అకిలెస్ టెండినిటిస్ అనేది అకిలెస్ స్నాయువు ఎర్రబడినప్పుడు సంభవించే పరిస్థితి. రన్నర్‌లు, చాలా జంపింగ్‌లతో కూడిన క్రీడలు లేదా పునరావృత కదలికలు వంటి స్నాయువులను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. స్నాయువులు కండరాలను ఎముకలకు అనుసంధానించే ఫైబర్‌ల నెట్‌వర్క్. అకిలెస్ స్నాయువు శరీరంలో అతిపెద్ద స్నాయువు. ఈ స్నాయువు మడమ పైన ఉంది, దూడ కండరాలు మరియు పాదాల ఎముకలను కలుపుతుంది. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు, పరిగెత్తినప్పుడు, మెట్లు ఎక్కినప్పుడు, దూకినప్పుడు లేదా టిప్టో ఉన్నప్పుడు అకిలెస్ స్నాయువు పని చేస్తుంది. ఈ స్నాయువు ఒత్తిడికి గొప్ప ప్రతిఘటనను కలిగి ఉంటుంది, కానీ అధిక వినియోగం మరియు క్షీణత శరీరంలోని ఈ భాగాన్ని టెండినిటిస్‌కు గురి చేస్తుంది.
అకిలెస్ స్నాయువు వాపు లేదా అకిలెస్ టెండినిటిస్ యొక్క కారణాలు
అకిలెస్ టెండినిటిస్ అనేది నిర్దిష్ట గాయం వల్ల సంభవించదు, కానీ స్నాయువు పదేపదే ఒత్తిడికి గురవుతుంది. మీరు మీ శరీరాన్ని చాలా కష్టతరమైన లేదా చాలా వేగవంతమైన కార్యకలాపాలను చేయమని బలవంతం చేసినప్పుడు ఈ పరిస్థితి తలెత్తుతుంది. అకిలెస్ స్నాయువుతో ఒక వ్యక్తి సమస్యలను అనుభవించడానికి కారణమయ్యే అనేక ఇతర అంశాలు:- వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతలో పెద్ద మరియు ఆకస్మిక పెరుగుదల. ఉదాహరణకు, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు ప్రయాణించే దూరాన్ని అనేక సార్లు పెంచినప్పుడు. దీనివల్ల శరీరం కొత్త దూరానికి తగ్గట్టుగా మారడం కష్టమవుతుంది.
- గట్టి దూడ కండరాలు. దూడ కండరాలు ఇంకా ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు వెంటనే దూకుడు కార్యకలాపాలను ప్రారంభించినప్పుడు, అకిలెస్ స్నాయువుపై పనిభారం పెరుగుతుంది మరియు మీరు చికాకు మరియు వాపుకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
- బోన్ స్పర్ లేదా ఆస్టియోఫైట్స్. ఆస్టియోఫైట్స్ అనేది అకిలెస్ స్నాయువు జోడించబడే మడమలో పెరిగే అదనపు ఎముకలు. ఈ ఆస్టియోఫైట్ పెరుగుదల స్నాయువుతో ఘర్షణకు కారణమవుతుంది మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. సాధారణంగా, ఈ పరిస్థితి క్షీణించిన కారకాలు లేదా వృద్ధులలో అనుభవించిన కారణంగా సంభవిస్తుంది.
అకిలెస్ టెండినిటిస్ సంకేతాలు
మీకు అకిలెస్ టెండినిటిస్ ఉన్నప్పుడు, మీరు అనుభవించే కొన్ని సంకేతాలు:- ఉదయం అకిలెస్ స్నాయువు వెంట నొప్పి మరియు దృఢత్వం
- స్నాయువులు మరియు మడమ వెనుక భాగంలో నొప్పి. ఈ నొప్పి చర్యతో మరింత తీవ్రమవుతుంది.
- చర్య తర్వాత రోజంతా తీవ్రమైన నొప్పి అనుభవించింది
- స్నాయువు గట్టిపడటం మరియు ఆస్టియోఫైట్స్ ఉనికి
- పరిమిత కాలు కదలిక, ముఖ్యంగా కాలును వంచగల సామర్థ్యం
- అన్ని సమయాలలో సంభవించే వాపు మరియు చర్య తర్వాత మరింత తీవ్రమవుతుంది
- ఆకస్మిక "పాప్" ధ్వని. మీరు మీ దూడ లేదా మడమలో ఈ శబ్దాన్ని విన్నట్లయితే, మీరు అకిలెస్ స్నాయువు కన్నీటిని అనుమానించవలసి ఉంటుంది.
అకిలెస్ టెండినిటిస్ చికిత్స
విశ్రాంతి, ఐస్ ప్యాక్‌లు మరియు నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ తీసుకోవడం వల్ల అకిలెస్ టెండినైటిస్ యొక్క బాధాకరమైన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అదనంగా, మీరు దూడ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు అకిలెస్ స్నాయువుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. మీరు చేయగల ఒక వ్యాయామం క్రింది విధంగా ఉంది:- నేలపై ఒక కాలు విస్తరించి, మడమతో గోడకు ఎదురుగా నిలబడండి. మోకాలిని వంచి, ఇతర కాలును ముందుకు ఉంచండి.
- గోడకు మద్దతుగా, మీ చేతులను మీ ముందు నేరుగా ఉంచండి.
- నెమ్మదిగా మీ తుంటిని గోడ వైపుకు నెట్టండి, తద్వారా మీ దూడ కండరాలు సాగుతాయి. మీరు దీన్ని సరైన స్థితిలో చేస్తే, మీ దూడపై బలమైన లాగినట్లు అనిపిస్తుంది.
- ఈ స్థానాన్ని 10 సెకన్లపాటు ఉంచి, మునుపటి స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
- ఇతర కాలు మీద పునరావృతం చేయండి. ఇలా ప్రతి కాలు మీద 20 సార్లు చేయండి.