గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారి పిండానికి బాదం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. ఎందుకంటే, ఈ గింజలు ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను సాధించడానికి అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, బాదంపప్పు తినే గర్భిణీ స్త్రీలు సురక్షితంగా నిరూపించబడ్డారు, అయితే, అధికంగా లేని భాగాలతో. గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారి పిండాలకు బాదం వల్ల కలిగే వివిధ ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం. 
గర్భిణీ స్త్రీలకు బాదం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను వాటి ఐరన్ కంటెంట్ నుండి వేరు చేయలేము.ప్రతి 28 గ్రాముల బాదంపప్పులో 1.1 మిల్లీగ్రాములు లేదా 6 శాతం RAH ఇనుము ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎక్కువ ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇనుము అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలకు తగినంత ఇనుము సరఫరా లేనప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి వివిధ ప్రమాదకరమైన గర్భధారణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]] 
జాగ్రత్తగా ఉండండి, బాదంపప్పు కూడా దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది, అయినప్పటికీ గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి పిండాలకు బాదం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, చూడవలసిన అనేక దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి పిండాలకు బాదం యొక్క 10 ప్రయోజనాలు
రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, బాదంపప్పును వివిధ రకాలుగా తినవచ్చు. ఈ గింజలను ముందుగా శుభ్రం చేసినంత వరకు పచ్చిగా ఉన్నప్పుడు కూడా నేరుగా తినవచ్చు. అంతే కాదు, గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రాసెస్ చేసిన బాదం గర్భిణీ స్త్రీలకు కాల్చిన బాదం పాల రూపంలో ఉంటుంది. మీరు వాటిని ఎలా తిన్నప్పటికీ, బాదంలో తల్లి మరియు పిండం రెండింటికీ మేలు చేసే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారి పిండాలకు బాదం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, వీటిని తక్కువ అంచనా వేయకూడదు.1. అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది
గర్భిణీ స్త్రీలకు బాదం యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను పోషకాల నుండి వేరు చేయలేము. ప్రతి 28 గ్రాముల బాదం పప్పులో ఉండే పోషకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:- ఫైబర్: 3.5 గ్రాములు
- ప్రోటీన్: 6 గ్రాములు
- కొవ్వు: 14 గ్రాములు (మోనో అసంతృప్త కొవ్వు నుండి 9 గ్రాములు)
- విటమిన్ E: సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో 37 శాతం (RAH)
- మాంగనీస్: RAHలో 32 శాతం
- మెగ్నీషియం: RAHలో 20 శాతం
2. శిశువు మెదడు అభివృద్ధికి సహాయం చేయండి
బాదంపప్పులో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుందని మీకు తెలుసా? శిశువు యొక్క నరాల మరియు మెదడు అభివృద్ధికి ఈ సమ్మేళనం అవసరం. ఫోలిక్ యాసిడ్ పిండంలో స్పినా బైఫిడా లేదా న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్ సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 400 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ తినాలని సూచించారు. మీ డాక్టర్ ఇచ్చే ప్రినేటల్ విటమిన్‌లను తీసుకోవడంతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు బాదం లేదా బాదం పాలు వంటి ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క సహజ వనరులను తినడానికి ప్రయత్నించండి.3. శిశువులలో జీవక్రియ రుగ్మతలను నివారిస్తుంది
బాదం పప్పులు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్నందున శిశువులలో జీవక్రియ రుగ్మతలను నివారిస్తుందని నమ్ముతారు. అదనంగా, బాదం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపు మరియు అధిక రక్త చక్కెర ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనాలు]] ఈ సందర్భంలో, బాదంలోని మెగ్నీషియం కంటెంట్ కారణంగా తల్లి మరియు పిండంలో రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను అధిగమించవచ్చు. సాధారణంగా, గర్భధారణ దశలో తల్లి ఊబకాయం (అధిక బరువు) మరియు మధుమేహం కారణంగా శిశువులో జీవక్రియ రుగ్మతల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.4. గర్భధారణ సమయంలో అధిక బరువు పెరగకుండా నిరోధించండి
తమ బరువు విపరీతంగా పెరుగుతుందని భయపడే గర్భిణీ స్త్రీలకు, బాదం యొక్క ప్రయోజనాలు ఖచ్చితంగా చాలా ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తాయి. గుర్తుంచుకోండి, బాదం గ్రెలిన్ (ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్) హార్మోన్‌ను తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. అదనంగా, ఈ గింజలు లెప్టిన్ హార్మోన్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతాయి, ఇది ఆకలి పెరుగుదలను నివారిస్తుంది. ఆ విధంగా, మీరు గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగరు.5. ఇనుము కలిగి ఉంటుంది
గర్భిణీ స్త్రీలకు బాదం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను వాటి ఐరన్ కంటెంట్ నుండి వేరు చేయలేము.ప్రతి 28 గ్రాముల బాదంపప్పులో 1.1 మిల్లీగ్రాములు లేదా 6 శాతం RAH ఇనుము ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎక్కువ ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇనుము అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలకు తగినంత ఇనుము సరఫరా లేనప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి వివిధ ప్రమాదకరమైన గర్భధారణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]] 6. అలెర్జీల నుండి పిల్లలను నిరోధించండి
జర్నల్ ఆఫ్ అలర్జీ అండ్ క్లినికల్ ఇమ్యునాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బాదంపప్పుతో సహా గింజలను తినడం వల్ల పిల్లలు పుట్టిన తర్వాత అలెర్జీల నుండి రక్షించవచ్చు. కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో మీ ఆహారంలో గింజలను చేర్చుకోవడం వల్ల ఎటువంటి హాని ఉండదు.7. ఆస్తమాను నివారిస్తుంది
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి పిండాలకు బాదం యొక్క ప్రయోజనాలు విటమిన్ E మరియు జింక్ యొక్క కంటెంట్ నుండి వస్తాయి. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ రెస్పిరేటరీ అండ్ క్రిటికల్ కేర్ మెడిసిన్ నుండి వచ్చిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ రెండు పోషకాలు పిల్లలు ప్రపంచంలో జన్మించినప్పుడు ఉబ్బసం అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించగలవని నమ్ముతారు.8. గర్భిణీ స్త్రీలకు శక్తిని అందిస్తుంది
మీరు గర్భిణీ స్త్రీలకు స్నాక్స్‌గా బాదంపప్పును ఎంచుకుంటే సరైన నిర్ణయం. బాదంలో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. గుర్తుంచుకోండి, గర్భిణీ స్త్రీలకు శక్తిని మరియు శక్తిని అందించడంలో ప్రోటీన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రసవ ప్రక్రియను స్వాగతించడానికి బలమైన శక్తి అవసరం. బాదంపప్పులో ఉండే ప్రొటీన్ శిశువు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది. కాబట్టి, బాదంపప్పును గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా వర్గీకరించవచ్చు, గర్భిణీ స్త్రీలకు బాదం పాలు రూపంలో ప్రాసెస్ చేయడంతో సహా.9. మలబద్ధకాన్ని అధిగమించడం
గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం అనుభూతి చెందే ఒక సాధారణ లక్షణం. అదృష్టవశాత్తూ, గర్భిణీ స్త్రీలకు బాదం యొక్క ప్రయోజనాలు ఈ గర్భిణీ స్త్రీ ఫిర్యాదును నిరోధించగలవు. ఈ బీన్స్‌లో పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి జీర్ణ సమస్యలను అధిగమించవచ్చు.10. పిండం ఎముకలను బలపరుస్తుంది
ప్రతి 28 గ్రాముల బాదంపప్పులో 75 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ ఖనిజ పాత్ర చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది పిండం యొక్క ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది.11. రక్తపోటును నియంత్రించండి
గర్భిణీ స్త్రీలకు బాదం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే రక్తపోటును నియంత్రించడం, తద్వారా ప్రీఎక్లాంప్సియాకు కారణమయ్యే గర్భధారణలో రక్తపోటు సంభవించదు. ప్రీఎక్లాంప్సియా అనేది గర్భధారణ సమస్య, ఇది పిండానికి ఆరోగ్య ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు బాదంలోని కాల్షియం కంటెంట్ రక్తపోటును నియంత్రించగలదని నిరూపించబడింది.12. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
పైన వివరించినట్లుగా, బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉంటుంది. స్పష్టంగా, విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. విటమిన్ ఇ తల్లి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, శిశువు చర్మాన్ని కూడా కాపాడుతుంది. తల్లి చర్మం ఈ వ్యాధికి గురికాదు చర్మపు చారలు గర్భధారణ సమయంలో బాదంపప్పు నుండి విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం వల్ల చర్మం తేమను కాపాడుతుంది.13. పిండం గుండె పనితీరును నిర్వహించండి
స్పష్టంగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు బాదం యొక్క ప్రయోజనాలు పిండం గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి. ఎందుకంటే బాదంలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు దాని మొత్తం రూపంలో లేదా బాదం పాలలో ప్రాసెస్ చేయడం ద్వారా మీరు ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.గర్భధారణ సమయంలో బాదం యొక్క దుష్ప్రభావాలు
జాగ్రత్తగా ఉండండి, బాదంపప్పు కూడా దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది, అయినప్పటికీ గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి పిండాలకు బాదం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, చూడవలసిన అనేక దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.