యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల మినరల్-రిచ్ సోర్స్ అయిన ఆల్గే యొక్క ప్రయోజనాలు

ఒక టేబుల్ స్పూన్ గ్రీన్ లేదా బ్లూ ఆల్గేలో ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి. అందువల్ల, ఆల్గే యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇందులోని అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కలయికతో పాటు, ఇది శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. ఆల్గే తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శరీర జీవక్రియను మరింత సమర్థవంతంగా జరిగేలా చేస్తాయి. బోనస్‌గా, రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా రక్షించబడుతుంది.

ఆల్గే అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి

క్లోరెల్లా రకానికి చెందిన శైవలాలు అంటే నీటి అడుగున లేదా నీటి ఉపరితలంపై ఉండే పచ్చటి మొక్క అని మీరు వినగానే గుర్తుకు వస్తుంది. అయితే, ఈసారి మరింతగా అన్వేషించబడే ఆల్గే రకం తినదగిన ఆల్గే. ఉదాహరణలు స్పిరులినా, క్లోరెల్లా మరియు జపనీస్ వంటకాల్లో సాధారణంగా అందించే సీవీడ్. గుర్తుంచుకోండి, ఈ మొక్కలో విషపూరితమైన రకాలు కూడా ఉన్నాయి. అదనంగా, ఆకుపచ్చ మరియు నీలం ఆల్గే మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకోవడం కూడా అవసరం. నీలం ఆల్గే లేదా బ్లూగ్రీన్ ఆల్గే, ఇది కిరణజన్య సంయోగక్రియ చేయగల బ్యాక్టీరియా సమూహం. అది అందులో లేదు క్లోరోప్లాస్ట్. గ్రీన్ ఆల్గే అనేది నీటిలో కనిపించే ఒక రకం. ఇందులో క్లోరోఫిల్, బీటా-కెరోటిన్, మరియు క్లోరోప్లాస్ట్. అయితే, ఈ రకమైన ఆల్గే నత్రజని వాతావరణానికి అనుగుణంగా ఉండదు. [[సంబంధిత కథనం]]

ఆల్గే పోషక కంటెంట్

లేబుల్ పెట్టడం చాలా ఎక్కువ కాదు సూపర్ ఫుడ్ ఆల్గే రకం మీద క్లోరెల్లా. ఆల్గే ఈ ఆకుపచ్చ రంగు అసాధారణమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా, సప్లిమెంట్ల రూపంలో తీసుకోవడం ద్వారా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. కారణం ఇందులో మనుషులు జీర్ణించుకోలేని ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి. యొక్క అద్భుతమైన పోషక కంటెంట్ క్లోరెల్లా ఉంది:

• ప్రోటీన్: 50-60% (మొత్తం 9 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది)
• విటమిన్ B12
• ఇనుము: 6-40% RDA
• ఐరన్ శోషణకు సహాయపడే విటమిన్ సి
• యాంటీ ఆక్సిడెంట్
• విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు (మెగ్నీషియం, జింక్, రాగి, పొటాషియం, కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఇతర B విటమిన్లు)
• ఫైబర్

అంతే కాదు ఆల్గేలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా ఉంటాయి. 3 గ్రాములలో క్లోరెల్లా ఒంటరిగా, 100 mg ఒమేగా 3 ఉన్నాయి. బ్లూ ఆల్గే లేదా స్పిరులినా, 1 టేబుల్ స్పూన్ (7 గ్రాములు) వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి:

• ప్రోటీన్: 4 గ్రాములు
• విటమిన్ B1: 11% RDA
• విటమిన్ B2: 15% RDA
• విటమిన్ B3: 4% RDA
• రాగి: 21% RDA
• ఇనుము: 11% RDA

ఆరోగ్యానికి ఆల్గే యొక్క ప్రయోజనాలు

ఇందులోని పోషకాలు ఆల్గే అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, వాటితో సహా:

1. శరీరంలోని టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది

క్లోరెల్లా శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడే దాని సామర్థ్యం కారణంగా చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. జంతువులపై ప్రయోగశాల పరీక్షలలో, ఈ ఆల్గే హానికరమైన లోహాలతో బంధించగలదు కాడ్మియం ఇది అతిగా ఉంటే శరీరాన్ని విషపూరితం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రమాదకర లోహాలకు గురికావడం కాలుష్యం లేదా మైనింగ్ వంటి పని పరిసరాల వల్ల సంభవించవచ్చు. అదొక్కటే కాదు, క్లోరెల్లా ఆహారంలో డయాక్సిన్స్ వంటి హానికరమైన పదార్ధాల స్థాయిలను కూడా తగ్గించవచ్చు. ఇది విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి శరీరం యొక్క సహజ సామర్థ్యాన్ని సహాయపడుతుంది. అయితే, ఈ ప్రయోజనం బ్లూ ఆల్గే సప్లిమెంట్ల వినియోగం లేదా నిరూపించబడలేదు స్పిరులినా.

2. అలెర్జీ రినిటిస్ లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది

ఆకుపచ్చ ఆల్గేలో ఇంకా ఉనికిలో లేని బ్లూ ఆల్గే యొక్క ప్రయోజనాలు అలెర్జీ రినిటిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం. అందుకే, స్పిరులినా ఘ్రాణ కుహరం యొక్క వాపు చికిత్సకు ఒక ప్రసిద్ధ ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం. అలెర్జీ రినిటిస్తో 127 మందిలో ఒక అధ్యయనంలో, 2 గ్రాముల తీసుకోవడం స్పిరులినా ప్రతి రోజు నాటకీయంగా తరచుగా కనిపించే లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. ఉదాహరణలు తుమ్ములు, ముక్కు కారటం, ముక్కు కారటం మరియు దురద అనుభూతి.

3. యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం

గ్రీన్ ఆల్గేలో క్లోరోఫిల్, విటమిన్ సి, బీటా-కెరోటిన్, లైకోపీన్ మరియు లుటీన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మధుమేహం వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, నీలం ఆల్గే లేదా స్పిరులినా ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం కూడా. ఇది కలిగి ఉంది ఫైకోసైనిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు దాని నీలం-ఆకుపచ్చ రంగును అందిస్తాయి. ఈ పదార్ధం వాపును కలిగించే అణువుల ఉత్పత్తిని నిరోధించేటప్పుడు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేస్తుంది.

4. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది

5-10 గ్రాములు తినండి క్లోరెల్లా ప్రతిరోజూ అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది నియాసిన్, ఫైబర్, కెరోటిన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి LDL కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణను నిరోధించగలవు. అంతే కాదు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారి అధ్యయనంలో, ప్రతిరోజూ 1 గ్రాము స్పిరులినా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ 16.3% వరకు. LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కూడా 10.1% తగ్గాయి.

5. రక్తపోటును నియంత్రించండి

ఆల్గల్ సప్లిమెంట్స్ గుండె మరియు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ రెండు అవయవాల ఆరోగ్యం ముఖ్యం, తద్వారా ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తపోటు నియంత్రించబడుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులు 4 గ్రాముల ఒక రకమైన ఆల్గేను వినియోగించారు క్లోరెల్లా 12 వారాల పాటు. వ్యవధి ముగింపులో, అతని రక్తపోటు స్థాయిలు తగ్గినట్లు చూపబడింది. కారణం పోషకాహారం క్లోరెల్లా పొటాషియం, అర్జినైన్, కాల్షియం మరియు ఒమేగా 3 వంటివి అడ్డుపడే ధమనుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అదే ప్రయోజనాలు వస్తాయి స్పిరులినా. రోజుకు 4.5 గ్రాములు తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. కారణం, నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, తద్వారా రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి మరియు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి.

6. ఓర్పును పెంచండి

ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపించే ఒకే ఒక అధ్యయనం ఉన్నప్పటికీ క్లోరెల్లా రోగనిరోధక వ్యవస్థపై, ఫలితాలు చాలా ఆశాజనకంగా ఉన్నాయి. పాల్గొనేవారు ఒక నెల పాటు 6 గ్రాముల గ్రీన్ ఆల్గేను తినాలని కోరారు. వ్యవధి ముగింపులో, ఆక్సిజన్ సంతృప్త స్థాయి నాటకీయంగా పెరుగుతుంది. ఇంతలో, బ్లూ ఆల్గే సప్లిమెంట్లను తీసుకున్నప్పుడు, కండరాల బలం మరియు ఓర్పు పెరుగుతుంది. స్పష్టంగా, చూపించే 2 అధ్యయనాలు ఉన్నాయి స్పిరులినా ప్రజలు త్వరగా అలసిపోకుండా చేయవచ్చు.

7. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే అవకాశం

చికిత్సతో కలిపినప్పుడు, ఆల్గే యొక్క ప్రయోజనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఒక అధ్యయనంలో, అది వినియోగిస్తున్నట్లు నిరూపించబడింది క్లోరెల్లా 12 వారాల పాటు జీవనశైలి సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడే ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులలో ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, గ్రీన్ ఆల్గే వినియోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఆల్కహాలిక్ లేని కొవ్వు కాలేయ రోగులలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. అదే ప్రయోజనాలు వస్తాయి స్పిరులినా ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది మెట్‌ఫార్మిన్ వంటి జనాదరణ పొందిన మధుమేహ ఔషధాల కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఒకరి ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సప్లిమెంట్లు వినియోగించే ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయని గుర్తుంచుకోండి. రోజువారీ ఆల్గే సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం సురక్షితమేనా అని తెలుసుకోవడానికి, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.