నిద్రలేమి లేదా నిద్రలేమిలో నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది మాత్రమే కాకుండా, రాత్రి నిద్ర లేచిన తర్వాత మళ్లీ నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోవడం కూడా ఉంటుంది. సాధారణంగా నిద్రలేమికి కారణం ప్రజలు బాధాకరమైన లేదా ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలను అనుభవించడం. మీలో కొందరు కొంత కాలం పాటు అప్పుడప్పుడు నిద్రలేమిని అనుభవించి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, నిద్రలేమి నెలల తరబడి కొనసాగితే, అది ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి లేదా ఆరోగ్య సమస్య యొక్క సూచన కావచ్చు. తక్కువ అంచనా వేయకూడని నిద్రలేమికి గల కొన్ని కారణాలను గుర్తించండి, ఎందుకంటే అవి మీ నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. [[సంబంధిత కథనం]] 
నిద్రలేమికి కారణమేమిటి?
నిద్రలేమికి కొన్ని వ్యాధులు లేదా వైద్య పరిస్థితుల వల్ల ఇబ్బంది పడవచ్చు, ఇక్కడ నిద్రలేమికి కారణమయ్యే కొన్ని వ్యాధులు ఉన్నాయి:1. కండరాల మరియు ఎముక రుగ్మతలు
ఆర్థరైటిస్ మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా వంటి కండరాల మరియు ఎముక రుగ్మతలు నిద్రలేమికి కారణమయ్యే వైద్య పరిస్థితులలో ఒకటి. ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారు తీసుకునే స్టెరాయిడ్ మందులు నిద్రలేమిని ప్రేరేపిస్తాయి. మంచం మీద శరీరాన్ని కదిలించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు నొప్పి ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి నిద్రించడానికి మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. ఇంతలో, ఫైబ్రోమైయాల్జియా లేదా స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు నొప్పిగా అనిపించే పరిస్థితి బాధితులు తరచుగా మేల్కొలపడానికి కారణమవుతుంది మరియు శరీరంలో నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని అనుభవిస్తున్నందున తిరిగి నిద్రపోవడం కష్టం.2. స్లీప్ అప్నియా
స్లీప్ అప్నియా ఇది నిద్రలో రోగి యొక్క శ్వాస మార్గాన్ని అడ్డుకుంటుంది, ఇది శ్వాసను ఆపివేస్తుంది మరియు శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల బాధితుడు పదే పదే మేల్కొంటాడు మరియు బాగా నిద్రపోవడం కష్టం.3. మధుమేహం
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో నియంత్రణ లేని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నిద్రలేమికి కారణం. మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు మూత్రవిసర్జన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని కలిగి ఉంటారు మరియు రాత్రిపూట అధిక చెమటను అనుభవిస్తారు. ఈ పరిస్థితి నిద్ర సమయానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మధుమేహం వల్ల తొడలోని నరాలు దెబ్బతిన్నట్లయితే, బాధితుడు మంచం మీద కదులుతున్నప్పుడు నొప్పిని అనుభవిస్తాడు, ఇది నిద్రను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.4. కిడ్నీ వ్యాధి
మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్న రోగులలో నిద్రలేమికి కారణం రక్తంలో జీవక్రియ వ్యర్థాలు చేరడం. కిడ్నీలు దెబ్బతినడం వల్ల ఏర్పడుతుంది, ఇది మూత్రపిండాలు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను సమతుల్యం చేయలేక, ద్రవాలను ఫిల్టర్ చేయలేక మరియు శరీరం నుండి వ్యర్థాలను తొలగించలేవు.
5. గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD)
మీరు మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు మీ ఛాతీలో మంటగా అనిపించిందా? ఇది GERD యొక్క సూచన కావచ్చు! ఛాతీలో వేడి అనుభూతి ( గుండెల్లో మంట ఇది కడుపులోని ఆమ్లం వల్ల అన్నవాహికలోకి చేరి నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది.6. రక్తహీనత
రక్తహీనత రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది ( విరామం లేని కాళ్లు సిండ్రోమ్ ) ఇది నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది. రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ ఉన్న రక్తహీనత ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా కాళ్లపై ప్రసరించడం లేదా లాగడం వంటి అనుభూతిని అనుభవిస్తారు, ఇది బాధితుడికి నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.7. చిత్తవైకల్యం
చిత్తవైకల్యం మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది. సిండ్రోమ్ సూర్యోదయం చిత్తవైకల్యం ఉన్నవారిలో బాధితులకు నిద్ర పట్టడం కష్టమవుతుంది. సిండ్రోమ్ సూర్యోదయం అశాంతి, మనస్సు యొక్క గందరగోళం (అయోమయ స్థితి), మరియు మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం కనిపించే సంచరించే చర్యలు.8. థైరాయిడ్ వ్యాధి
అతి చురుకైన థైరాయిడ్ గ్రంధి లేదా హైపర్ థైరాయిడిజం నిద్రలేమి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. హైపర్ థైరాయిడిజం నాడీ వ్యవస్థను ఎక్కువగా ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది నిద్రలేమి మరియు రాత్రి చెమటలను ప్రేరేపిస్తుంది.
9. గుండె వైఫల్యం
గుండె ఆగిపోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు మరియు శరీర కణజాలాలలో ద్రవం పేరుకుపోతుంది. రోగి మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు మరియు నిద్రించడానికి ఇబ్బందిగా ఉన్నప్పుడు ఈ నిర్మాణం శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.10. నోక్టురియా
నోక్టురియా రాత్రిపూట మూత్రవిసర్జన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ కారణంగా ఒక వ్యక్తి మేల్కొన్నప్పుడు ఒక పరిస్థితి. రోగులు రాత్రికి కనీసం రెండుసార్లు మేల్కొంటారు. ఇది తీవ్రంగా ఉంటే, బాధితులు రాత్రికి ఐదు నుండి ఆరు సార్లు మేల్కొంటారు.11. చర్మ వ్యాధులు
మీరు అనుభవించే నిద్రలేమికి సోరియాసిస్ మరియు ఎగ్జిమా వంటి చర్మ వ్యాధులు కారణం కావచ్చు. ఎందుకంటే, రెండు వ్యాధులు మీ చర్మం దురదకు కారణమవుతాయి. ఈ చర్మ వ్యాధి లక్షణాలు రాత్రిపూట కనిపించినట్లయితే, వాస్తవానికి మీరు నిద్రపోవడం కష్టం.12. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి
పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి లేదా పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి కూడా నిద్రలేమికి కారణం కావచ్చు. ఈ వ్యాధి నరాల సంకేతాలను అలాగే మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా రాత్రిపూట మేల్కొని మూత్రవిసర్జన మరియు స్లీప్ అప్నియాను అనుభవిస్తారు. అంతే కాదు, వెబ్ MD ప్రకారం, ఈ వ్యాధి నిద్ర దశకు కూడా అంతరాయం కలిగిస్తుంది వేగమైన కంటి కదలిక (బ్రేక్).వైద్య వ్యాధులు కాకుండా నిద్రలేమికి కారణాలు
నిద్రలేమికి కారణం సాధారణంగా ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి వల్ల కాదు, డిప్రెషన్ మరియు PTSD వంటి మానసిక రుగ్మతల వల్ల కూడా కావచ్చు. రెండు మానసిక రుగ్మతలు సాధారణంగా నిద్రలేమికి కారణాలుగా పిలువబడతాయి. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఎక్కువగా నిద్రపోవడం కంటే నిద్రపోవడానికి ఎక్కువ ఇబ్బంది పడుతుంటారు. నిద్రలేమి లేదా నిద్రపోవడం అనేది డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు లేదా సూచనలలో ఒకటి. ఇంతలో, PTSD బాధితులలో, అనుభవించిన గాయం తరచుగా బాధితుడు మంచి రాత్రి నిద్రపోకుండా నిరోధించగలదు. మునుపటి బాధాకరమైన సంఘటనల కారణంగా ఒత్తిడి శరీరాన్ని ఎక్కువగా ప్రేరేపించేలా చేస్తుంది, ఇది శరీరాన్ని మెలకువగా ఉంచుతుంది. PTSD బాధితుల యొక్క మరొక ముఖ్య లక్షణం పీడకలలు.మీరు ప్రయత్నించగల నిద్రలేమిని ఎలా అధిగమించాలి
నిద్రలేమిని అధిగమించడానికి, పైన పేర్కొన్న వివిధ కారణాలను డాక్టర్ తప్పనిసరిగా చికిత్స చేయాలి. మీ నిద్ర విధానాన్ని మళ్లీ ఆరోగ్యవంతంగా మార్చుకోవడానికి మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు.జీవనశైలి మార్పులు
నిద్రమాత్రలు వేసుకుంటున్నారు
మీ నిద్రలేమికి కారణమైన చికిత్స