ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అంటే ధూమపానం చేయకపోవడమే కాదు. ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే పానీయం తీసుకోవడం కూడా ఈ ప్రయత్నంలో అంతర్భాగమే. ఊపిరితిత్తులకు మేలు చేసే సహజ పదార్ధాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, ఈ శ్వాసకోశ అవయవంలో వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా కోవిడ్-19 వ్యాప్తి ప్రబలుతున్నప్పుడు. 
గ్రీన్ టీలో ఊపిరితిత్తులకు మేలు చేసే క్యాటెచిన్‌లు ఉంటాయి 
నీరు ఊపిరితిత్తులను శుభ్రంగా ఉంచుతుంది 
పసుపు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది 
పుచ్చకాయ రసం ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరుస్తుంది
ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే పానీయం తీసుకోవడం మంచిది
ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే పానీయాలు ఈ ఒక అవయవం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఏకైక మార్గం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు పరిశుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం ఇప్పటికీ చేయాలి. అయినప్పటికీ, మీరు దిగువన ఉన్న ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే పానీయాన్ని తినాలనుకుంటే తప్పు లేదు. ఎందుకంటే సహజంగానే కాకుండా, క్రింద ఉన్న పదార్థాలు చాలా సమృద్ధిగా ఉన్న ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉన్నాయి.
గ్రీన్ టీలో ఊపిరితిత్తులకు మేలు చేసే క్యాటెచిన్‌లు ఉంటాయి 1. గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీలో క్యాటెచిన్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ భాగాలుగా పనిచేస్తాయి. ఈ రెండు పాత్రలు ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యవంతంగా మరియు వివిధ వ్యాధికారక రోగకారక క్రిముల నుండి శుభ్రంగా చేస్తాయి. దక్షిణ కొరియాలో 13,570 మంది వ్యక్తులపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, గ్రీన్ టీని రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవడం వల్ల 40 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.2. కాఫీ
ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే పానీయంగా కాఫీ చేర్చబడిందని చాలా మందికి తెలియదు. ఉదయం పూట శక్తిని తీసుకోవడంతో పాటు, ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా కాఫీలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. కాఫీ వాసోడైలేటర్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. అంటే, ఈ పానీయం ఊపిరితిత్తులలోని రక్తనాళాలను విస్తరిస్తుంది మరియు ఆస్తమాటిక్స్‌లో శ్వాసలోపం యొక్క లక్షణాలను కనీసం స్వల్పకాలంలోనైనా ఉపశమనం చేస్తుంది.
నీరు ఊపిరితిత్తులను శుభ్రంగా ఉంచుతుంది 3. నీరు
తదుపరి ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే పానీయం నీరు. నీటిని తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడమే కాకుండా, మీ ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. నీరు వాయుమార్గాల వెంట ఉన్న శ్లేష్మం లేదా శ్లేష్మం సన్నగా ఉండేలా చేస్తుంది, కాబట్టి అది శ్వాసను అడ్డుకోదు. శ్లేష్మం ఎంత సన్నగా ఉంటే ఊపిరితిత్తుల పనితీరు అంత మెరుగ్గా ఉంటుంది.4. అల్లం నీరు
ఈ మసాలా వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు నిరూపించబడింది. ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే విషయంలో వాటిలో ఒకటి. అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల యొక్క వివిధ కారణాల నుండి ఈ అవయవాన్ని రక్షించగలవు. ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు అల్లం నీరు లేదా అల్లం టీ రూపంలో అల్లం తీసుకోవచ్చు. అయితే గుర్తుంచుకోండి, ఎక్కువ చక్కెరను జోడించవద్దు, సరేనా?
పసుపు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది 5. పసుపు నీరు
అల్లం మాదిరిగానే పసుపులో కూడా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఈ మసాలా ఊపిరితిత్తులను శుభ్రంగా ఉంచడానికి మరియు వ్యాధికి కారణమయ్యే వివిధ బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లను నివారించగల యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పని చేస్తుంది. పసుపులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతాయి. పసుపు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు ఈ మసాలాను ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా తినవచ్చు. రుచిని జోడించడానికి మీరు పసుపు ఉడికించిన నీటిలో కొద్దిగా తేనె కలిపి కూడా చేయవచ్చు.6. పెరుగు
పెరుగులో కాల్షియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్ మరియు సెలీనియం యొక్క కంటెంట్ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు COPD ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిగణించబడుతుంది. ఈ ప్రయోజనాలను పూర్తిగా ఆస్వాదించడానికి, ఎక్కువ చక్కెర లేకుండా పెరుగును ఎంచుకోండి. మీరు పెరుగును జోడించి, ఆపిల్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ వంటి ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే ఆహారాలతో కూడా తినవచ్చు.
పుచ్చకాయ రసం ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరుస్తుంది 7. వాటర్‌క్రెస్ రసం
వాటర్‌క్రెస్ శ్వాసనాళంలో వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, అలాగే ఛానెల్‌ను కందెన చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా అది జారే మరియు కఫం లేదా శ్లేష్మంతో మూసుకుపోదు. ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే పానీయంగా వాటర్‌క్రెస్ జ్యూస్ పాత్రను పెంచడానికి, మీరు దానికి అనేక ఇతర పదార్థాలను జోడించవచ్చు. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావించే వాటర్‌క్రెస్ జ్యూస్ కోసం క్రింది రెసిపీ ఉంది.• మూలవస్తువుగా:
- 1 హ్యాండిల్ వాటర్‌క్రెస్
- 1 దోసకాయ
- 1 టర్నిప్ ముల్లంగి
- 3 క్యారెట్లు
- వెల్లుల్లి యొక్క 1 లవంగం
- 1 నిమ్మకాయ, పిండిన