కిడ్నీలు జీవితానికి కీలకమైన ఒక జత అవయవాలు. కిడ్నీలోని రెండు అవయవాలు వ్యర్థాలు మరియు జీవక్రియ వ్యర్థాలను వదిలించుకోవడానికి, ఎలక్ట్రోలైట్లను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి పని చేస్తాయి. అందువల్ల, సరైన రీతిలో పనిచేయడానికి కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడం అమలు చేయాల్సిన అవసరం ఉందనేది నిర్వివాదాంశం. కొన్ని ఆహారాలు మూత్రపిండాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు పోషించడానికి సహజమైన నివారణగా ఉంటాయి. ఏమైనా ఉందా?
వాటిని శుభ్రం చేయడానికి మరియు పోషించడానికి వివిధ సహజ మూత్రపిండాల నివారణలు
కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కొన్ని 'సహజ కిడ్నీ రెమెడీస్' పాటించాలి: 1. నీరు
వాస్తవానికి, ఈ అవయవాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి నీరు ఉత్తమ సహజ మూత్రపిండ నివారణ. ఎందుకంటే, మానవ శరీరంలో దాదాపు 60% నీరు. మన శరీరంలోని ప్రతి అవయవం సరైన రీతిలో పనిచేయాలంటే నీరు అవసరం. మూత్రాన్ని విసర్జించడానికి మూత్రపిండాలకు నీరు అవసరం, ఇది శరీరంలోని జీవక్రియ నుండి చాలా వ్యర్థ పదార్థాలను తీసుకువెళుతుంది. శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు, మూత్రం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ చిన్న మొత్తంలో మూత్రం మూత్రపిండాల పనితీరు సమస్యలకు దారితీస్తుంది. నిజానికి కిడ్నీలో రాళ్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ద్రవ అవసరాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. పురుషుల రోజువారీ నీటి అవసరాలు 3.7 లీటర్లు మరియు మహిళలకు 2.7 లీటర్లు అని ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ తెలిపింది. చాలా మంది వ్యక్తులకు, శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి దాహం వేసినప్పుడు త్రాగడానికి పరుగెత్తడం ఉత్తమ మార్గం. చెమట ఎక్కువగా పడితే నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం మంచిది. 2. సిట్రస్ మరియు పుచ్చకాయ రసం
సీతాఫలాలు మరియు సిట్రస్ పండ్లలో సిట్రిక్ యాసిడ్ అనే పోషకం ఉంటుంది. సిట్రిక్ యాసిడ్ ఒక 'సహజ మూత్రపిండ నివారణ' కావచ్చు ఎందుకంటే ఇది మూత్రంలో కాల్షియంతో బంధిస్తుంది, తద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. పండ్ల రసంలోని నీరు కూడా మీ ద్రవ అవసరాలను తీర్చడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. అయితే, మీరు పండ్ల రసాలను ఎక్కువగా తీసుకోలేరని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. పండ్ల రసాలను వడ్డించేటప్పుడు చక్కెరను జోడించడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు. 3. కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించడానికి కాల్షియంను నివారించాలని కొందరు నమ్ముతారు. దత్తత తీసుకున్న కారణం ఏమిటంటే, కాల్షియం ఆక్సలేట్ పేరుకుపోవడం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడతాయి. నిజానికి అది అలా కాదని తేలింది. కాల్షియం తగినంతగా తీసుకోవడం అవసరం, తద్వారా ఈ పోషకం కడుపు మరియు ప్రేగులలో ఆక్సలేట్‌కు కట్టుబడి ఉంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థలో బంధించే కాల్షియం మరియు ఆక్సలేట్ ఆక్సలేట్ కిడ్నీలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధిస్తుంది. కిడ్నీల్లోకి వెళ్లకపోవడం వల్ల క్యాల్షియంతోపాటు ఆక్సలేట్ బయటకు వచ్చి కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడవు. ఆవు పాలు, బాదం పాలు, సోయా పాలు మరియు చీజ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి కాల్షియం తీసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం. మరోవైపు, కాల్షియం సప్లిమెంట్స్ మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. 4. ద్రాక్ష
ద్రాక్ష మరియు బెర్రీలు రెస్వెరాట్రాల్ అనే మొక్కల ఆధారిత సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనం మూత్రపిండాలలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నివేదించబడింది, అయినప్పటికీ పరిశోధన ఇప్పటికీ జంతువులపై దృష్టి పెడుతుంది. అయినప్పటికీ, ద్రాక్ష యొక్క రిఫ్రెష్ రుచి పగటిపూట తీపి చిరుతిండిని చేస్తుంది. ఈ పండు గడ్డకట్టిన తర్వాత తీసుకుంటే తాజాగా రుచిగా ఉంటుంది. 5. క్రాన్బెర్రీస్
క్రాన్‌బెర్రీ పండు సహజ కిడ్నీ నివారణగా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ పండు మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నివేదించబడింది, ఎందుకంటే ఇది మూత్ర నాళాల గోడలకు బ్యాక్టీరియా అంటుకోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, తాజా క్రాన్‌బెర్రీస్‌లో విటమిన్ సి, ఫైబర్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ కూడా ఉంటాయి. ఈ పండులో కేవలం 1 mg సోడియం మాత్రమే ఉంటుంది కాబట్టి మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు. కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి సప్లిమెంట్స్, ఏమైనా ఉన్నాయా?
కింది పోషకాహార సప్లిమెంట్లు సహజ మూత్రపిండ నివారణలుగా ఉండగలవు. కానీ దానిని తీసుకునే ముందు, మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు. 1. విటమిన్ B6
విటమిన్ B6 లేదా పిరిడాక్సిన్ శరీరంలోని వివిధ జీవక్రియ ప్రతిచర్యలకు ఒక ముఖ్యమైన సహకారకం (మూలకం). మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, గ్లైక్సైలేట్‌ని గ్లైసిన్‌గా మార్చడంలో B6 పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో B6 తీసుకోవడం లోపిస్తే, గ్లైక్సైలేట్ ఆక్సలేట్‌గా మారుతుంది, ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను ప్రేరేపించే వాటిలో ఒకటి. 2. ఒమేగా-3
ఒమేగా-3 శరీరానికి ముఖ్యమైన పాత్ర కారణంగా కీలకమైన పోషకంగా ఉంటుంది. ఒమేగా-3 తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల ఒమేగా-6, కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉన్న మరో ఫ్యాటీ యాసిడ్‌తో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఒమేగా-3, ముఖ్యంగా DHA మరియు EPAలలో అధికంగా ఉండే చేప నూనె సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. 3. పొటాషియం సిట్రేట్
పొటాషియం అనేది ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ మరియు యూరిన్ pH బ్యాలెన్స్‌లో పాత్ర పోషిస్తున్న ఖనిజం. పొటాషియం సిట్రేట్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని నివేదించబడింది, ముఖ్యంగా ఈ వ్యాధి ఉన్న రోగులలో పునరావృతమయ్యే ప్రమాదం. అయితే, మీకు గతంలో ఇతర మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉంటే, పొటాషియం సిట్రేట్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. [[సంబంధిత కథనం]] SehatQ నుండి గమనికలు
ఈ అవయవాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు సాధారణంగా పనిచేయడానికి ప్రధాన సహజ మూత్రపిండ నివారణ నీరు. కొన్ని ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లు కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే సామర్థ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి. కానీ సప్లిమెంట్ల కోసం, మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.