిదానంగా మరియు శక్తిహీనంగా భావిస్తున్నారా? అరటిపండు రసం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అరటి రసంలో అనేక రకాల సహజ చక్కెరలు ఉన్నాయి, వీటిని శరీరం నేరుగా శక్తిగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. అంటే, ఒక అరటిపండు మీ శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. మీరు ఒక రసంలో 2-3 అరటిపండ్లను తింటే ఊహించుకోండి. 4. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించండి
అరటి రసం టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. అరటి రసం యొక్క ప్రయోజనాలు జీర్ణవ్యవస్థకు మంచి ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు శరీరంలోని టాక్సిన్స్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడే విటమిన్ B6 నుండి వస్తాయి. ఈ రెండు కారకాలు అరటి రసం మన శరీరాలను నిర్విషీకరణ చేయగలదని నమ్ముతారు. అదనంగా, అరటి రసం కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును ప్రేరేపించగలదని కూడా పరిగణించబడుతుంది, తద్వారా శరీరం నుండి ఉప్పు, టాక్సిన్స్ మరియు కొవ్వును తొలగించవచ్చు. 5. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అరటి రసంలో విటమిన్ సి మరియు వివిధ బి విటమిన్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. అరటిపండు రసంలో ఉన్న విటమిన్ సి తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శరీరంలోని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. 6. ఎముకల్లో మినరల్ డెన్సిటీని పెంచుతుంది
అరటి రసంలో ఉండే అనేక రకాల చక్కెరలు శరీరంలోని పోషకాలను, ముఖ్యంగా ఖనిజాలను గ్రహించడంలో సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ మరియు పొటాషియం వంటి వివిధ ముఖ్యమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉండటంతో పాటు, అరటి రసం యొక్క ప్రయోజనాలు ఎముకలలో ఖనిజ సాంద్రతను పెంచుతాయని మరియు మీ వయస్సులో బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుందని నమ్ముతారు. 7. వ్యాయామం తర్వాత రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయండి
అరటి రసం యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం దాని ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్ నుండి వస్తుంది. ఈ రుచికరమైన రసం పొటాషియం రూపంలో ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కలిగి ఉన్నందున కోలుకుంటున్న లేదా గాయం నుండి బయటపడే క్రీడాకారులలో అరటి రసం బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలు తగినంతగా లేనప్పుడు, కండరాల పనితీరు మరియు అభివృద్ధికి అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. అదనంగా, శరీరంలోని ద్రవాల సమతుల్యత మరియు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు కూడా చెదిరిపోతుంది. 8. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
అరటి రసం యొక్క ప్రయోజనాలు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయని మీకు తెలుసా? అరటిపండు రసంలో ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క కంటెంట్ సహజమైన మత్తుమందుగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది సంతోషం యొక్క హార్మోన్ అకా సెరోటోనిన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ మీకు హాయిగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. 9. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ
అరటిపండు రసంలోని ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిదని నమ్ముతారు. ఎందుకంటే ఫైబర్ పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్‌ల విడుదలను పెంచుతుంది మరియు మీ ప్రేగుల నుండి పోషకాలను గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. 10. బరువు కోల్పోయే అవకాశం
ఆహారం కోసం అరటి రసం యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడతాయి ఎందుకంటే ఈ పండు సాపేక్షంగా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ చాలా నింపుతుంది. అరటిపండు రసం నుండి ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చని కూడా ఒక అధ్యయనం రుజువు చేస్తుంది. ఇది ఆశాజనకంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి అరటి రసం యొక్క ప్రయోజనాలను నేరుగా నిరూపించగల అధ్యయనాలు లేవు. 11. కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
అరటిపండు రసంలో ఉండే పొటాషియం పదే పదే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈసారి కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలదన్న నమ్మకం ఉంది. వారానికి 2-3 సార్లు అరటిపండ్లు తినే మహిళలు కిడ్నీ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని 33 శాతం తగ్గించుకోవచ్చని 13 ఏళ్ల అధ్యయనం రుజువు చేసింది. వారానికి 4-6 సార్లు అరటిపండ్లు తినే వారు కిడ్నీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని 50 శాతం తగ్గించుకోవచ్చని మరో అధ్యయనం రుజువు చేస్తుంది. 12. ఆరోగ్యకరమైన గుండె
రక్తపోటును నిర్వహించడంతో పాటు, అరటి రసం యొక్క ఇతర సంభావ్య ప్రయోజనాలు గుండె ఆరోగ్యం. పొటాషియం కంటెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో పొటాషియం తీసుకునే వారు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని 27 శాతం తగ్గించవచ్చని ఒక అధ్యయనం రుజువు చేస్తుంది. అదనంగా, అరటి రసం యొక్క ప్రయోజనాలు దాని మెగ్నీషియం కంటెంట్ నుండి కూడా వస్తాయి ఎందుకంటే ఈ ఖనిజం గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]] SehatQ నుండి గమనికలు
పైన పేర్కొన్న వివిధ ప్రయోజనాలను పొందడానికి అరటి రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడంలో తప్పు లేదు. అయితే, అరటిపండు రసం యొక్క సరైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ఈ రసాన్ని ఎటువంటి చక్కెర లేకుండా వీలైనంత స్వచ్ఛంగా చేయండి. మీకు ఆరోగ్యం గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.