పొగమంచు అనేది ప్రపంచంలోని ప్రధాన పర్యావరణ ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి మరియు ఇండోనేషియా మినహాయింపు కాదు. సాధారణంగా, పెద్ద నగరాల్లో పొగమంచు ఏర్పడటానికి ప్రధాన మూలం మోటారు వాహనాలు మరియు పారిశ్రామిక పొగల నుండి వస్తుంది. ఇదిలా ఉండగా, సుమత్రా మరియు కాలిమంటన్ దీవులలోని అనేక ప్రావిన్సులను పీడించే పొగమంచు సాధారణంగా భూమి లేదా అడవి మంటల వల్ల వస్తుంది. కాబట్టి, మన ఆరోగ్యంపై పొగమంచు ప్రభావం ఎలా ఉంటుంది?
ఆరోగ్యంపై పొగమంచు ప్రభావం
పొగమంచు అనేది ఒక రకమైన వాయు కాలుష్యం, ఇది వాయువులు మరియు కణాల మిశ్రమం సూర్యరశ్మితో ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో పాల్గొన్న కొన్ని వాయువులు:- కార్బన్ డయాక్సైడ్ (CO2)
- కార్బన్ మోనాక్సైడ్ (CO)
- సల్ఫర్ డయాక్సైడ్ (SO2)
- నైట్రోజన్ డయాక్సైడ్ (NO2)
- అస్థిర కర్బన సమ్మేళనాలు (VOCలు)
- ఓజోన్
1. దగ్గు మరియు గొంతు చికాకు
శరీరం యొక్క ఆరోగ్యంపై పొగమంచు యొక్క ప్రభావాలలో ఒకటి దగ్గు మరియు గొంతు చికాకు. మీరు తరచుగా పొగకు గురైనప్పుడు, మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ రాజీపడవచ్చు, దగ్గు మరియు గొంతు చికాకు కలిగించవచ్చు. సాధారణంగా, మీరు స్మోగ్‌కు గురైన తర్వాత ఈ పరిస్థితి చాలా గంటల పాటు కొనసాగుతుంది. అయినప్పటికీ, పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు అదృశ్యమైనప్పటికీ, శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై ప్రభావం చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది.2. ఎరుపు కళ్ళు
కంటి ఆరోగ్యంపై పొగమంచు ప్రభావం చికాకు కలిగిస్తుంది. దుమ్ము, పొగ మరియు కాలుష్య కారకాలు వంటి చికాకులు కంటిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు కంటి చికాకు సాధారణం. మీ కళ్ళు చికాకులకు గురైనట్లయితే, మీరు వెంటనే మీ కళ్ళను రన్నింగ్ వాటర్‌తో శుభ్రం చేసుకోవాలి.3. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
శరీర ఆరోగ్యంపై పొగమంచు ప్రభావం మీకు శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా క్రీడలు చేసే మీలో. వ్యాయామం చేసే సమయంలో శ్వాసక్రియ వేగంగా పెరుగుతుంది. పెరిగిన ఆక్సిజన్ డిమాండ్‌ను తీర్చడానికి మీరు లోతైన శ్వాసలను కూడా తీసుకుంటారు. మీరు పొగమంచులో వ్యాయామం చేస్తే, శ్వాసకోశంలోకి ప్రవేశించే హానికరమైన కణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. సాధారణ పరిస్థితుల్లో, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ వాస్తవానికి పరిసర వాతావరణం నుండి హానికరమైన కణాలను శుభ్రం చేయగలదు. అయినప్పటికీ, పొగమంచు నుండి కణాలు మరియు కాలుష్య కారకాలను శుభ్రం చేయడానికి ఈ యంత్రాంగం సరిపోదు. అదనంగా, వ్యాయామం చేయనప్పుడు కూడా పొగను నిరంతరం బహిర్గతం చేయడం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది.4. ఆస్తమా లక్షణాలు తీవ్రమవుతున్నాయి
ఉబ్బసం ఉన్నవారికి, తరచుగా పొగమంచుకు గురికావడం వల్ల వ్యాధి లక్షణాల పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. స్మోగ్‌లో ఉండే ఓజోన్ వాయువు శ్వాసకోశ మరియు ఊపిరితిత్తులను చికాకుపెడుతుంది, ఆస్తమా పునరావృతమయ్యేలా చేస్తుంది. అంతే కాదు, పీల్చే స్మోగ్ వాతావరణం నుండి హానికరమైన కణాలు కూడా ఆస్తమా మంటలను మరింత తీవ్రతరం చేసే ప్రమాదం ఉంది. ఆస్తమా పునఃస్థితికి అదనంగా, పొగమంచుకు గురికావడం స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలికంగా ఊపిరితిత్తుల పనితీరును తగ్గిస్తుంది.5. ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
ఆరోగ్యంపై పొగమంచు ప్రభావం ఊపిరితిత్తులపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. వ్యాధి ప్రారంభ దశలో, చాలామంది దీనిని గమనించలేరు. కాలక్రమేణా, ఈ పరిస్థితి ఎంఫిసెమా లక్షణాలను కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఊపిరితిత్తులలోని గాలి సంచులు మురికి గాలితో చిక్కుకుపోతాయి. కాలక్రమేణా ఈ పరిస్థితి శ్వాసలోపం కలిగిస్తుంది. మీరు నిరంతరం స్మోగ్‌కు గురైనట్లయితే ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది.6. గుండె పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది
స్మోగ్‌కి నిరంతరం బహిర్గతమయ్యే వ్యక్తులు గుండె మరియు మెదడు రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, స్మోగ్‌కు స్వల్పకాలిక బహిర్గతం గుండె పరిస్థితులు మరియు స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులలో వ్యాధి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. స్మోగ్‌లో ఉన్న కణాలు మానవ రక్తప్రవాహంలోకి చొరబడే ప్రమాదం ఉంది, తద్వారా ఇది గుండెకు హానికరం:- రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా స్ట్రోక్ వస్తుంది
- రక్తపోటును పెంచండి
- రక్తనాళాల వాపు లేదా వాపుకు కారణమవుతుంది
- ధమనుల గట్టిపడటం (అథెరోస్క్లెరోసిస్)
- క్రమరహిత హృదయ స్పందనకు కారణమవుతుంది
7. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
స్మోగ్‌కు ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కావడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే స్మోగ్ కణాలలో జన్యుశాస్త్రం లేదా DNA ఉత్పరివర్తనాలను మార్చగలదు, తద్వారా క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపించే ప్రమాదం ఉంది. స్మోకీ వాతావరణంలో మీరు ఎంత తరచుగా గాలి పీల్చుకుంటే ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.రక్తపోటుపై వాయు కాలుష్యం ప్రభావం
ప్రభావం వాయు కాలుష్యం మీ ఇల్లు, పాఠశాల, మీ కార్యాలయం లోపల ఎక్కడైనా సంభవించవచ్చు. ఈ కాలుష్యాన్ని ఇండోర్ పొల్యూషన్ అంటారు.అంతర్గత కాలుష్యం) ఇంతలో, బహిరంగ కాలుష్యం (బాహ్య కాలుష్యం) మోటారు వాహనాల ఉద్గారాలు, పరిశ్రమలు, షిప్పింగ్ మరియు జీవుల సహజ ప్రక్రియల నుండి వచ్చే కాలుష్యం. వాయు కాలుష్య మూలాలను స్థిర మూలాలు మరియు మొబైల్ మూలాలుగా విభజించవచ్చు. స్థిర వనరులు పరిశ్రమ, పవర్ ప్లాంట్లు మరియు గృహాలను కలిగి ఉంటాయి, అయితే మొబైల్ మూలాలు మోటారు వాహనాల కార్యకలాపాలు మరియు సముద్ర రవాణా. రిపబ్లిక్ ఆఫ్ ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, రక్తపోటు ఇప్పటికీ ప్రధాన సవాళ్లలో ఒకటి మరియు వాయు కాలుష్యం కారణంగా ఆరోగ్య సేవల్లో తరచుగా కనిపించే ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్య. పరిశోధన ప్రకారం, ఇండోనేషియాలో హైపర్‌టెన్షన్ ప్రాబల్యం దాదాపు 26.5% ఉంది, అంటే ఇండోనేషియాలో 10 మందిలో 3 మంది హైపర్‌టెన్షన్‌తో బాధపడుతున్నారు.స్మోగ్ ప్రమాదాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
పొగమంచు యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి:- మీరు చాలా పొగమంచు ఉన్న వాతావరణంలో ఉన్నట్లయితే, మీ సమయాన్ని వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయండి.
- స్మోకీ వాతావరణంలో వీధుల్లో నడవడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా సైక్లింగ్ చేయడం మానుకోండి.
- గ్యాస్ మరియు పొగను ఫిల్టర్ చేయడంలో సహాయపడటానికి ముసుగు ధరించండి లేదా మీ నోరు మరియు ముక్కును రుమాలుతో కప్పుకోండి.
- ముఖ్యంగా తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి. పొగమంచుతో సహా వాయు కాలుష్యం వల్ల ఏర్పడే ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.