వృద్ధులు (వృద్ధులు) ఎదుర్కొనే అత్యంత సాధారణ వ్యాధులలో మధుమేహం ఒకటి. ఇది వివిధ కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది, వాటిలో ఒకటి పెరుగుతున్న అనారోగ్య జీవనశైలి, తద్వారా వృద్ధులలో సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధించడం కష్టమవుతుంది. మధుమేహాన్ని తరచుగా వృద్ధుల వ్యాధిగా కూడా సూచిస్తారు. మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వృద్ధుల సంఖ్య ఎక్కువగా ఉండటంతో పాటు, ఈ పరిస్థితితో పాటుగా ఉన్న అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు మధుమేహం యొక్క లక్షణాలను తరచుగా గుర్తించడం కష్టతరం చేస్తాయి. ఫలితంగా, చికిత్స ప్రారంభించడం చాలా ఆలస్యం అయింది. 
వయసు పెరిగే కొద్దీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి సాధారణంగా, వృద్ధులలో మధుమేహం టైప్ 2 మధుమేహం. చక్కెర శక్తి వనరుగా అవసరం. అయినప్పటికీ, చాలా మంది శరీర అవసరాల కంటే ఎక్కువగా తీసుకుంటారు మరియు వృద్ధులు ఎక్కువ కాలం చక్కెరకు గురవుతారు. ఇది తినే ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి చక్కెర పేరుకుపోతుంది. చిన్నప్పటి నుంచి ఉన్న ఈ చెడు అలవాటు వృద్ధాప్యంలోకి వచ్చేసరికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. అందువల్ల, వృద్ధులలో మధుమేహం యొక్క పరిస్థితిని మీరు మరింత గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. వృద్ధులలో సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అర్థం చేసుకోవడం నుండి, అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నివారించడానికి అత్యంత సరైన మార్గం వరకు. 
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు 200 mg/dl లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే డయాబెటిస్‌గా వర్గీకరించబడింది 
వృద్ధులలో సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధించడానికి ఒక మార్గం శ్రద్ధగా వ్యాయామం చేయడం.వ్యాయామం పెరగడం అంటే ప్రతిరోజూ కఠినమైన వ్యాయామం చేయడం కాదు. మీరు వారానికి చాలా సార్లు తీరికగా నడవడం వంటి సాధారణ శారీరక కార్యకలాపాల సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. వ్యాయామం యొక్క మరొక సిఫార్సు రూపం కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడే బరువు శిక్షణ. శక్తి కోసం ఇన్సులిన్‌పై శరీరం ఆధారపడటాన్ని తగ్గించడంలో కండరాలు సహాయపడతాయి.
మధుమేహానికి కారణం వృద్ధులలో ఎక్కువగా ఉంటుంది
వయసు పెరిగే కొద్దీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి సాధారణంగా, వృద్ధులలో మధుమేహం టైప్ 2 మధుమేహం. చక్కెర శక్తి వనరుగా అవసరం. అయినప్పటికీ, చాలా మంది శరీర అవసరాల కంటే ఎక్కువగా తీసుకుంటారు మరియు వృద్ధులు ఎక్కువ కాలం చక్కెరకు గురవుతారు. ఇది తినే ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి చక్కెర పేరుకుపోతుంది. చిన్నప్పటి నుంచి ఉన్న ఈ చెడు అలవాటు వృద్ధాప్యంలోకి వచ్చేసరికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. అందువల్ల, వృద్ధులలో మధుమేహం యొక్క పరిస్థితిని మీరు మరింత గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. వృద్ధులలో సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అర్థం చేసుకోవడం నుండి, అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నివారించడానికి అత్యంత సరైన మార్గం వరకు. వృద్ధులలో సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు
వృద్ధులలో సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మధుమేహం ఉన్నవారికి మరియు వ్యాధి లేనివారికి మధ్య తేడా ఉండవచ్చు. వృద్ధులలో సిఫార్సు చేయబడిన సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:- భోజనానికి ముందు: 100mg/dl కంటే తక్కువ.
- తినడం తర్వాత ఒకటి నుండి రెండు గంటలు: 140 mg/dl కంటే తక్కువ.
- 140-199 mg/dl వద్ద నమోదైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఇప్పటికే ప్రీడయాబెటిస్ విభాగంలో ఉన్నాయి.
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 200 mg/dlకి చేరుకున్నట్లయితే, అది మధుమేహం అని వర్గీకరించబడుతుంది.
- భోజనానికి ముందు: 80/130 mg/dl
- తినడం తర్వాత ఒకటి నుండి రెండు గంటలు: 180mg/dl కంటే తక్కువ
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు 200 mg/dl లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే డయాబెటిస్‌గా వర్గీకరించబడింది ఈ విధంగా వృద్ధులలో సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధించండి
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మీరు మధుమేహాన్ని నివారించలేరని కాదు. కింది దశలతో, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణ స్థాయికి తిరిగి వస్తాయని ఆశిస్తున్నాము.1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి
మీ రోజువారీ స్నాక్స్, చిప్స్, సోడా లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి కూరగాయలు మరియు పండ్ల వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను మార్చడం నుండి సాధారణ దశలను ప్రారంభించవచ్చు. మీ వయస్సు, ప్రాధాన్యతలు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఆహారం మరియు పానీయాల మెనుల గురించి వివరణాత్మక సమాచారాన్ని పొందడానికి మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని కూడా సంప్రదించవచ్చు. ఆ విధంగా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి మరియు మధుమేహం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.2. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి
మధుమేహాన్ని నివారించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, నీటి కంటే మెరుగైన పానీయం మరొకటి లేదు. నీటిని మీ ప్రధాన పానీయంగా మార్చడం వల్ల మధుమేహాన్ని ప్రేరేపించే ఇతర పానీయాలు, ప్యాక్ చేసిన పానీయాలు లేదా ఎక్కువ చక్కెరను ఉపయోగించే పండ్ల రసాలు వంటివి నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నీరు తాగడం వల్ల గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించడంతోపాటు శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను కూడా నిర్వహించవచ్చు.3. మరింత వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి
వృద్ధులలో సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధించడానికి ఒక మార్గం శ్రద్ధగా వ్యాయామం చేయడం.వ్యాయామం పెరగడం అంటే ప్రతిరోజూ కఠినమైన వ్యాయామం చేయడం కాదు. మీరు వారానికి చాలా సార్లు తీరికగా నడవడం వంటి సాధారణ శారీరక కార్యకలాపాల సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. వ్యాయామం యొక్క మరొక సిఫార్సు రూపం కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడే బరువు శిక్షణ. శక్తి కోసం ఇన్సులిన్‌పై శరీరం ఆధారపడటాన్ని తగ్గించడంలో కండరాలు సహాయపడతాయి.