ఇది కష్టం కాదు, తలనొప్పిని వదిలించుకోవటం ఇలా చేయండి

మీకు ఎప్పుడైనా తలనొప్పి వచ్చిందా? అసౌకర్యంగా అనిపించడంతో పాటు, ఈ పరిస్థితి మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అంతేకాదు, ఈ త్రోబింగ్ తలనొప్పి పదే పదే త్వరగా వచ్చి పోతుంది. తల ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న రక్తనాళాల విస్తరణ నుండి థ్రోబింగ్ సంచలనం వస్తుంది. ఈ పరిస్థితి తల యొక్క ఏ ప్రాంతంలోనైనా, వెనుక, ముందు లేదా వైపు సంభవించవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది స్వయంగా నయం చేయగలిగినప్పటికీ, వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి మీరు తలనొప్పిని వదిలించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

తలనొప్పిని ఎలా వదిలించుకోవాలి

మందులు తీసుకోవడం నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడం వరకు, మీరు చేయగలిగిన తలనొప్పిని వదిలించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

• నొప్పి నివారణలు తీసుకోవడం

ఇబుప్రోఫెన్ మరియు పారాసెటమాల్ వంటి తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు నొప్పి నివారిణిలను తీసుకోవచ్చు. ప్యాకేజింగ్‌లోని సూచనల ప్రకారం మీరు దానిని తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

• నిద్రపోతున్నప్పుడు లైట్లు ఆఫ్ చేయండి

నిద్రవేళలో లైట్లను ఆపివేయడం తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది కనిష్టమైన లేదా చీకటిగా ఉండే వెలుతురుతో కూడా నిద్రపోవడం వల్ల తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని మీకు తెలుసా? తలనొప్పిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ప్రజలు కాంతి మరియు ధ్వనికి సున్నితంగా ఉంటారు. అందువల్ల, శబ్దం నుండి దూరంగా చీకటి గదిలో పడుకోవడం తలనొప్పిని వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గంగా సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా మీరు త్వరగా కోలుకోవచ్చు.

• సరిపడ నిద్ర

చాలా ప్రభావవంతమైన తలనొప్పిని వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం నిద్ర. మీరు ప్రతి రాత్రి 8-9 గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించాలి. తగినంత నిద్ర మీ శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది.

• పౌష్టికాహారం తిని నీరు త్రాగాలి

మీకు తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి మీరు పోషకమైన ఆహారాన్ని కూడా తినాలి. కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాల వినియోగాన్ని పెంచండి. అదనంగా, మీరు నీరు త్రాగడానికి మర్చిపోవద్దు. ప్రతిరోజూ 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం ద్వారా మీ శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉండేలా చూసుకోండి.

• పరికర వినియోగాన్ని తగ్గించడం

పరికరం వైపు చూసే సమయాన్ని తగ్గించండి పరికరాన్ని ప్లే చేస్తున్నప్పుడు తల క్రిందికి ఉంచడం వలన మీకు అనిపించే తలనొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. పరికరాన్ని కాసేపు మీ చేతులకు దూరంగా ఉంచండి. మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడంతో పాటు, మీరు త్వరగా కోలుకోవడానికి మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

• మద్యం సేవించడం మానుకోండి

ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల మీ తలనొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుందని భావిస్తున్నారు. అందువల్ల, అది నయం అయ్యే వరకు మీరు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానుకోవాలి. మీరు శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందించే కృత్రిమ స్వీటెనర్లు లేకుండా ఆల్కహాలిక్ పానీయాల స్థానంలో నీరు లేదా పండ్ల రసాలను తీసుకుంటే మంచిది. [[సంబంధిత కథనం]]

థ్రోబింగ్ తలనొప్పికి కారణాలు

తలనొప్పి అనేక పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. తలనొప్పికి కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• ప్రభావంకెఫిన్ తీసుకోవడం మానేయండి

రోజూ కెఫిన్ ఉన్న ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తీసుకోవడం వ్యసనపరుడైనది. మీరు వ్యసనపరులలో ఒకరైతే, మీరు అకస్మాత్తుగా ఈ పదార్ధాన్ని తగ్గించడం లేదా తీసుకోవడం ఆపివేసినట్లయితే, తలనొప్పి, శక్తి లేకపోవడం, తరచుగా మగత, ఏకాగ్రత కష్టం, మరింత సున్నితంగా ఉండటం, ఆరోగ్యం బాగోలేకపోవడం, కండరాల నొప్పులు వంటి అనేక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. దృఢత్వం, మరియు వికారం లేదా వాంతులు.

• అతిగా మద్యం సేవించండి

ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది.అధికంగా ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల వచ్చే తలనొప్పి కూడా చెడు ప్రభావమే. ఆల్కహాల్ మెదడు మరియు చుట్టుపక్కల కణజాలాలలో రక్త నాళాలను విశాలం చేస్తుంది మరియు చికాకుపెడుతుంది, ఇది తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. తలనొప్పికి అదనంగా, మీరు వికారం, అతిసారం, బలహీనత, ఆకలిని కోల్పోవడం మరియు కాంతి, ధ్వని మరియు కదలికలకు సున్నితత్వం కూడా అనుభవించవచ్చు. దీర్ఘకాలంలో, ఈ పరిస్థితి దృష్టి మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

• మైగ్రేన్

మైగ్రేన్ అనేది సాధారణంగా తలకు ఒక వైపున వచ్చే తలనొప్పి. ఒత్తిడి, పెద్ద శబ్దాలు, కొన్ని ఆహారాలు లేదా వాతావరణంలో మార్పులు వంటి అనేక అంశాలు మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపించగలవు. ఈ పరిస్థితి పదేపదే కనిపించవచ్చు. తలనొప్పి మాత్రమే కాదు, మీకు మైగ్రేన్ ఉన్నప్పుడు మీరు అనుభవించే ఇతర లక్షణాలు వికారం మరియు వాంతులు; కాంతి, శబ్దం మరియు వాసనలకు సున్నితంగా ఉంటుంది; మరియు కదిలేటప్పుడు నొప్పి, దగ్గు లేదా తుమ్ము.

• సైనసైటిస్

సైనసిటిస్ తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది.సైనసైటిస్ సైనస్ ప్రాంతం (ముక్కు మరియు కనుబొమ్మల చుట్టూ ఉన్న చిన్న కావిటీస్) వాపు లేదా అడ్డంకిని కలిగిస్తుంది, దీని వలన తల ముందు లేదా ముక్కు చుట్టూ నొప్పి వస్తుంది. ఈ సైనస్ నొప్పి మైగ్రేన్‌ను పోలి ఉంటుంది, అది త్రోబింగ్ అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది. మీ ముఖం, చెవులు లేదా దంతాలు కూడా నొప్పిగా అనిపించవచ్చు.

• ఆక్సిపిటల్ న్యూరల్జియా

ఆక్సిపిటల్ న్యూరల్జియా అనేది మెదడులోని ఆక్సిపిటల్ నరాల వాపు మరియు గాయం. ఈ పరిస్థితి పుర్రె యొక్క బేస్ వద్ద మొదలై నెత్తిమీద వ్యాపించే మంట లేదా కొట్టుకునే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు కంటి వెనుక నొప్పి కూడా వస్తుంది. తలనొప్పి తగ్గకపోతే లేదా మరింత తీవ్రమైతే, సరైన చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు తలనొప్పి గురించి మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉంటే, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .