"చిరునవ్వు" అని చాలా మంది సూచిస్తున్నారు. కొన్నిసార్లు మనల్ని నవ్వమని అడగడం తప్పు కాదు. చిరునవ్వు మానసిక పరిస్థితులు మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై విపరీతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నిజానికి చిరునవ్వు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇతరులు కూడా అనుభవించవచ్చు. మనం తరచుగా నవ్వడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి, అవి మనకు మరియు మన చుట్టూ ఉన్నవారికి అనుభూతి చెందుతాయి. ఏమైనా ఉందా? 
మీరు ఈ రోజు నవ్వారా? నవ్వడం సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్ అని చెబుతారు. ఎందుకంటే, నవ్వడం వల్ల డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ వంటి రెండు సంతోషకరమైన సమ్మేళనాలైన న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ రెండు ఆనంద సమ్మేళనాల ఉనికి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. 
క్రమం తప్పకుండా నవ్వడం అనేది పనిలో విజయంతో ముడిపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, సహోద్యోగులు, కస్టమర్‌లు, క్లయింట్లు మరియు ఉన్నతాధికారుల ముందు కూడా ఎల్లప్పుడూ చిరునవ్వుతో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి చిరునవ్వు యొక్క 10 ప్రయోజనాలు
మీరు తరచుగా మీ పెదవులను ఎందుకు ముడుచుకోవాలి మరియు మీరే నవ్వడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అనుభవించాలి, కాబట్టి మీరు సంతోషంగా ఉండగలరు:1. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి
ఎప్పుడు నవ్వుతూ ప్రయత్నించండిమానసిక స్థితినువ్వు బాగాలేవు. ఎందుకంటే, చిరునవ్వుతో మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుచుకునే అవకాశం ఉంది. చిరునవ్వు శరీరాన్ని మరమ్మత్తు చేయడానికి ప్రేరేపించగలదు కాబట్టి ఇది నిపుణులచే చెప్పబడిందిమానసిక స్థితి.
మీరు ఈ రోజు నవ్వారా? నవ్వడం సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్ అని చెబుతారు. ఎందుకంటే, నవ్వడం వల్ల డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ వంటి రెండు సంతోషకరమైన సమ్మేళనాలైన న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ రెండు ఆనంద సమ్మేళనాల ఉనికి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. 2. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
మనం సంతోషంగా మరియు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు నవ్వుతూ ఉంటాము. నిజానికి, చిరునవ్వు మరియు ఆనందం వాస్తవానికి పరస్పర సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటాయి. చిరునవ్వు ముఖం ప్రకాశవంతంగా కనిపించడమే కాకుండా, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. నమ్మండి లేదా నమ్మండి, మీ మనస్సు క్షీణించినప్పుడు ఎలా నవ్వాలో మీకు తెలియనప్పటికీ, నవ్వడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీకే కాదు, నవ్వడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మీ చుట్టూ ఉన్నవారు కూడా అనుభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి శరీరం యొక్క కండరాలను మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.3. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి
మానసిక పరిస్థితులకు మాత్రమే కాదు, నవ్వడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ల విడుదల ఫలితంగా మనం మరింత ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి నవ్వడం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందని చెప్పబడింది.4. మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేయండి
న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ విడుదలతో పాటు, నవ్వడం వల్ల శరీరంలో సహజమైన నొప్పి నివారణలు, అవి ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆనంద సమ్మేళనాల కలయిక శారీరక నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడటం వలన మనం మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరాధనతో పాటు నవ్వడం సహజమైన ఔషధం అని చాలా మంది చెప్పడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.5. మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపించడంలో మాకు సహాయపడండి
మానసిక మరియు వైద్య ఆరోగ్యానికి చిరునవ్వు యొక్క ప్రయోజనాల బోనస్‌గా, చిరునవ్వు వ్యక్తిగత రూపానికి కూడా మంచిది. చిరునవ్వు మీకు మరింత ఆకర్షణీయంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే చిరునవ్వుతో ఉండే వ్యక్తులతో మనం తరచుగా సుఖంగా ఉంటాము.6. యవ్వనంగా కనిపించడంలో మాకు సహాయపడండి
చిరునవ్వు మిమ్మల్ని మరింత ఆకర్షణీయంగా మార్చడమే కాకుండా, యవ్వనంగా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది. మనం నవ్వడానికి ఉపయోగించే కండరాలు ముఖాన్ని పైకి లేపడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా అది యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది.7. చిరునవ్వు అంటువ్యాధి
మీరు ఇచ్చే చిరునవ్వు మీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే మంచిది కాదు. నిజానికి, మీ పెదవుల వంపు నిజానికి మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీ ముఖం నుండి ప్రసరించే ఆనందాన్ని అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది మరియు వాతావరణాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. ముఖ కవళికలను నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహించే మన మెదడులోని భాగం అపస్మారక ఆటోమేటిక్ రెస్పాన్స్ ప్రాంతంలో భాగం. అందుకే, ఎవరైనా నవ్వుతున్నప్పుడు మనం ఎప్పుడు నవ్వాలో అర్థం చేసుకోలేము.8. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి
నవ్వడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుందని నమ్ముతారు. వివిధ శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు నవ్వే వ్యక్తులు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో కనిపిస్తారని కనుగొన్నారు. ఇది ఉద్యోగ పనితీరులో కూడా విజయానికి దారితీస్తుంది.
క్రమం తప్పకుండా నవ్వడం అనేది పనిలో విజయంతో ముడిపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, సహోద్యోగులు, కస్టమర్‌లు, క్లయింట్లు మరియు ఉన్నతాధికారుల ముందు కూడా ఎల్లప్పుడూ చిరునవ్వుతో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. 9. మానసికంగా ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉండేందుకు సహాయం చేయడం
ఇది చదువుతున్నప్పుడు, మీరే నవ్వుకోండి. అప్పుడు, నవ్వడం ఆపకుండా ప్రతికూల ఆలోచనలు ఆలోచించండి. కష్టంగా ఉండాలి, సరియైనదా? మీరు నవ్వినప్పుడు, చిరునవ్వు సహజమైనప్పటికీ లేదా "కల్పితం" అయినప్పటికీ, మెదడు మరియు మిగిలిన శరీరం మనకు ఏదైనా మంచి జరిగినట్లు మరియు మనం సంతోషంగా ఉన్నట్లు సందేశాన్ని అందుకుంటుంది. అందుకే, చిరునవ్వు మరియు ఆనందం రెండు-మార్గం లేదా పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.10. హృదయపూర్వకమైన చిరునవ్వు స్వీయ సంతృప్తిని నింపగలదు
ఒక అధ్యయనంలో, హృదయపూర్వకంగా నవ్విన వ్యక్తి, రాబోయే 30 సంవత్సరాలలో స్వీయ-సంతృప్తిని మరియు స్వీయ-అభివృద్ధిని నింపడానికి ఎక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటాడని పేర్కొంది. ఈ సంతృప్తి వివాహం వంటి వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాల పరంగా ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]SehatQ నుండి గమనికలు
అతని పాటలో చార్లీ చాప్లిన్ స్నిప్పెట్ లాగా, "జీవితం ఇంకా విలువైనదని మీరు కనుగొంటారునువ్వు నవ్వితే చాలుఇ...”, చిరునవ్వు మనకు రోజంతా కొనసాగడానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మనం విచారంగా ఉన్నప్పుడు నవ్వడం కష్టం. మనం విచారంగా ఉన్నామని ఒప్పుకోవడం సరైంది. ఆ తర్వాత, చిరునవ్వుతో ప్రయత్నించండి, అది మీకు మంచిది.