ల్యాప్‌టాప్‌ని ఉపయోగించి లేదా పుస్తకాన్ని చదివిన కొన్ని గంటల తర్వాత, మన కళ్ళు వేడిగా మరియు పొడిగా మారినట్లు మనకు తరచుగా అనిపించవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని కంటి అలసట అని లేదా వైద్యపరంగా అస్తెనోపియా అని పిలుస్తారు. అలసిపోయిన కళ్ళతో ఎలా వ్యవహరించాలి? చికిత్స చేయడానికి మీరు వైద్యుడిని చూడాల్సిన అవసరం ఉందా? 
పుస్తకం చదివేటప్పుడు సరిపడా వెలుతురు ఉండేలా చూసుకోండి.. ఈలోగా మీరు టెలివిజన్ చూస్తుంటే, ఎక్కువ కాంతివంతంగా లేని, ఎక్కువ చీకటిగా లేని లైటింగ్ కళ్లకు మేలు చేస్తుంది కాబట్టి మీరు అలసిపోకుండా ఉంటారు. 
కారు డ్రైవింగ్ చేయడంతో పాటు విశ్రాంతి స్థలంలో ఆపి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ప్రత్యేకించి 40 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న వ్యక్తులు కంటి తనిఖీల కోసం మీరు క్రమం తప్పకుండా వైద్యుడిని సందర్శించాలని నిర్ధారించుకోండి. కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు కూడా తనిఖీ చేయాలని గట్టిగా సలహా ఇస్తారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వంటి వారి కంటి ఆరోగ్యాన్ని వైద్యునికి అందించండి. [[సంబంధిత కథనం]]
అలసిపోయిన కళ్ళు లేదా అస్తెనోపియా యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
పేరు సూచించినట్లుగా, తీవ్రమైన ఉపయోగం కారణంగా కళ్ళు అలసిపోయినప్పుడు కంటి అలసట ఏర్పడుతుంది. కంటి రుగ్మతలకు సాధారణ కారణాలు మసక వెలుతురులో కార్యకలాపాలు మరియు తరచుగా కంప్యూటర్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ స్క్రీన్‌ని చూస్తూ ఉండటం. ఈ కంటి రుగ్మతతో పాటు వచ్చే లక్షణాలు ప్రతి వ్యక్తికి మారవచ్చు. కానీ సాధారణంగా, అలసిపోయిన కళ్ళ యొక్క లక్షణాలు కళ్ళ చుట్టూ నొప్పి, తలనొప్పి, పొడి కళ్ళు, అస్పష్టమైన దృష్టిని కలిగి ఉంటాయి. అస్తెనోపియా కాంతికి సున్నితత్వం, స్పిన్నింగ్ సెన్సేషన్ వచ్చే వరకు కళ్ళు తెరిచి ఉంచడం కష్టం. చాలా కంటి అలసట లేదా అస్తెనోపియా తీవ్రమైనది కాదు మరియు దానికదే వెళ్లిపోతుంది. అయినప్పటికీ, అస్తెనోపియా అనేది ఆస్టిగ్మాటిజం (స్థూపాకార కన్ను) మరియు దూరదృష్టి వంటి కొన్ని సమస్యలకు కూడా ఒక లక్షణం కావచ్చు.అలసిపోయిన కళ్ళను ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలు చేయవచ్చు
పైన చెప్పినట్లుగా, కొన్ని చిట్కాలతో అస్తెనోపియాను అధిగమించవచ్చు. అలసిపోయిన కళ్ళతో వ్యవహరించడానికి కొన్ని మార్గాలు, అవి:1. తగినంత లైటింగ్
మనం చదవడం వంటి కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు తగినంత కాంతి, అస్తెనోపియా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ దృష్టిని అబ్బురపరచకుండా, మీ ముందు ఉన్న వస్తువుపై (పుస్తకం లాగా) నేరుగా ప్రకాశించే కాంతి మూలం లేదా దీపం మీ వద్ద ఉందని నిర్ధారించుకోవడం కీలకం.
పుస్తకం చదివేటప్పుడు సరిపడా వెలుతురు ఉండేలా చూసుకోండి.. ఈలోగా మీరు టెలివిజన్ చూస్తుంటే, ఎక్కువ కాంతివంతంగా లేని, ఎక్కువ చీకటిగా లేని లైటింగ్ కళ్లకు మేలు చేస్తుంది కాబట్టి మీరు అలసిపోకుండా ఉంటారు. 2. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి
మనం విశ్రాంతి తీసుకోకుండా ఎక్కువసేపు కళ్లను ఉపయోగిస్తే కంటి అలసట లేదా అస్తెనోపియా సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మనం కంప్యూటర్లు మరియు ల్యాప్‌టాప్‌లను ఉపయోగించినప్పుడు, పుస్తకాలు చదివేటప్పుడు లేదా వాహనాలను నడుపుతున్నప్పుడు. ప్రతిసారీ మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీరు కదులుతున్న వాహనంలో ఉంటే పాజ్ చేయండి. కంప్యూటర్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ ఉపయోగం కోసం, మీరు 20-20-20 చిట్కాలను వర్తింపజేయవచ్చు. అంటే, 20 అడుగుల (సుమారు 6 మీటర్లు) దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడటం ద్వారా ప్రతి 20 నిమిషాలకు ల్యాప్‌టాప్‌ను ఉపయోగించడం నుండి విరామం తీసుకోండి.3. కంప్యూటర్లు మరియు డిజిటల్ సాధనాల వినియోగంపై శ్రద్ధ వహించండి
చాలా మంది వ్యక్తులు కంప్యూటర్ లేదా ల్యాప్‌టాప్‌ను నిరంతరం చూస్తూ పని చేస్తారు, కాబట్టి కంటి అలసట ప్రమాదం తరచుగా సంభవిస్తుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి, ప్రతి 20 నిమిషాలకు విరామం తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను కూడా వర్తింపజేయాలని సూచించారు:- కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి 25 అంగుళాలు (సుమారు అర మీటర్) కూర్చోండి.
- వీక్షణ కొద్దిగా క్రిందికి వచ్చే విధంగా స్క్రీన్‌ను ఉంచండి.
- కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వైపు చూస్తున్నప్పుడు కాంతిని తగ్గించడానికి స్క్రీన్ ఫిల్టర్‌లను ఉపయోగించండి.
- సులభంగా వీక్షించడానికి ప్రకాశం, కాంట్రాస్ట్ మరియు ఫాంట్ పరిమాణంతో సహా ల్యాప్‌టాప్ మరియు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ సెట్టింగ్‌లను సర్దుబాటు చేయండి.
4. గదిలో గాలి నాణ్యతకు శ్రద్ద
కళ్లు పొడిబారడం అస్తెనోపియా లక్షణం. దీన్ని నివారించడానికి, మీ గది, ముఖ్యంగా కార్యస్థలం యొక్క గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరచండి. మీరు ఉపయోగించవచ్చుతేమ అందించు పరికరం ఇంటి లోపల, మరియు గాలి మూలాలకు (ఎయిర్ కండిషనర్లు మరియు ఫ్యాన్లు వంటివి) ప్రత్యక్షంగా గురికాకుండా ఉండండి. అలాగే కారు నడిపేటప్పుడు కూడా. స్థానం కాబట్టి గాలి మార్గము ముఖం మీద కాదు.5. అవసరమైతే కృత్రిమ కన్నీటి చుక్కలను వేయండి
అవసరమైతే, మీరు కృత్రిమ కన్నీటి చుక్కల వాడకానికి సంబంధించి వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. కళ్లను రిఫ్రెష్ చేయడానికి కృత్రిమ కన్నీళ్లను లూబ్రికెంట్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. అదనంగా, కృత్రిమ కన్నీటి చుక్కలు పొడి అలసిపోయిన కళ్ళను నిరోధించవచ్చు మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. సురక్షితంగా ఉండటానికి, సంరక్షణకారులను కలిగి లేని కృత్రిమ కన్నీటి చుక్కలను ఎంచుకోండి.అలసిపోయిన కళ్లను నయం చేయవచ్చా?
అలసిపోయిన కళ్ళు పోయి వాటంతట అవే నయం అవుతాయి. అయినప్పటికీ, అస్తెనోపియా యొక్క లక్షణాలు తీవ్రంగా మారినట్లయితే లేదా కొన్ని వైద్య సమస్యలు ఉంటే, తదుపరి వైద్య చికిత్స కోసం మీరు నేత్ర వైద్యుడిని చూడవచ్చు. అలసిపోయిన కళ్ళు మరియు కళ్ళకు సంబంధించిన లక్షణాలకు కొన్ని వైద్య చికిత్సలు:- అద్దాలు ఉపయోగించడం
- కాంటాక్ట్ లెన్స్‌ల వాడకం
- వక్రీభవన శస్త్రచికిత్స చేయించుకోండి
- కంటి చుక్కల దరఖాస్తు
అలసిపోయిన కళ్ళు లేదా అస్తెనోపియాను నివారించడానికి చిట్కాలు
కంటి అలసటను నివారించడానికి సమర్థవంతమైన (నిబద్ధత అవసరం అయినప్పటికీ) మార్గం దానిని ప్రేరేపించే కార్యాచరణను పరిమితం చేయడం. అంటే, కంప్యూటర్‌ని ఉపయోగించడం, చదవడం మరియు డ్రైవింగ్ చేయడం వంటి మీ కళ్ళు ఎల్లప్పుడూ దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి అవసరమైన కార్యకలాపాల సమయంలో మీ కళ్ళకు అప్పుడప్పుడు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
కారు డ్రైవింగ్ చేయడంతో పాటు విశ్రాంతి స్థలంలో ఆపి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ప్రత్యేకించి 40 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న వ్యక్తులు కంటి తనిఖీల కోసం మీరు క్రమం తప్పకుండా వైద్యుడిని సందర్శించాలని నిర్ధారించుకోండి. కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు కూడా తనిఖీ చేయాలని గట్టిగా సలహా ఇస్తారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వంటి వారి కంటి ఆరోగ్యాన్ని వైద్యునికి అందించండి. [[సంబంధిత కథనం]]