గుండె జబ్బులు చాలా మంది భయపడే ఒక శాపంగా ఉన్నాయి. ఈ వ్యాధి ప్రపంచంలోని ప్రాణాంతక వ్యాధులలో ఒకటిగా కూడా వర్గీకరించబడింది. 2015 లో WHO డేటా ప్రపంచంలోని 70 శాతం మరణాలు నాన్-కమ్యూనికేషన్ వ్యాధుల వల్ల సంభవించాయని మరియు మొత్తం మరణాలలో 45 శాతం గుండె మరియు రక్తనాళాల వ్యాధుల కారణంగా సంభవించాయని తేలింది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా గుండె జబ్బులను నివారించడం గురించి ఇది మనకు మరింత అవగాహన కల్పిస్తుంది.
గుండె జబ్బులను ఎలా నివారించాలి
2018లో రిస్క్‌డాస్ ఇండోనేషియాలో డాక్టర్ నిర్ధారణ ఆధారంగా గుండె జబ్బుల ప్రాబల్యాన్ని చూపించింది, ఇది 1.5 శాతం. ఉత్తర కాలిమంటన్, యోగ్యకర్త మరియు గోరంటాలో ప్రావిన్స్‌లు అత్యధిక ప్రాబల్యం ఉన్న ప్రాంతాలు. అధిక ప్రాబల్యం మనల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడానికి క్రింది మార్గాలను చేయడం ప్రారంభించాలి:ఆరోగ్యకరమైన గుండె ఆహారం
రక్తపోటును నియంత్రించండి
కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణంగా ఉంచండి
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించండి
సాధారణ బరువును నిర్వహించండి
దూమపానం వదిలేయండి
మద్యం సేవించడం పరిమితం చేయండి
శారీరక శ్రమ చేయండి
తగినంత నిద్ర పొందండి
ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోండి