ఋతుస్రావం సమయంలో ఏమి తినవచ్చు మరియు తినకూడదు అనే దానిపై అనేక అపోహలు ప్రచారంలో ఉన్నాయి. అయితే ఒక్కటి మాత్రం నిజం, బహిష్టు సమయంలో కొబ్బరినీళ్లు తాగడంపై నిషేధం లేదు. ఖచ్చితంగా కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే మినరల్ కంటెంట్ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు కడుపు తిమ్మిరిని నివారిస్తుంది. 2019లో, మహిళల్లో ముఖ్యంగా బహిష్టు సమయంలో రక్తస్రావాన్ని ప్రేరేపించే విషయాలలో కొబ్బరి నీళ్ళు ఒకటని ఫేక్ న్యూస్ వ్యాపించింది. వాస్తవానికి, దావాకు ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు. బహిష్టు సమయంలో కునుకు తీసేంత వరకు ఐస్ తాగడాన్ని నిషేధించినట్లే.
బహిష్టు సమయంలో కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
దానిలోని ఎలక్ట్రోలైట్స్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ కారణంగా, కొబ్బరి నీరు సాధారణ నీరు కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో ఒకటి. కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం నిషేధించబడుతుందనే అపోహల గురించి చర్చించే బదులు, రుతుక్రమం సమయంలో కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి చర్చించడం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.1. డీహైడ్రేషన్‌ను నివారిస్తుంది
ఋతుస్రావం సమయంలో, శరీరం చాలా రక్తాన్ని విడుదల చేస్తుంది. అందుకే ఋతుక్రమంలో ఉన్న స్త్రీలు తరచుగా నీరసంగా మరియు తక్కువ శక్తితో ఉంటారు. బహిష్టు సమయంలో కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించవచ్చు మరియు శరీరానికి తగినంత ద్రవం అందేలా చూసుకోవచ్చు.2. జీర్ణక్రియతో స్నేహపూర్వకంగా ఉంటుంది
బహిష్టు సమయంలో కొబ్బరి నీళ్ళు త్రాగడం సరైన ఎంపిక ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. అంటే, దీన్ని తినేటప్పుడు వికారం లేదా నొప్పి వచ్చే ప్రమాదం లేదు. అదనంగా, కొబ్బరి నీరు కూడా చాలా సహజమైనది మరియు శరీరానికి అవసరం లేని చక్కెర లేదా సోడియం జోడించబడదు.3. తక్కువ కేలరీలు
ఒక కప్పు కొబ్బరి నీళ్లలో 45 క్యాలరీలు ఉంటాయి కాబట్టి రుతుక్రమంలో ఉన్న స్త్రీలు కూడా తినడానికి ఇది బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. రసం లేదా సోడా త్రాగడానికి బదులుగా, అకాడెమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ కొబ్బరి నీటిని సిఫార్సు చేస్తుంది, ఇందులో ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లు కూడా ఉంటాయి.4. పొటాషియం కలిగి ఉంటుంది
కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రుతుక్రమంలో ఉన్న మహిళలకు ఈ పండు ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. వాస్తవానికి, తరచుగా పొటాషియం అని కూడా పిలువబడే ఖనిజ కంటెంట్ మార్కెట్లో రిఫ్రెష్‌మెంట్ పానీయాల కంటే 10 రెట్లు ఎక్కువ. దాదాపు 250 ml కొబ్బరి నీళ్లలో, పొటాషియం యొక్క పూర్తి వనరులలో ఒకటైన అరటిపండుకు సమానమైన పొటాషియం ఇప్పటికే ఉంది. అందుకే కొబ్బరినీళ్లు తాగడం వల్ల కూడా కడుపు నొప్పి రాకుండా చూసుకోవచ్చు. అంతే కాదు, పొటాషియం శరీరంలో ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.5. మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది
ఋతుస్రావం సమయంలో కొబ్బరి నీరు త్రాగడానికి మెగ్నీషియం ఎందుకు ముఖ్యమైనది? వాస్తవానికి, మెగ్నీషియం శరీర కండరాలకు కాల్షియం మరియు పొటాషియం పంపిణీకి సహాయపడుతుంది కాబట్టి శరీరం మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది మరియు సంకోచాలను నివారిస్తుంది. కాబట్టి, బహిష్టు సమయంలో కడుపు తిమ్మిరి లేదా నొప్పిని నివారించవచ్చు.6. అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది
బహిష్టు సమయంలో శరీరం ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించడానికి సహాయపడే అమైనో ఆమ్లం ఉంటే, అది కొబ్బరి నీళ్లలో ఉంటుంది. అదనంగా, కొబ్బరి నీళ్లలో ఆవు పాల కంటే ఎక్కువ అలనైన్, అర్జినైన్, సిస్టీన్ మరియు సెరైన్ ఉన్నాయి. అర్జినైన్ యొక్క కంటెంట్ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]ఋతుస్రావం సమయంలో శరీరం అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేయండి
మీ పీరియడ్స్ సమయంలో ఏమి తినాలో క్రమబద్ధీకరించడం అనేది కనీసం మీ శరీరాన్ని మరింత సాఫీగా స్వీకరించడంలో సహాయపడే తెలివైన మార్గం. ఋతుస్రావం సమయంలో, హార్మోన్ ప్రోస్టాగ్లాండిన్ మరింత చురుకుగా ఉంటుంది మరియు గర్భాశయ కండరాల సంకోచాలకు కారణమవుతుంది. ఈ హార్మోన్ ఎక్కువైతే, కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిరి మరింత బాధాకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఏది తినకూడదో ఆలోచించాల్సిన సమయం ఇది. బహిష్టు సమయంలో కొబ్బరి నీరు త్రాగడం ఖచ్చితంగా చట్టబద్ధమైనది, వాస్తవానికి ఇది శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయితే, ఋతుస్రావం సమయంలో ఈ క్రింది పానీయాలు తీసుకోకూడదు:- పాలలో అరాకిడోనిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది కడుపు తిమ్మిరిని ప్రేరేపిస్తుంది
- సాఫ్ట్ డ్రింక్
- అధిక కెఫిన్ కంటెంట్ ఉన్న కాఫీ
- మద్యం