మీరు తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన రాత్రి స్నానం యొక్క పరిణామాలు

రాత్రి స్నానం యొక్క పర్యవసానాల్లో ఒకటి రుమాటిక్ వ్యాధి అని మీకు బహుశా తెలిసి ఉండవచ్చు. అనివార్యంగా, చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ ఉమ్మడి సమస్యను రిస్క్ చేయకుండా, ఒక రోజు కార్యకలాపాల తర్వాత కూడా దురదతో, చెమట మరియు దుమ్ముతో నిండిన మురికి శరీర స్థితిలో నిద్రించడానికి ఎంచుకుంటారు. అంతేకాకుండా రాత్రిపూట స్నానం చేయడం వల్ల జలుబు వస్తుందనే భయం కూడా కలుగుతుంది. అయితే రాత్రిపూట స్నానం చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదన్నది నిజమేనా? రాత్రి స్నానం చేయడం వల్ల మీరు ఇంకా ఏమి అనుభవించవచ్చు? వైద్య దృక్కోణం నుండి రాత్రి స్నానం యొక్క సమీక్ష క్రిందిది.

ఆరోగ్యం కోసం రాత్రి స్నానం యొక్క ప్రభావాలు

రాత్రిపూట తలస్నానం చేయడం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయన్న ఊహ పూర్తిగా నిజం కాదు. నిజానికి, రాత్రిపూట స్నానం చేయడం ద్వారా మీరు పొందగలిగే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా మీ కార్యకలాపాలను ముగించిన తర్వాత, అవి:

• మీరు నిద్రపోవడానికి అవసరమైన సమయాన్ని తగ్గించండి

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ టెక్సాస్, ఆస్టిన్, యునైటెడ్ స్టేట్స్ నుండి బృందం నిర్వహించిన పరిశోధన ఆధారంగా, సరైన ఉష్ణోగ్రత మరియు సమయంతో రాత్రి స్నానం మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు సాదా నీటితో రాత్రి స్నానం చేయవచ్చు, కానీ మీరు 40-43 డిగ్రీల సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రత ఉన్న వెచ్చని నీటితో స్నానం చేస్తే మరింత మంచిది. ఇంతలో, మీరు రాత్రిపూట స్నానం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడిన సమయం 1-2 గంటలు లేదా నిద్రవేళకు 90 నిమిషాల ముందు. ఈ చిట్కాలను వర్తింపజేసేటప్పుడు మీరు రాత్రిపూట స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే ఫలితం ఏమిటంటే మీరు సాధారణం కంటే 10 నిమిషాలు ముందుగా నిద్రపోతారు.

• నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి

రాత్రి స్నానం యొక్క మరొక పరిణామం ఏమిటంటే, ఇది మిమ్మల్ని మరింత హాయిగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది, రాత్రిపూట స్నానం చేయడం వల్ల ఒక రోజు రొటీన్‌తో పోరాడిన తర్వాత కండరాల ఒత్తిడిని కూడా విడుదల చేయవచ్చు. మీరు రిఫ్రెష్‌గా మరియు తిరిగి పనికి వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావించి మేల్కొంటారు. మీ నిద్రవేళకు చాలా దగ్గరగా రాత్రి స్నానం చేయవద్దు. పడుకునే ముందు స్నానం చేయడం వల్ల వాస్తవానికి వ్యతిరేక ప్రభావం ఉంటుంది, అంటే మీరు రిఫ్రెష్‌గా మరియు చాలా శక్తివంతంగా ఉంటారు కాబట్టి మీ కళ్ళు మూసుకోవడం కష్టం.

• నిద్రలేమి లక్షణాలను తగ్గించండి

నిద్రలేమి లేదా తీవ్రమైన నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న మీలో, మీరు కళ్ళు మూసుకోవడానికి 90 నిమిషాల ముందు రాత్రి స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. రాత్రి స్నానం చేయడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, అప్పుడు స్నానం చేసిన కొంత సమయం తర్వాత ఉష్ణోగ్రత మళ్లీ పడిపోతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతలో అద్భుతమైన వ్యత్యాసం శరీరం లోపలి నుండి శీతలీకరణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది కాబట్టి మీరు త్వరగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.

• రుమాటిక్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందండి

రాత్రిపూట స్నానం చేస్తే వాత వ్యాధులు వస్తాయని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. నిజానికి, రుమాటిజంతో బాధపడుతున్న కొందరు వ్యక్తులు రాత్రిపూట స్నానం చేయడం ద్వారా వారు అనుభవించే రుమాటిక్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు, తద్వారా వారు త్వరగా మరియు నాణ్యతతో నిద్రపోతారు. పై వివరణ నుండి, రాత్రిపూట స్నానం చేయడం ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదని నిర్ధారించవచ్చు. అయితే, మీరు 5-10 నిమిషాలు మాత్రమే రాత్రి స్నానం చేయాలి, ఎందుకంటే ఎక్కువసేపు నీటికి గురైన చర్మం కూడా పొడిగా మరియు చికాకుగా మారుతుంది. అదనంగా, రాత్రి స్నానం కూడా ఉదయం షవర్‌కు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మనుషులు నిద్రిస్తున్నప్పుడు చెమటలు పట్టే అవకాశం ఉందని భావించి మీరు ఇప్పటికీ ఉదయం తలస్నానం చేయమని సలహా ఇస్తున్నారు. మీకు అనుమానం ఉంటే మరియు రాత్రి స్నానం యొక్క చెడు ప్రభావాలను నిరోధించాలనుకుంటే, వెచ్చని నీటిని వాడండి. ఎందుకంటే రాత్రిపూట శరీర ఉష్ణోగ్రత కూడా బలహీనపడుతుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం అవసరం కాబట్టి వెచ్చని నీటిని ఉపయోగించడం సరైన ఎంపిక. ఇదిలా ఉండగా రాత్రిపూట చల్లటి స్నానం చేయడం వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియలకు ఆటంకం కలుగుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

శిశువు రాత్రి స్నానం చేయవచ్చా?

సాధారణంగా, ఇండోనేషియాలో తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు ఉదయం మరియు సాయంత్రం స్నానం చేస్తారు. అయితే, పైన చెప్పిన అదే కారణంతో రాత్రిపూట పిల్లలకు స్నానం చేయించే తల్లిదండ్రులు కూడా ఉన్నారు, అంటే అతను ఆహ్లాదకరంగా నిద్రపోతాడు. శిశువులకు రాత్రి స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు ఏమిటి? రాత్రిపూట శిశువుకు స్నానం చేయడం సరైంది, కానీ మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి. శిశువుకు స్నానం చేసే ముందు, మీ శిశువుకు సంబంధించిన పరికరాలు, అతను స్నానం చేసిన తర్వాత ఉపయోగించే తువ్వాలు మరియు బట్టలు వంటి వాటిని ముందుగానే సిద్ధం చేయండి. శిశువుకు స్నానం చేయడానికి ఉపయోగించే నీరు 38 డిగ్రీల వెచ్చని ఉష్ణోగ్రత కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోండి. రాత్రిపూట చల్లటి నీటిని ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. పిల్లలు చలికి చాలా అవకాశం ఉన్నందున వెచ్చని ఉష్ణోగ్రతలు ఉన్న గదిలో మీరు అతనిని స్నానం చేసేలా చూసుకోండి. స్నానం చేసిన తర్వాత, వెంటనే అతని శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి ఒక టవల్ లో శిశువును చుట్టండి. స్నానం చేసిన తర్వాత మీ శిశువు చర్మం పొడిబారినట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, రాత్రిపూట తరచుగా అతనికి స్నానం చేయకూడదని మరియు చర్మం చికాకును నివారించడానికి బేబీ మాయిశ్చరైజర్‌ని ఉపయోగించడం గురించి ఆలోచించండి.