అధిక రక్తంలో చక్కెర, అకా మధుమేహం, అంటే శరీరంలోకి ప్రవేశించే తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి, ముఖ్యంగా చక్కెర. ఫలితంగా, చిరుతిండి చాలా మంది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు (మధుమేహం ఉన్నవారు) ఇకపై ఆనందించే కార్యకలాపం కాదు. నిజానికి, ఒక పెద్ద భోజనం మధ్యలో స్నాక్స్ తినడం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. భోజనం మధ్య రక్తంలో చక్కెర చాలా తక్కువగా రాకుండా నిరోధించడం లక్ష్యం. అయితే, వాస్తవానికి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు స్నాక్స్ ఎంపికను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. పూర్తి జాబితాను తనిఖీ చేయండి స్నాక్స్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సిఫార్సు చేయబడింది. 
ఉడకబెట్టిన గుడ్లలో ఉండే అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ డయాబెటిస్‌కు అల్పాహారంగా ఉపయోగపడుతుంది.మధుమేహం ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి మరియు చిరుతిండిగా ఉపయోగించవచ్చు. స్నాక్స్ ఉడకబెట్టిన గుడ్లు. ఒక పెద్ద హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్డులో 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. తిన్న తర్వాత ప్రోటీన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచదు. మధుమేహం కోసం గుడ్లు యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా ఒక అధ్యయనం ద్వారా నిరూపించబడ్డాయి. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న 65 మంది వ్యక్తులు 12 వారాల పాటు రెండు గుడ్లు తిన్నారు. ఫలితంగా, వారు ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో గణనీయమైన తగ్గింపును అనుభవించారు. అంతే కాదు, కొవ్వు స్థాయిలు మరియు రక్తపోటు కూడా బాగా నమోదయ్యాయి. కొవ్వు స్థాయిలు మరియు రక్తపోటు యొక్క పరిస్థితి మధుమేహంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలను గమనిస్తే, మధుమేహం ఉన్నవారు గుడ్లను అల్పాహారంగా లేదా సైడ్ డిష్‌గా తింటే ఖచ్చితంగా ఓకే. అయితే, మీరు అతిగా తినకుండా చూసుకోండి. 
బాదంపప్పును డయాబెటిస్ స్నాక్‌గా చేయడం పరిమితం కావాలి.మధుమేహం వ్యాధిగ్రస్తులకు రుచికరమైనది మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌లో బాదం ఒకటి. 28 గ్రాముల బాదంపప్పులో 15 కంటే ఎక్కువ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. మధుమేహం కోసం బాదం యొక్క ప్రయోజనాలు జర్నల్‌లో జాబితా చేయబడ్డాయి మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు సంబంధిత రుగ్మతలు. 24 వారాల పాటు బాదంపప్పు తినేవారిలో దీర్ఘకాలంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. రక్తంలో చక్కెరకు మాత్రమే కాదు, బాదంపప్పు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. వరల్డ్ హార్ట్ ఫెడరేషన్ నుండి ఉటంకిస్తూ, ఆరోగ్యంగా ఉన్న వారి కంటే మధుమేహం ఉన్నవారికి గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, బాదంపప్పులో కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. సహజంగానే, మీరు ఎక్కువగా తినలేరు. మీ బాదం వినియోగాన్ని రోజుకు 28 గ్రాములు పరిమితం చేయండి. 28 గ్రాములలో, మీరు స్నాక్‌గా ఆస్వాదించగల సుమారు 23 బాదంపప్పులు ఉన్నాయి. స్నాక్స్ . 
చియా గింజల ప్రయోజనాల్లో ఒకటి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది, కాబట్టి అవి డయాబెటిస్ స్నాక్స్‌కు మంచివి చియా సీడ్ పుడ్డింగ్ మధుమేహం కోసం ఒక చిరుతిండిని తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు రుచికరమైనది. దీన్ని తయారు చేయడానికి, మీరు చియా గింజలను మీకు ఇష్టమైన పాలలో నానబెట్టాలి. చియా విత్తనాలు వాటి వివిధ లక్షణాల కారణంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. చియా గింజల యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు మధుమేహం ఉన్నవారికి మంచివి, వీటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించగల పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. చియా గింజల్లో ఉండే అధిక పీచు కూడా శరీరం వాటిని నెమ్మదిగా జీర్ణం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరానికి మరిన్ని ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. శరీరానికి ఆకలి తగ్గుతుంది మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన రక్తంలో చక్కెర నెమ్మదిగా రక్తంలోకి విడుదల అవుతుంది. అందువలన, రక్తంలో చక్కెర మరింత స్థిరంగా మారుతుంది మరియు స్పైక్ అవ్వదు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు చియా సీడ్ పుడ్డింగ్ మిశ్రమంగా మధుమేహం కోసం సరైన పాలను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు తక్కువ కొవ్వు పాలు లేదా పాలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు స్కిమ్డ్ . 
భోజనం మధ్య స్నాక్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు, మీ ఆహార ఎంపికలు పరిమితంగా ఉన్నందున మీరు బాధపడవచ్చు. ప్రధాన ఆహారం యొక్క ఎంపిక పరిమితంగా ఉంటుంది, చిరుతిండి కోసం మాత్రమే అనుమతించాలా? అయితే, మీరు నిరుత్సాహపడవలసిన అవసరం లేదు. నిజానికి, మీరు ప్రోత్సహించబడ్డారు చిరుతిండి . ముందే చెప్పినట్లు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు స్నాక్స్ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. ముఖ్యంగా మీలో టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు.. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు సాధారణంగా జీవితాంతం ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేయాల్సి ఉంటుంది. ఇది కొన్నిసార్లు వారిని హైపోగ్లైసీమియాకు గురి చేస్తుంది. అదే విధంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో క్రమం తప్పకుండా మందులు మరియు ఇన్సులిన్ తీసుకుంటారు. ఇప్పుడు, స్నాక్స్ మధుమేహం కోసం మీరు సంభవించే హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు స్నాక్ ఎంపికలు
మీరు అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కలిగి ఉంటే, సరైన చిరుతిండిని ఎంచుకోవడం సవాలుగా ఉంటుంది. అయితే, మధుమేహం ఉన్నవారికి స్నాక్స్ ఎంచుకోవడానికి కీలకం ఏమిటంటే, వాటిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ మూడు పోషకాలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం స్నాక్స్ జాబితా ఇక్కడ ఉంది:1. ఉడికించిన గుడ్డు
ఉడకబెట్టిన గుడ్లలో ఉండే అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ డయాబెటిస్‌కు అల్పాహారంగా ఉపయోగపడుతుంది.మధుమేహం ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి మరియు చిరుతిండిగా ఉపయోగించవచ్చు. స్నాక్స్ ఉడకబెట్టిన గుడ్లు. ఒక పెద్ద హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్డులో 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. తిన్న తర్వాత ప్రోటీన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచదు. మధుమేహం కోసం గుడ్లు యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా ఒక అధ్యయనం ద్వారా నిరూపించబడ్డాయి. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న 65 మంది వ్యక్తులు 12 వారాల పాటు రెండు గుడ్లు తిన్నారు. ఫలితంగా, వారు ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో గణనీయమైన తగ్గింపును అనుభవించారు. అంతే కాదు, కొవ్వు స్థాయిలు మరియు రక్తపోటు కూడా బాగా నమోదయ్యాయి. కొవ్వు స్థాయిలు మరియు రక్తపోటు యొక్క పరిస్థితి మధుమేహంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలను గమనిస్తే, మధుమేహం ఉన్నవారు గుడ్లను అల్పాహారంగా లేదా సైడ్ డిష్‌గా తింటే ఖచ్చితంగా ఓకే. అయితే, మీరు అతిగా తినకుండా చూసుకోండి. 2. పెరుగు
అధిక ప్రోబయోటిక్ కంటెంట్ ఉన్నందున మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తీసుకునే మంచి స్నాక్స్‌లో పెరుగు ఒకటి. పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్ కంటెంట్ మీ శరీరం చక్కెర ఆహారాలను విచ్ఛిన్నం చేసే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. చక్కెరను శరీరం సరిగ్గా జీవక్రియ చేయగలిగినప్పుడు, రక్తంలో దాని స్థాయిలు తగ్గుతాయి. మీరు సాదా రుచితో పెరుగును ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి సాదా . మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చిరుతిండిగా అదనపు రుచులు లేదా స్వీటెనర్‌లతో కూడిన పెరుగును ఎంచుకోవడం మానుకోండి. ఇది చాలా పుల్లగా అనిపిస్తే, మీరు బెర్రీలు లేదా ఇతర మధుమేహం-సురక్షితమైన పండ్లను జోడించవచ్చు.3. బాదం
బాదంపప్పును డయాబెటిస్ స్నాక్‌గా చేయడం పరిమితం కావాలి.మధుమేహం వ్యాధిగ్రస్తులకు రుచికరమైనది మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌లో బాదం ఒకటి. 28 గ్రాముల బాదంపప్పులో 15 కంటే ఎక్కువ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. మధుమేహం కోసం బాదం యొక్క ప్రయోజనాలు జర్నల్‌లో జాబితా చేయబడ్డాయి మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు సంబంధిత రుగ్మతలు. 24 వారాల పాటు బాదంపప్పు తినేవారిలో దీర్ఘకాలంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. రక్తంలో చక్కెరకు మాత్రమే కాదు, బాదంపప్పు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. వరల్డ్ హార్ట్ ఫెడరేషన్ నుండి ఉటంకిస్తూ, ఆరోగ్యంగా ఉన్న వారి కంటే మధుమేహం ఉన్నవారికి గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, బాదంపప్పులో కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. సహజంగానే, మీరు ఎక్కువగా తినలేరు. మీ బాదం వినియోగాన్ని రోజుకు 28 గ్రాములు పరిమితం చేయండి. 28 గ్రాములలో, మీరు స్నాక్‌గా ఆస్వాదించగల సుమారు 23 బాదంపప్పులు ఉన్నాయి. స్నాక్స్ . 4. సోయాబీన్స్ (ఎడమామ్)
సోయాబీన్స్ ఒక రకమైన చిక్కుళ్ళు, ఇది మధుమేహానికి మంచిది. 150 గ్రాముల ఎడామామ్‌లో 17 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 8 గ్రాముల ఫైబర్ ఉన్నాయి. ఈ రెండు పోషకాలే సోయాబీన్స్‌ని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అల్పాహారంగా తింటే చాలా మంచిది. జంతువులపై నిర్వహించిన ప్రయోగాలు సోయాబీన్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించగలవని తేలింది. డయాబెటిస్‌కు కారణమయ్యే ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడంలో ఎడామామ్ కూడా సహాయపడుతుంది. బాదం మరియు సోయాబీన్స్‌తో పాటు, అనేక ఇతర రకాల గింజలు కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి స్నాక్స్ మధుమేహం కోసం. Diabetes.co.uk పేజీలో గింజలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉన్నాయని పేర్కొంది, కాబట్టి అవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సురక్షితంగా ఉంటాయి. డయాబెటిస్‌కు ఉపయోగపడే కొన్ని గింజలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:- వేరుశెనగ
- అక్రోట్లను
- హాజెల్ నట్స్
- పిస్తాపప్పులు
5. చియా సీడ్ పుడ్డింగ్
చియా గింజల ప్రయోజనాల్లో ఒకటి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది, కాబట్టి అవి డయాబెటిస్ స్నాక్స్‌కు మంచివి చియా సీడ్ పుడ్డింగ్ మధుమేహం కోసం ఒక చిరుతిండిని తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు రుచికరమైనది. దీన్ని తయారు చేయడానికి, మీరు చియా గింజలను మీకు ఇష్టమైన పాలలో నానబెట్టాలి. చియా విత్తనాలు వాటి వివిధ లక్షణాల కారణంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. చియా గింజల యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు మధుమేహం ఉన్నవారికి మంచివి, వీటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించగల పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. చియా గింజల్లో ఉండే అధిక పీచు కూడా శరీరం వాటిని నెమ్మదిగా జీర్ణం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరానికి మరిన్ని ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. శరీరానికి ఆకలి తగ్గుతుంది మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన రక్తంలో చక్కెర నెమ్మదిగా రక్తంలోకి విడుదల అవుతుంది. అందువలన, రక్తంలో చక్కెర మరింత స్థిరంగా మారుతుంది మరియు స్పైక్ అవ్వదు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు చియా సీడ్ పుడ్డింగ్ మిశ్రమంగా మధుమేహం కోసం సరైన పాలను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు తక్కువ కొవ్వు పాలు లేదా పాలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు స్కిమ్డ్ . 6. పాప్‌కార్న్
పాప్ కార్న్ తక్కువ కాలరీల అల్పాహారం మధుమేహానికి కూడా మంచిది. ఒక కప్పు పాప్‌కార్న్‌లో (సుమారు 8 గ్రాములు) కేవలం 31 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. వాస్తవానికి, అది కాదు పాప్ కార్న్ మీరు సాధారణంగా సినిమాల్లో కనిపించేవి, అవును, కానీ మీరు ఇంట్లో చక్కెర లేదా ఉప్పు లేకుండా తయారు చేసుకునేవి. తక్కువ కేలరీల స్నాక్స్ ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించడానికి చాలా మంచివి, ఎందుకంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించగలవు. చక్కెర, ఉప్పు లేదా ఇతర రుచులను జోడించే బదులు, మీరు దానికి సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించవచ్చు పాప్ కార్న్ మీరు. ఉదాహరణకు దాల్చిన చెక్క లేదా జాజికాయ పొడి. అందువలన, పాప్ కార్న్ మీరు తయారు చేయడానికి మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండవచ్చు స్నాక్స్. [[సంబంధిత కథనం]]7. అవోకాడో
మీరు చిరుతిండి తినగలిగే డయాబెటిస్‌కు ఉత్తమమైన పండ్లలో అవకాడోలు ఒకటి. ఇందులో ఉండే పీచు, మంచి కొవ్వు పదార్థాలు దీనికి కారణం. అవకాడోలో మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఈ కంటెంట్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది. పరిశోధనలు పత్రికలో ప్రచురించబడ్డాయి డయాబెటిస్ కేర్ మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రక్తంలో చక్కెరను బాగా నియంత్రించారని చూపిస్తుంది. అవకాడోలో కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉన్నందున, వాటి వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం చాలా తెలివైన పని. చిరుతిండిగా, మీరు అవోకాడోల వినియోగాన్ని రోజుకు 1-1.5 ముక్కలకు పరిమితం చేయాలి.మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు స్నాక్స్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
భోజనం మధ్య స్నాక్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు, మీ ఆహార ఎంపికలు పరిమితంగా ఉన్నందున మీరు బాధపడవచ్చు. ప్రధాన ఆహారం యొక్క ఎంపిక పరిమితంగా ఉంటుంది, చిరుతిండి కోసం మాత్రమే అనుమతించాలా? అయితే, మీరు నిరుత్సాహపడవలసిన అవసరం లేదు. నిజానికి, మీరు ప్రోత్సహించబడ్డారు చిరుతిండి . ముందే చెప్పినట్లు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు స్నాక్స్ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. ముఖ్యంగా మీలో టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు.. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు సాధారణంగా జీవితాంతం ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేయాల్సి ఉంటుంది. ఇది కొన్నిసార్లు వారిని హైపోగ్లైసీమియాకు గురి చేస్తుంది. అదే విధంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో క్రమం తప్పకుండా మందులు మరియు ఇన్సులిన్ తీసుకుంటారు. ఇప్పుడు, స్నాక్స్ మధుమేహం కోసం మీరు సంభవించే హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]