డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన చాలా మంది అనుభవించే మానసిక సమస్యలు. డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళనకు కారణాలు కూడా మారుతూ ఉంటాయి, ఇది కుటుంబ సమస్యలు, పని, శృంగారం, సోషల్ మీడియాలో జీవితం వంటి కారణాల వల్ల కావచ్చు. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, చాలా మంది ప్రజలు అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అంతర్గత శాంతిని పొందేందుకు అత్యంత ముఖ్యమైన దశ మీపై మీకు నియంత్రణ ఉందని గ్రహించడం. ఇప్పటికే ఉన్న పరిస్థితుల గురించి ఎలా ఆలోచించాలి, అంగీకరించాలి మరియు ప్రతిస్పందించాలి. అదనంగా, అంతర్గత శాంతిని కూడా అనేక మార్గాల్లో పొందవచ్చు. 
వ్రాతపూర్వకంగా వ్యక్తీకరించడం ద్వారా ఆలోచనల భారాన్ని వదిలించుకోండి, మీ మనస్సుపై భారంగా ఉన్న అన్ని విషయాలను వదిలించుకోవడానికి జర్నలింగ్ ఒక గొప్ప మార్గం. కొంతమంది తాము విజయం సాధించామని గుర్తుగా పేపర్‌ను చింపివేయడం లేదా కాల్చడం ఇష్టం కొనసాగండి . అదనంగా, జర్నలింగ్ మీకు పరిస్థితిని ప్రాసెస్ చేయడంలో మరియు వేరొక దృక్కోణం నుండి చూడడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటి గురించి వ్రాయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, ఆపై నేర్చుకోవడానికి జీవిత పాఠాల కోసం దాన్ని మళ్లీ చదవండి మరియు మీ జీవితాన్ని కొనసాగించండి. 
జాగింగ్ మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఆందోళన మీ విశ్రాంతి నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. అనేక ఆలోచనలు కొన్నిసార్లు విశ్రాంతిని అసౌకర్యానికి గురి చేస్తాయి కాబట్టి మీరు తరచుగా నిద్రపోతున్నప్పుడు మేల్కొంటారు. వ్యాయామం చేయడం వల్ల బాగా నిద్రపోవచ్చు. ఇది మీకు అవసరమైన రికవరీ ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.
అంతర్గత శాంతిని ఎలా పొందాలి
మీరు ఉన్న పరిస్థితికి ప్రతిస్పందించడమే కాకుండా, అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అంతర్గత శాంతిని పొందడానికి చేయగలిగే కొన్ని మార్గాలు:1. సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
ఇది అందించే సానుకూల ప్రభావం వెనుక, సోషల్ మీడియా దాని వినియోగదారుల మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం వల్ల మీ జీవితాన్ని ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చుకునే అవకాశం ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు అంతర్గత శాంతిని పొందాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోకుండా ప్రయత్నించండి. అదనంగా, సోషల్ మీడియా వినియోగం మీ కార్యకలాపాలకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. స్వీకరించాలనే ఉత్సుకత నవీకరణలు స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు వంటి మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల గురించి ఇటీవలి అప్‌డేట్‌లు మీరు చేస్తున్న పనిని ఆపడానికి ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తాయి.2. కొనసాగండి గతము నుంచి
కుదరదు కొనసాగండి గతం నుండి మీరు మీ ప్రస్తుత మరియు భవిష్యత్తు జీవితంపై దృష్టి పెట్టడం కష్టతరం చేస్తుంది, తద్వారా మీ మనశ్శాంతికి భంగం కలుగుతుంది. మనం మార్చలేని దాని గురించి ఆలోచిస్తే మనసు మరింత చంచలంగా మారుతుంది. గతంలో జరిగిన పొరపాటును మీరు సరిదిద్దగలరని మీకు అనిపిస్తే, దాన్ని చేయండి. అయితే, లోపాన్ని సరిదిద్దలేకపోతే, మీరు శాంతియుతంగా జీవించడానికి మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను క్షమించాల్సిన సమయం ఇది.3. సులభంగా బాధించవద్దు
ఇతర వ్యక్తులు చేసే లేదా చెప్పే చిన్న విషయాలతో మీరు సులభంగా బాధపడినప్పుడు, మీరు నిరాశకు గురవుతారు. అంతర్గత శాంతిని పొందడానికి, విషయాలు ఉన్నట్లే జరగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇతరులను విశ్వసించడం నేర్చుకోండి మరియు జీవితంలో శాంతిని పొందడం మీకు సులభం అవుతుంది.4. మిమ్మల్ని సరైన స్థలంలో ఉంచండి
మీకు సంబంధం లేని విషయాలపై మీ మనస్సును కేంద్రీకరించనివ్వవద్దు. ఉదాహరణకు, బాస్ మరియు సహోద్యోగి మధ్య జరిగిన సంభాషణతో మీరు ఏకీభవించనప్పుడు, చర్చించిన విషయం మీకు నేరుగా సంబంధం లేనప్పటికీ, మీరు జోక్యం చేసుకోకుండా ప్రయత్నించాలి. మిమ్మల్ని మీరు దూరంగా ఉంచడం వల్ల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మరియు మీరు ఏదైనా కోల్పోయే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది.5. జర్నల్ రైటింగ్
వ్రాతపూర్వకంగా వ్యక్తీకరించడం ద్వారా ఆలోచనల భారాన్ని వదిలించుకోండి, మీ మనస్సుపై భారంగా ఉన్న అన్ని విషయాలను వదిలించుకోవడానికి జర్నలింగ్ ఒక గొప్ప మార్గం. కొంతమంది తాము విజయం సాధించామని గుర్తుగా పేపర్‌ను చింపివేయడం లేదా కాల్చడం ఇష్టం కొనసాగండి . అదనంగా, జర్నలింగ్ మీకు పరిస్థితిని ప్రాసెస్ చేయడంలో మరియు వేరొక దృక్కోణం నుండి చూడడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటి గురించి వ్రాయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, ఆపై నేర్చుకోవడానికి జీవిత పాఠాల కోసం దాన్ని మళ్లీ చదవండి మరియు మీ జీవితాన్ని కొనసాగించండి. 6. మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి
మనశ్శాంతిని పొందేందుకు మరొక మార్గం ఒంటరిగా బయటకు వెళ్లేందుకు సమయాన్ని వెచ్చించడం. మీరు బాగా ఆలోచించగలిగే ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీరు శాంతించి, సమాధానం పొందిన తర్వాత, సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో నిర్ణయించుకోండి.7. ధ్యానం చేయండి
ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాల కోసం ప్రజలు సాధారణంగా అభ్యసిస్తారు, ధ్యానం మీకు శారీరక మరియు భావోద్వేగ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ధ్యానం మిమ్మల్ని అపసవ్య ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, ధ్యానం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు అంతర్గత శాంతిని అనుభవించవచ్చు. పైన పేర్కొన్న వాటిని చేసిన తర్వాత కూడా మీరు అంతర్గత శాంతిని పొందడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించవచ్చు. నిపుణుడిని సంప్రదించడం ద్వారా, మీరు అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడానికి దిశలను మరియు సాధ్యమైన పరిష్కారాలను పొందుతారు.సమస్యల వల్ల మనసు భారంగా అనిపించకుండా ఉండేలా చిట్కాలు
మీరు సమస్యలతో భారం పడకుండా ఉండటానికి మరియు మీ అంతర్గత శాంతికి భంగం కలిగించే ఆలోచనలను మరచిపోవచ్చు, మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. మీరు సమస్యలతో బాధపడకుండా ఉండేందుకు ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:సంక్లిష్టంగా ఏదైనా చేయండి
ఇతర వ్యక్తుల కోసం ఏదైనా చేయండి
మీరు బాగా నిద్రపోయేలా వ్యాయామం చేయండి
జాగింగ్ మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఆందోళన మీ విశ్రాంతి నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. అనేక ఆలోచనలు కొన్నిసార్లు విశ్రాంతిని అసౌకర్యానికి గురి చేస్తాయి కాబట్టి మీరు తరచుగా నిద్రపోతున్నప్పుడు మేల్కొంటారు. వ్యాయామం చేయడం వల్ల బాగా నిద్రపోవచ్చు. ఇది మీకు అవసరమైన రికవరీ ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. స్వీయ సడలింపు