స్లీపింగ్ పొజిషన్ ఒక వ్యక్తి వ్యక్తిత్వానికి సంబంధించినదని మీకు తెలుసా? అంతే కాదు, సరైన స్లీపింగ్ పొజిషన్ కూడా దీర్ఘకాలంలో మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. వెన్నునొప్పి, గురక లేదా రాత్రి ఆకస్మిక మేల్కొలుపులను నివారించడం వంటి కొన్ని వ్యాధులు లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితులను మంచి నిద్రావస్థతో నిరోధించవచ్చు.
ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర స్థానం
మరింత పూర్తి వివరణ కోసం, ఇక్కడ వివిధ నిద్ర స్థానాలు మరియు ఆరోగ్యంపై వాటి ప్రభావం ఉన్నాయి:
1. సైడ్ స్లీపింగ్ పొజిషన్
మీ వైపు పడుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా ఎడమవైపుకి వంగి ఉండే స్థానం. ఇది గురకను తగ్గించడమే కాదు, ఈ స్లీపింగ్ పొజిషన్ జీర్ణక్రియకు కూడా మేలు చేస్తుంది మరియు గుండెల్లో మంటను తగ్గిస్తుంది. మీరు తరచుగా ఈ స్థితిలో నిద్రపోతుంటే, మీ తుంటి స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడటానికి మీరు మీ కాళ్ళ మధ్య ఒక బోల్స్టర్‌ను కూడా ఉంచాలి. దిగువ వెన్నునొప్పిని నివారించడం దీని లక్ష్యం.
2. పిండం వంటి స్లీపింగ్ పొజిషన్
పిండం వంటి స్లీపింగ్ పొజిషన్ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన స్లీపింగ్ పొజిషన్లలో ఒకటి. ఈ స్థానం పురుషుల కంటే మహిళలకు చాలా సాధారణం. ఈ స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ను స్నేహపూర్వకంగా మరియు వెచ్చగా ఎంచుకునే వ్యక్తుల వ్యక్తిత్వాన్ని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. పిండం వంటి స్లీపింగ్ చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. నడుము నొప్పి లేదా గర్భిణీ స్త్రీలకు మాత్రమే కాదు, ఈ స్లీపింగ్ పొజిషన్ గురక చేసే అలవాటు ఉన్నవారికి కూడా గురకను తగ్గిస్తుంది.
3. వీపుపై పడుకున్న స్లీపింగ్ పొజిషన్ (సుపైన్)
సుపీన్ పొజిషన్ లేదా మీ వీపుపై పడుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది వెన్నెముకను రక్షించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఈ స్లీపింగ్ పొజిషన్ వల్ల పండ్లు మరియు మోకాళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని పడుకోవడం వల్ల మీ వీపు మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఈ స్థానం దిండ్లు లేదా నిద్రిస్తున్నప్పుడు గురుత్వాకర్షణ ప్రభావం కారణంగా ముఖంపై ముడతలను కూడా తగ్గించగలదు.
4. మీ భాగస్వామిని హగ్గింగ్ చేస్తూ మీ వైపు స్లీపింగ్ పొజిషన్ (స్పూనింగ్)
ఈ సైడ్ స్లీపింగ్ పొజిషన్ ఇంటి సామరస్యాన్ని జోడించడానికి ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక. మీరు తరచుగా ఒక క్షణం మేల్కొలపవచ్చు, కానీ ఈ స్థానం మీ మానసిక స్థితికి చాలా మంచిది. ఈ స్థానం ఆక్సిటోసిన్ అనే మెదడు రసాయనాన్ని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. రసాయన సమ్మేళనాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, మీకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి.
[[సంబంధిత కథనం]]
పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు స్లీపింగ్ పొజిషన్
సుపీన్ పొజిషన్ మంచి నిద్ర స్థానం మరియు వారి భద్రత మరియు సౌకర్యం కోసం శిశువులకు సిఫార్సు చేయబడింది. కడుపు లేదా వైపు నిద్రపోవడం అనేది శిశువులకు తక్కువ సురక్షితమైన స్థానం, ఎందుకంటే ఇది శ్వాస సమస్యలను అనుమతిస్తుంది. తమ వైపు పడుకునే పిల్లలు అకస్మాత్తుగా తమ పొజిషన్‌ను ప్రోన్‌గా మార్చుకోవచ్చు మరియు ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్ (SIDS) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడిన స్లీపింగ్ పొజిషన్ ఎడమ వైపున ఉండే స్థానం. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ స్థానం సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది మావికి మరియు కడుపులో ఉన్న బిడ్డకు రక్త ప్రవాహాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ భంగిమలో పడుకునేటప్పుడు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా సౌకర్యవంతంగా అనిపించే పొజిషన్‌ను మార్చుకోవచ్చు.
ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైన స్లీపింగ్ పొజిషన్లు
క్రింద ఉన్న స్లీపింగ్ పొజిషన్ వాస్తవానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, అయితే ఇది మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రమాదాలను కలిగి ఉన్నందున దీన్ని చేయమని సిఫార్సు చేయబడలేదు.
1. కడుపుపై స్లీపింగ్ స్థానం
మీరు మీ కడుపుతో లేదా మీ కడుపుతో నిద్రించాలనుకుంటున్నారా? అలా అయితే, నిజానికి ఈ స్లీపింగ్ పొజిషన్ మంచిది కాదు. మీరు మరింత చంచలంగా ఉంటారు, టాస్ మరియు టర్న్, స్లీపింగ్ పొజిషన్లను మార్చండి మరియు మరింత అసౌకర్యంగా ఉంటారు. ఈ స్థానం మెడ మరియు దిగువ వీపుపై కూడా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, మెడ మరియు వెన్నునొప్పికి మీరు ఎక్కువగా గురవుతారు. అదనంగా, మీరు మీ శరీరంలోని అనేక భాగాలలో నొప్పితో మరియు అలసటతో తరచుగా మేల్కొంటారు ఎందుకంటే మీ కడుపుపై నిద్రించడం వలన మీ కండరాలు మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడి ఉంటుంది. మీరు ఈ స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ను ఇష్టపడితే, మీ మెడను సౌకర్యవంతంగా ఉంచడానికి చాలా మృదువైన దిండును ఉపయోగించండి. మీకు ఇష్టమైన స్లీపింగ్ పొజిషన్ ఏది? ఏది ఏమైనప్పటికీ, మీరు ఎల్లప్పుడూ బాగా నిద్రపోతారని మరియు ఉదయాన్నే నిద్ర లేవాలని నేను ఆశిస్తున్నాను.