బంగాళాదుంప చర్మం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది వివిధ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది, వాస్తవాలను తనిఖీ చేయండి

బంగాళాదుంప అనేది ఇండోనేషియాతో సహా ప్రపంచ సమాజం తరచుగా వినియోగించే ఆహారం. కొంతమంది బంగాళదుంపలను ముందుగా చర్మం ఒలిచి తినడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే, బంగాళాదుంప తొక్కను విసిరి, మాంసంతో తినని వారు కూడా ఉన్నారు. స్పష్టంగా, బంగాళాదుంప చర్మం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది వివిధ రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఏమైనా ఉందా?

బంగాళాదుంప చర్మం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇందులో వివిధ రకాల పోషకాలు ఉంటాయి

బంగాళాదుంప తొక్కలు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి వివిధ రకాల పోషకాలు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, మీరు పొందగలిగేవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్

బంగాళాదుంప తొక్కలు మాక్రోన్యూట్రియెంట్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి. బంగాళదుంపలలోని కార్బోహైడ్రేట్లు జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఫైబర్ కూడా కలిగి ఉంటాయి. కాల్చిన బంగాళాదుంప తొక్కలలో ప్రతి 58 గ్రాముల మాక్రోన్యూట్రియెంట్ కంటెంట్ క్రింది విధంగా ఉంది:

• మొత్తం పిండి పదార్థాలు: 27 గ్రాములు
• ప్రోటీన్: 2.5 గ్రాములు
• ఫైబర్: 4.6 గ్రాములు

పైన ఉన్న 58 గ్రాముల బంగాళాదుంప తొక్క నుండి, దాదాపు 115 కేలరీలు పొందవచ్చు.

2. విటమిన్లు

కూరగాయలు, బంగాళదుంప తొక్కలు కూడా వివిధ రకాల విటమిన్లను కలిగి ఉంటాయి. బంగాళాదుంప తొక్కలలో (100 గ్రాముల) కొన్ని విటమిన్లు:

• విటమిన్ సి (8 మిల్లీగ్రాములు)
• విటమిన్ ఎ (62 మైక్రోగ్రాములు)
• విటమిన్ B1 (0.063 మిల్లీగ్రాములు)
• విటమిన్ B2 (0.109 మిల్లీగ్రాములు)
• విటమిన్ B3 (1,059 మిల్లీగ్రాములు)
• విటమిన్ B6 (0.239 మిల్లీగ్రాములు)
• విటమిన్ B9 (20 మైక్రోగ్రాములు)
• విటమిన్ B12 (0.11 మైక్రోగ్రామ్)

మీరు పై జాబితా నుండి చూడగలిగినట్లుగా, బంగాళాదుంప తొక్కలు వివిధ రకాల B విటమిన్‌లను కలిగి ఉంటాయి.ఈ విటమిన్లు కండరాలు, చర్మం, గుండె మరియు మెదడుతో సహా నరాల పనితీరు మరియు అవయవాల ఆరోగ్యంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.

3. ఖనిజాలు

బంగాళాదుంపలను వాటి తొక్కలతో తినడం వల్ల శరీరానికి ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు.విటమిన్‌లతో పాటు, బంగాళాదుంప తొక్కలు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే వాటిలో అనేక రకాల ఖనిజాలు ఉంటాయి. బంగాళాదుంప తొక్కలలో (100 గ్రాముల) ఉండే ఖనిజాలు, అవి:

• పొటాషియం (376 మిల్లీగ్రాములు)
• భాస్వరం (132 మిల్లీగ్రాములు)
• కాల్షియం (141 మిల్లీగ్రాములు)
• మెగ్నీషియం (25 మిల్లీగ్రాములు)
• రాగి (0.119 మిల్లీగ్రాములు)
• జింక్ (0.93 మిల్లీగ్రాములు)
• ఇనుము (0.65 మిల్లీగ్రాములు)
• సెలీనియం (5.6 మైక్రోగ్రాములు)

బంగాళాదుంప తొక్కలలో ఉండే కీలకమైన ఖనిజాలలో పొటాషియం ఒకటి. శరీరంలోని రసాయన ప్రతిచర్యలలో పొటాషియం పాత్ర పోషిస్తుంది - జీవక్రియకు ముఖ్యమైన ప్రతిచర్యలతో సహా. పొటాషియం శక్తి వినియోగం, నరాల ప్రేరణలు మరియు కండరాల సంకోచంలో కూడా పాల్గొంటుంది.

బంగాళాదుంప తొక్కలు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, అవి ఏమిటి?

బంగాళదుంప తొక్క అనేక రకాల పోషకాలను కలిగి ఉన్నందున, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. బంగాళాదుంప తొక్కల యొక్క ప్రయోజనాలు, వీటిలో:

1. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ

బంగాళాదుంప తొక్కలు ఫైబర్ యొక్క ఆకట్టుకునే స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది రహస్యం కాదు, ఫైబర్ అనేది జీర్ణవ్యవస్థకు ప్రయోజనకరమైన కార్బోహైడ్రేట్ రకం. ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, మల సాంద్రతను పెంచుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ గుండా మలం సులభంగా వెళ్ళడానికి నీటిని గ్రహిస్తుంది.

2. ఎముకల బలాన్ని కాపాడుకోండి

బంగాళాదుంప తొక్కలలో కాల్షియం, ఫాస్పరస్, జింక్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు ఐరన్ వంటి వివిధ ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఈ ఖనిజాలు ఎముక నిర్మాణం మరియు బలం యొక్క నిర్వహణలో సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. బంగాళాదుంప తొక్కలను తినడం వల్ల ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో ఎముకల నష్టం లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అవకాశం ఉంది.

3. రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించండి

బంగాళదుంప తొక్కలలోని కొన్ని ఖనిజాలు రక్తపోటును నియంత్రించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఖనిజాలలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం ఉన్నాయి. క్రమరహిత హృదయ స్పందనలను నియంత్రించడానికి విద్యుత్ సంకేతాల చర్యలో పొటాషియం కూడా పాల్గొంటుంది.

4. శరీర రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోండి

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో పాటు, బంగాళాదుంప తొక్కలు మొక్కల ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క విలక్షణమైన సమ్మేళనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఫ్లేవనాయిడ్‌లు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉండి శరీరాన్ని వ్యాధులు మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడతాయి. బంగాళాదుంప తొక్కలలోని ఒక నిర్దిష్ట రకం ఫ్లేవనాయిడ్, అవి క్వెర్సెటిన్, రోగనిరోధక పనితీరును ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది, యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపించే హిస్టామిన్ విడుదలను నిరోధిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

బంగాళాదుంప తొక్కలు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వాటిలో ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి అనేక రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. బంగాళాదుంప తొక్కలలోని పోషకాహారం మరియు వాటి ప్రయోజనాలకు సంబంధించి మీకు ఇంకా తదుపరి ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు చేయవచ్చు వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. SehatQ అప్లికేషన్ అందుబాటులో ఉంది యాప్‌స్టోర్ మరియు ప్లేస్టోర్ ఇది నమ్మదగిన ఆరోగ్యకరమైన జీవన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.