బాక్సింగ్ లేదా బాక్సింగ్ సాధారణంగా రింగ్‌లో కఠినమైన మ్యాచ్‌లకు పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఈ క్రీడను రోజువారీ వ్యాయామంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఎందుకంటే, ఆరోగ్యానికి బాక్సింగ్ ప్రయోజనాలు చాలా విభిన్నమైనవి. శిక్షణ చేతి బలం మాత్రమే కాదు, బాక్సింగ్ గుండెకు కూడా మంచిది, సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. బాక్సింగ్‌ను ఇతర రకాల వ్యాయామాలతో సులభంగా కలపవచ్చు, మీ వ్యాయామ సెషన్‌లను మరింత ఆనందదాయకంగా మారుస్తుంది. చేతులు మాత్రమే ఉపయోగించే సాధారణ బాక్సింగ్ నుండి భిన్నంగా, బాక్సింగ్ అనేది కాళ్ల వ్యాయామాలతో కలిపి బాక్సింగ్ ఉద్యమం. 
బాక్సింగ్ శరీరాన్ని దృఢంగా చేస్తుంది 
బాక్సింగ్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి కేలరీలను బర్న్ చేయడం
శరీరానికి బాక్సింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
బాక్సింగ్ క్రీడలను వివిధ వయసుల వారు, వృద్ధులు, యువకులు, మహిళలు మరియు పురుషులు చేయవచ్చు. బాక్సింగ్ ఎల్లప్పుడూ హిట్టింగ్ కదలికలకు పర్యాయపదంగా ఉన్నప్పటికీ, వాస్తవానికి ఈ కదలికల వెనుక అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బాక్సింగ్ వల్ల శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
బాక్సింగ్ శరీరాన్ని దృఢంగా చేస్తుంది 1. శరీర బలాన్ని పెంచండి
మీరు బాక్సింగ్ చేసినప్పుడు, మీరు చేసే స్వింగ్‌లు మీ పై చేయి మరియు భుజం కండరాలకు పని చేస్తాయి, మీ ఎగువ శరీర బలం పెరుగుతుంది. బాక్సింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, కొద్దిగా వంగిన మోకాళ్లతో చేసే స్థానం వెనుక, కాలు మరియు మధ్య శరీర కండరాలకు కూడా శిక్షణ ఇస్తుంది. ఈ ఉన్నత బలాన్ని కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీరు భారీ లోడ్లను ఎత్తడంలో బలంగా ఉంటారు.2. గుండెకు మంచిది
బాక్సింగ్‌ను కార్డియో లేదా ఏరోబిక్ వ్యాయామంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ వ్యాయామం గుండెకు చాలా మంచిది మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.3. ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది
ఒక బ్యాగ్, ఇతర లక్ష్యాన్ని లేదా గాలిని కూడా గుద్దడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మంచి పని చేస్తుంది. బాక్సింగ్‌తో, మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు మరియు మరింత స్వీయ నియంత్రణను కలిగి ఉంటారు, తద్వారా రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో, మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటారు.
బాక్సింగ్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి కేలరీలను బర్న్ చేయడం 4. కేలరీలను బర్న్ చేయండి
బాక్సింగ్ మిమ్మల్ని చాలా దూరం నడవనివ్వదు లేదా ఎక్కడికైనా తరలించదు. అయినప్పటికీ, క్యాలరీలను బర్న్ చేయడానికి చేసిన కదలికలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ప్రతి ఒక్కరి కేలరీల బర్న్ భిన్నంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా మహిళలకు, ఒక గంట పాటు బాక్సింగ్ సెషన్‌లో 400 కేలరీలు బర్న్ చేయగలవు, అయితే పురుషులు 500 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.5. దృష్టిని మెరుగుపరచండి
కార్డియో వ్యాయామం కూడా మెదడుకు మంచిదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు కంటి మరియు చేతి సమన్వయంపై దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఎందుకంటే బాక్సింగ్ కదలికలు చేసేటప్పుడు, మీ కళ్ళు ఒక పాయింట్‌పై దృష్టి పెడతాయి మరియు మీ చేతులు మెదడు నుండి వచ్చే సూచనలను ఖచ్చితంగా అనుసరిస్తాయి. రోజువారీ జీవితంలో, ఇది ఏదైనా చేసేటప్పుడు మిమ్మల్ని మరింత దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు బాక్సింగ్ చేస్తున్నప్పుడు శిక్షణ పొందడం అలవాటు చేసుకున్నారు.6. స్టామినా పెంచండి
రెగ్యులర్ గా చేస్తే బాక్సింగ్ కూడా స్టామినా పెరుగుతుంది. కాబట్టి, మీరు చాలా దూరం నడవడం లేదా మెట్లు ఎక్కి దిగడం వంటి కార్యకలాపాల సమయంలో మీరు సులభంగా అలసిపోరు.7. సంతులనం పాటించండి
బాక్సింగ్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి శిక్షణ సమతుల్యత. బాక్సింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ సమతుల్యతను మెరుగుపరిచే కదలికలు ఉన్నాయి. అందువలన గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.ప్రారంభకులకు బాక్సింగ్ ఎలా చేయాలి
బాక్సింగ్ స్పోర్ట్స్ కదలికలు త్వరగా పూర్తి చేసే పంచ్‌లు మరియు కిక్‌లను మిళితం చేస్తాయి. ఇది సరళంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, బాక్సింగ్ కదలికలు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు సరైన సాంకేతికతను తెలుసుకోవాలి, తద్వారా గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. సరైన బాక్సింగ్ టెక్నిక్ తెలుసుకోవడానికి, మీరు అనుభవజ్ఞుడైన శిక్షకుడు లేదా శిక్షకుడితో అధ్యయనం చేయాలి. ప్రారంభకులు నేర్చుకోవలసిన కొన్ని బాక్సింగ్ పద్ధతులు:- స్ట్రెయిట్ పంచ్‌లు (జబ్స్)
- శిలువలు (శిలువలు)
- అప్పర్‌కట్స్
- హుక్స్
- రౌండ్హౌస్ కిక్
- ఫ్రంట్ కిక్
- సైడ్ కిక్