ఆల్మండ్ ఆయిల్ బాదం గింజల నుండి తయారవుతుంది, ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ నూనె ఆరోగ్యం మరియు అందం రెండింటికీ వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. చాలా మంది బాదం నూనెను వివిధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తే ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. కాబట్టి, బాదం నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
బాదం నూనెలో ఉండే పోషకాలు
ఆల్మండ్ ఆయిల్‌లో మొత్తం బాదంలో ఉన్నన్ని పోషకాలు లేకపోయినా, శరీరానికి మేలు చేసే పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి. బాదం నూనె విటమిన్ ఇ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. కింది పోషకాలు 1 టేబుల్ స్పూన్ లేదా 14 గ్రాముల బాదం నూనెలో ఉంటాయి:
- 119 కేలరీలు
- మొత్తం కొవ్వు 13.5 గ్రాములు
- 1.1 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు
- 9.4 గ్రాముల మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు
- 2.3 గ్రాముల బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు
- రోజువారీ అవసరాల విలువలో 26% విటమిన్ ఇ
- 35.9 mg ఫైటోస్టెరాల్స్
బాదం నూనెలోని ప్రధాన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒలీక్ ఆమ్లం మరియు లినోలిక్ ఆమ్లం. అంతే కాదు, బాదం నూనెలో విటమిన్ కె, విటమిన్ డి మరియు ఆరోగ్యానికి మరియు అందానికి తోడ్పడే వివిధ ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
ఆరోగ్యం మరియు అందం కోసం బాదం నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు
బాదం నూనె అనేక రకాల ఆరోగ్య మరియు సౌందర్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది. మంచి పోషక పదార్ధాల వెనుక, మీరు పొందగలిగే ఆరోగ్యం మరియు అందం కోసం బాదం నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
బాదం నూనెలో 70% మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఉంటుంది, ఇది మంచి HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుందని తేలింది. అంతే కాదు, ఈ నూనె చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. అధిక మంచి కొలెస్ట్రాల్, అలాగే తక్కువ చెడు మరియు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
2. ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది
ఆల్మండ్ ఆయిల్ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ E యొక్క మూలం. ఈ సమ్మేళనం ఫ్రీ రాడికల్స్ అని పిలిచే హానికరమైన పదార్ధాల నుండి శరీర కణాలను రక్షిస్తుంది. శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ సంఖ్య క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బుల వంటి అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను ప్రేరేపించే ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. విటమిన్ ఇ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
3. రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచండి
బాదం నూనె రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది. కార్బోహైడ్రేట్‌లను అసంతృప్త కొవ్వులతో భర్తీ చేయడం కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడమే కాకుండా, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది.
4. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. బాదం నూనెలోని మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వుల కంటెంట్ శరీర కొవ్వును తగ్గించి, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో, మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారం స్థూలకాయ మహిళల్లో బరువు తగ్గడం మరియు మెరుగైన శరీర కూర్పును ప్రోత్సహిస్తుంది. నిజానికి, ఆల్మండ్ ఆయిల్ తీసుకోవడం వల్ల మీరు తిన్న తర్వాత కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు రోజంతా తక్కువగా తీసుకుంటారు.
5. స్కిన్ ఇరిటేషన్ తగ్గిస్తుంది
బాదం నూనెను అప్లై చేయడం వల్ల చర్మంపై మాయిశ్చరైజింగ్ మరియు ఓదార్పు ప్రభావాన్ని అందించడం ద్వారా చర్మం చికాకును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అనేక అధ్యయనాలు బాదం నూనె మరింత శాశ్వత పరిష్కారాన్ని కనుగొనే ముందు త్వరిత పరిష్కారంగా సోరియాసిస్ మరియు తామర లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని కూడా చూపించాయి.
6. మొటిమల మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
బాదం నూనెలో అధిక విటమిన్ ఇ కంటెంట్ మోటిమలు చికిత్స మరియు వాపు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ నూనెను కూడా పూయడం కూడా అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది
వడదెబ్బ . ఎలుకలలో జరిపిన అధ్యయనాలు UV రేడియేషన్ వల్ల ఏర్పడే నిర్మాణ నష్టాన్ని బాదం నూనె నిరోధిస్తుందని తేలింది.
7. చర్మాన్ని పునరుద్ధరించండి
బాదం నూనె చర్మాన్ని రిపేర్ చేయడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే మృదుత్వ లక్షణాలు మీ చర్మాన్ని మరింత మెరుగ్గా కనిపించేలా చేస్తాయి. అంతే కాదు దీన్ని రెగ్యులర్ గా అప్లై చేయడం వల్ల ముడతలు, కంటి సంచులు, నల్లటి వలయాలు కూడా తగ్గుతాయి.
8. తగ్గించండి చర్మపు చారలు
అనేకమంది స్త్రీలతో కూడిన ఒక అధ్యయనం బాదం నూనె యొక్క అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుందని చూపించింది
చర్మపు చారలు . ఈ నూనె చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మరియు అది మరింత దిగజారకుండా సాగడానికి అనుమతిస్తుంది
చర్మపు చారలు ఉన్నది. మీరు 15 నిమిషాలు నెమ్మదిగా మసాజ్ చేయాలి.
9. స్మూత్ జుట్టు
బాదం నూనె జుట్టు కణాలలో ఖాళీలను పూరించగలదు, వాటిని స్పర్శకు సున్నితంగా చేస్తుంది. మీ జుట్టు కాలక్రమేణా మృదువైన ఆకృతి కారణంగా దువ్వెన మరియు స్టైల్ చేయడం సులభం అవుతుందని మీరు గమనించవచ్చు. ఈ నూనె చుండ్రు మరియు పొడి స్కాల్ప్ సమస్యను అధిగమించగలదని కూడా నమ్ముతారు.
10. జుట్టు పోషణ మరియు బలోపేతం
బాదం నూనె జుట్టును బలంగా చేస్తుంది మరియు చివర్లు చీలిపోయే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అంతే కాదు ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఇ మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా మరియు మెరిసేలా చేస్తుంది. మీరు బాదం నూనె యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను సులభంగా పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, దానిని ఉపయోగించే ముందు మీకు ఎటువంటి సున్నితత్వం లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు లేవని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఇది ప్రమాదకరం. అయితే, బాదం నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న మందులు లేదా చికిత్సను భర్తీ చేయలేరు. మీరు తీసుకునే మందులతో బాదం నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.